Linfrö för barn och barn - Fördelar och biverkningar

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är linfröer?
• Näringsvärde av linfrö
• När ska man introducera linfrö till barn?
• Fördelar med linfrö för spädbarn och barn
• Eventuella biverkningar av linfrö på barn
• Hur man lagrar linfrö
• Kan du använda linfröolja som ersättare för andra matlagningsoljor?
• Hur ska man inkludera linfrö i barnens kost?

Kravet på balanserad näring som ger alla nödvändiga element är en nödvändighet för spädbarn och barn som står i topp i sin växande ålder. Inkluderingen av linfrö för ett barn är ett beslut som kan behöva tas rätt, istället för att direkt göra det till en del av kosten. Det finns ett antal matvaror som ditt barn behöver konsumera regelbundet, men ätvanor kan inte nödvändigtvis vara korrekta i detta skede, vilket leder till att de saknar några speciella näringsrika element som kan vara avgörande för dem. Linfrö kan hjälpa dem att hålla allt balanserat på ett lämpligt sätt.

Vad är linfröer?

Linfrö är anskaffad från linhäxan som är en som håller blommande perennialt över året. Vanligtvis närvarande i de västra delarna av världen, kan fröna hittas även i närmaste butiker. Planterna har odlats och frön har använts sedan de gamla åldrarna i många civilisationer också.

Näringsvärde av linfrö

Det finns en anledning till att linfrö kallas för superfoods. Den näringsrikedom som de ger är banbrytande. I enbart 100g linfrö är näringsfördelen som kan erhållas som följer.

Kvantitet4, 5 mcg90 mcg0, 5 mg1 mg3 mg0, 2 mg1, 6 mg0, 5 mg25 mcg2, 5 mg1, 3 mg4, 4 mg31 mg815 mg393 mg5, 75 mg256 mg1, 6 g27, 5 g29 g42, 2 g18, 3 g7 g535 kilokalorier

Beskrivning

Vitamin K

folat

Vitamin B6

Pantotensyra

niacin

riboflavin

tiamin

C-vitamin

Selen

Mangan

Koppar

Zink

Natrium

Fosfor

Magnesium

Järn

Kalcium

Socker

Fiber

kolhydrater

lipider

Protein

Vatten

Energi

När ska man introducera linfrö till barn?

Linfrö sällan utlöser allergier hos spädbarn, vilket gör dem i allmänhet säkra att ges till några barn. Den idealiska åldern är vanligtvis den tid då barnen är beredda att börja smälta fastämnen, vilket gör dem till en bra passform när din lilla ungefär är ungefär 9 månader gammal eller så.

Fördelar med linfrö för spädbarn och barn

Förutom den näring som de tillhandahåller finns det massor av egenskaper som drabbar barnet direkt eller indirekt på många sätt.

1. Anti-canceriga egenskaper

En av de sällsynta beståndsdelar som linfrö innehåller är kända som lignaner. Dessa är kända för att skydda kroppen från många möjligheter som kan orsaka cancer i dag eller senare i livet.

2. Skydd mot luftvägssjukdomar

Många studier har rapporterat att linfrö har också hamnat avsevärt för att minska riskerna för olika problem i samband med andningssystemet. De skyldiga i detta avseende är olika föreningar som orsakar inflammation. Genom att hämma sin produktion minskar linfröna riskerna för astma, migrän och andra störningar från att komma fram.

3. Brain And Eyesight Development

Barnens och barnens kropp utvecklas fortfarande på olika sätt, särskilt när det gäller hjärnans tillväxt och förbättring av synen. Omega-3 fettsyror spelar en viktig roll i detta avseende eftersom de ganska stimulerar denna utveckling. Linfrö innehåller alfa-linolensyra, vilket gör att kroppen kan bygga omega-3-syrorna och stödja den totala tillväxten.

4. Effektivisering av matsmältningen

Mängden fiber i linfrö är det som gör det till en favorit bland hälso-fanatiker eftersom det fungerar på tarmrörelsen och sätter tillbaka det normala funktionen i matsmältningssystemet i en snusk.

