11 skäl till att varje mamma borde se en terapeut, oavsett

Innehåll:

Jag var 23 år gammal första gången jag gick in i en terapeut kontor, och jag var i bästa fall skeptisk. Jag var uppvuxen i ett hushåll som inte bara var giftigt och missbrukande men trodde inte på "mental hälsa" eller "psykisk sjukdom". Människor som gick till terapeuter var "svaga" enligt min giftiga förälder, och inget i min familj uppmuntrades att bry sig om mental hälsa i någon form. Det förändrade när jag var 23, tack och nu, när jag är en mamma är jag så tacksam att veta bättre. Jag vet att det finns skäl till varför mamma ska se en terapeut; anledningar att varje person bör se en terapeut skäl som är juts som fördelaktigt att se en läkare när du har magont eller en trasig arm eller en årlig kontroll.

Tyvärr har inte alla tillgång till mentalhälsovård, så anledningen till att alla - inklusive mammor - borde se en terapeut, för det mesta, spelar ingen roll. I en ny nationell undersökning av APAs praktikdirektorat pekade 87 procent av amerikanerna på brist på försäkringsskydd som ett hinder för att söka psykisk hälsa och 81 procent pekade på kostnadsproblem. Samma undersökning visade att 97 procent av de svarande ansåg tillgången till psykisk hälso- och sjukvård "viktig", men bara 70 procent tyckte att de hade tillräcklig tillgång till mentalvård. Mellan 2012 och 2013 fick en rapporterad 57 procent av vuxna med psykisk sjukdom ingen behandling. Anledningarna till att psykiatriska tjänster är viktiga blir irrelevanta när en person inte har medel (eller stöd eller försäkringsskydd) för att söka behandling.

Då igen, kanske följande skäl varför alla skulle se en terapeut, kan (och borde) användas som skäl för att utöka tillgången till mentalvårdstjänster. Att ringa till en mentalvårdspersonal eller söka behandling för en psykisk sjukdom borde inte vara en "sista utväg" och får inte användas i nödfall. Vi ser allmänläkare som ett sätt att förebygga, så varför inte behandla psykiatriska sjukvårdspersonal detsamma? Så med tanke på det här är det bara några orsaker till varför varje mamma ska se en terapeut oavsett och varför det är viktigt att alla har tillgång till mentalvårdstjänster.

Dina psykiska hälsofrågor ...

I allmänhet tenderar samhället att behandla mental hälsa som mer av ett "buzzword" än en viktig del av någons övergripande hälsa och välbefinnande. Men din mentala hälsa är viktig. Precis som om du bryr dig om din övergripande fysiska hälsa - och brukar ha det för att känna ditt bästa - bör du bryr dig om din mentala hälsa.

Olyckligtvis är mamma ofta berättade att deras mentala hälsa (som allt annat) inte är lika viktigt som deras barn, deras familj eller något annat de har pågått i sina liv. Faktum är att mammor uppmuntras att bära utmattning, ångest, till och med "vansinne" som ett "hedersmärke" eller ett sätt att bevisa att de bryr sig om sin familj så mycket att de kommer att offra allt för dem, inklusive sig själva. Det är helt ohälsosamt, och inget sätt att leva ett hållbart, lyckligt liv.

... och förtjänar samma omsorg som din fysiska hälsa

Om du inte skulle sakna en fysisk kontroll, varför skulle du inte ta tillfället i akt att kontrollera din mentala hälsa också? Det är ledsen att mentalhälsa stigma har placerat en resa till terapeuten som något "tabu" eller "onödigt". Om du inte skulle lämna en trasig arm ensam för att "läka sig själv", borde du inte heller försöka reparera din egen mentala hälsa.

Moderskap kan förvirra ...

Jag hade en "idé" av vilket moderskap som skulle bli. Jag läste böckerna och ställde de nödvändiga frågorna och gjorde onlineforskningen så att jag kunde vara så förberedd som möjligt. Fortfarande fanns det ingen bok eller fråga eller onlineforum i världen som kunde ha läst mig för allt jag kände och upplevde när min son föddes (eller dagar, veckor och månader som följde). Moderskapet är förvirrande, och det kan vara svårt att hitta dig själv i mitten av allt som förändras.

En terapeut kan dock hjälpa. Att sitta och ha någon hjälper dig att sortera igenom de många justeringar du upplever (och samtidigt) kan bara hjälpa dig och ditt nyfödda (och ditt barn, och ditt barn och din tonåring och, du får den).

... Och oroande ...

Medan jag var så glada att bli en mamma var jag också rädd . Jag tror inte att jag någonsin varit så rädd i mitt liv, eftersom jag var akut medveten om det enorma ansvar jag nu hade för en liten, försvarslös och helt beroende mig.

Så inte bara hade mitt liv förändrats på både små och stora sätt, men jag var otvivelaktigt rädd och började tvivla på mig själv. Det är oroande och erkänner att jag var lite förlorad och osäker och behöver lite vägledning, gör mig inte (eller någon annan som känner detsamma) en dålig mamma. Det gör mig till en människa som korrekt kan identifiera en känsla, jobba då för att antingen övervinna det eller fixa sakerna kring mig som bidrar till det. En terapeut är den perfekta personen för att hjälpa mig i dessa strävanden och i en miljö som inte gör allt det arbete som känns överväldigande.

... Och det kan vara svårt att anpassa

Graviditet kan vara en svår anpassning, och du har 40 (eller flera) veckor för att vänja dig vid de förändringar som din kropp, ditt sinne och dina känslor upplever. Du har månader i månader att planera och förbereda och bli lite "van vid" vad du upplever.