5. Källa av protein

Proteiner spelar en stor roll i ett barns utveckling och ger dem den energi de behöver för metaboliska aktiviteter, liksom den inre tillväxten hos andra organ. Linfrö ger allt inom ett fint paket med flera föreningar att följa med.

Eventuella biverkningar av linfrö på barn

De flera fördelarna med linfrö kan få dig alla glada att börja använda dem i ditt barns matberedningar genast. Men superfood det är inte kommer utan de potentiella biverkningar som det kan orsaka.

• Vissa fall har observerats där linfrö har upphört att öka mottagligheten för lättskador och blödning att inträffa.
• Risken för allergier är smal men klåda, utslag och en väsande känsla kan inträffa om ditt barn tenderar att ha en.
• De flesta barn står inför gasproblem och pricker efter att ha ätit linfrö.
• Ingredienserna av linfrö kan ibland leda till diarré och lösa rörelser om de äts i stora proportioner på grund av dess laxerande effekt.
• Det finns möjlighet att linfrö kan interagera med pågående läkemedel och kosttillskott som minskar deras avsedda effekt.

Hur man lagrar linfrö

Linfrö kan sönderfall lätt om de inte lagras på rätt sätt. Att lagra dem i kylskåpet är det bästa sättet att lagra dem. Om fröna är hela kan de vara i upp till 2 år när de lagras ordentligt.

Kan du använda linfröolja som ersättare för andra matlagningsoljor?

Eftersom linfröolja även kan erhållas kan du tänka dig att använda den som en basolja i barnets matberedningar. Men det är en dålig idé. Linolja är inte avsedd att användas i matlagning och eventuell exponering för värme leder omedelbart till att den brinner och blir bortskämd.

Hur ska man inkludera linfrö i barnens kost?

Linfrö kan gå med många matvaror. Att göra dem till en del av ditt barns kost kan vara möjligt på olika sätt om din lilla en är ung eller har vuxit upp för att vara mer än ett år gammal.

I barnens kost

Att välja att inkludera linfrön med bakade föremål är inte en bra idé eftersom det kan hindra absorption av alla beståndsdelar på ett lämpligt sätt. För att kunna dra största nytta måste dessa frön bryta ner helt i kroppen och absorberas av matsmältningssystemet.

• När du ger din baby lite gröt eller yoghurt, blanda några frön med den.
• Om din baby befinner dig i tändsteget kan du inkludera linfrö i recepten du använder för att göra ätbara tennkakor till din lilla.
• När han närmar sig att vara ett år gammal och börjar ha lite kött, kan jordlinor med köttbullar och kycklingnuggor vara en bra parning också.
• Garnering några frön med purees som du ger ditt barn kan smälta riktigt bra.
• En gång börjar han ha spannmål, blanda linolja eller havremjöl smakar bättre med övriga ingredienser.

I barnets kost ovanför 1 år

Som kooperativ kan ditt barn ha varit i de första åren, kanske han inte gillar linfrö när han börjar växa upp, anser att det är en distraktion eller en oönskad enhet. Men du kan fortfarande hitta bra sätt att inkludera dem utan att han ska räkna ut det.

• Om ditt barn är ett fan av soppor och andra grönsaksgrytor, kan blandning av linfrö med andra garneringstycken fungera som en stor kamouflage och ett näringsvärtillsats också.
• Medan du gör ketchup och andra dips hemma, kombinera jordfrön med andra kryddor för att göra dessa såser hälsosammare utan att påverka deras smak.
• Inkluderingen av linfrö i smeten av kakor och kakor kan vara det bästa sättet för ditt barn att få dem i hans kost.
• När du gör en välsmakande smoothie för ditt barn, lägg i linfrön och han kommer knappast att kunna berätta för dem.

Linfrö används för många ändamål av människor och till och med av vissa nutritionister. Rätt från att använda linfröolja för barn för förstoppning och inkludera dem som ett tillägg för ökad hälsa, kan dina barn dra nytta av dem när de administreras i lämpliga mängder. Var säker på att de kommer att värma upp till deras närvaro i kosten efter några få fall.