Då är du plötsligt en mamma.

Ett ögonblick är du gravid och antingen trycker på en människa i världen eller har en människa skuren från dig och drack in i världen, och sedan i en delad sekund är du inte längre gravid. Du är en mamma . Det är inte mycket justeringstid, om du frågar mig. När min son var placerad i mina armar efter över tre timmars aktiva pushing, kommer jag ihåg att känna mig lättad och förvånad. Här var han äntligen, och ändå kände jag mig fullständigt illa utrustad och ännu mindre förberedd. Jag var en mamma, men jag kände mig inte riktigt som en mamma, och det tog månader innan jag skulle. Att ha en terapeut att prata genom dessa känslor med - och påminna mig om att dessa känslor är ingenting att känna sig skyldiga till - var det mest fördelaktiga.

Du förtjänar en stund när någons hela jobb är att lyssna på och fokusera på dig

Som moder brukar du förmodligen majoriteten av din tid fokusera på någon annan (eller flera personer samtidigt). Jag känner för mig personligen, jag spenderar merparten av min tid på mina medarbetare, mina anställda, min son, min partner och mina vänskapar. Mycket sällan har jag tid att verkligen sitta ner och prata om mig och / eller fråga mig själv hur jag gör eller känner mig. Så med en bestämd tid - vanligtvis en timme - där jag kan sitta i ett lugnt rum och all fokus och uppmärksamhet är på mig, och bara jag, är så viktig. Det är inte själviskt; det är inte okänsligt Det är nödvändigt, och något jag behöver inte bara som en människa, utan en människa som är ansvarig för ett annat människa.

Det är en vital form av självvård

Den sociala budskap som är inriktad mot mödrar är ett av ständigt självoffert. Du måste sätta dig själv, dina behov, dina önskningar och ditt välbefinnande på bakbrännaren om du ska vara en "bra" mamma. Du måste göra allt utan hjälp och du måste göra dem med ett leende på ditt ansikte, oavsett hur utmattad eller orolig du än är, för att moderskapet är ett "privilegium".

Falsk.

Moderskap är ett livsval som inte på något sätt raderar din mänsklighet. Du är fortfarande en person, och som en person förtjänar du lika mycket självvård som någon annan. Terapi - för en uppskattad 59 miljoner människor som har sökt psykisk hälsan under de senaste två åren - är en form av självomsorg som inte bara är fördelaktig men väsentlig och hållbar.

Alla drar nytta av ett utanför perspektiv

Du är inte utrustad med all-seeing, all-knowing powers när du blir en mamma (och hur mycket du än försöker övertyga dina barn annars). Mödrar gör misstag och mammor kan förbise vissa aspekter av deras liv, deras barns liv eller bara livet i allmänhet. Att ha ett utsiktsperspektiv, odlas och delas av en mentalvårdspersonal kan hjälpa någon (inklusive mamma) att se den "större bilden".

Antalet saker jag har lärt mig på en terapeut har bara arbetat för att göra mig till en bättre person och på alla områden i mitt liv. Jag är tacksam för chansen att se saker från en annan vinkel eller synvinkel, och dissekera vissa delar av mitt förflutna (och även mina present) på ett sätt som gör mig bättre rustad att bearbeta dem.

Det kan vara upplysande

Det finns ingen sådan som en "vuxen", för att vi aldrig har blivit uppvuxna. Trots att jag nu är ansvarig för en annan person, lär jag mig fortfarande och utvecklar och förbättrar mig själv. Självklart kan jag inte göra det själv. Folket runt mig - inklusive en psykiatrisk professionell - kan hjälpa mig att förbättra dagligen.

Det sätter ett positivt exempel

Självklart bör du först och främst se en mentalvårdspersonal till din fördel. Det är dock värt att notera att du därmed ställer ett positivt exempel för dem som finns omkring dig. Oavsett om det är din föräldraskapspartner, vänner, familjemedlemmar eller ditt barn eller barn, ser de människor du delar ditt liv med att du vidtar åtgärder för att vara frisk i alla aspekter av ditt liv och värdera dig själv och din övergripande välbefinnande. Du visar människor att det är OK att be om hjälp, att lita på någon annan, att få ett outsiderperspektiv och att ta ögonblick hela dagen eller veckan eller närhelst du kan, att fokusera på dig själv och bara dig själv.

Jag vet att jag är stolt över att visa min son att självomsorg är en viktig del av att vara en människa, och jag kommer aldrig att bli generad att berätta för min son att jag regelbundet ser en terapeut.

Det kämpar för att avsluta Stigma Surrounding Mental Health

Överväg denna anledning att vara lite av en bonus. Du borde aldrig känna behovet av att göra dig själv en martyr för en sak, och din mentala hälsa är den viktigaste; arbetar inte för att utbilda de okunniga massorna.

Att avsluta den sociala stigmatiseringen kring mental hälsa är dock en värdig sak och en som du aktivt engagerar i när du ser en terapeut. Medan du inte behöver berätta för någon att du ser en mentalvårdspersonal eller söker behandling (för det är din medicinska verksamhet och ingen annans) om du känner dig bekväm och säker nog att öppna upp den aspekten av ditt liv, Demystifierar du aktivt vad så många människor känner att de måste gömma sig. Tänk på att körsbären på sundan som stolt säger dig, och din mentala hälsa, betyder något.