10 sÀtt att hjÀlpa ditt barn sova bÀttre
Om det finns en mamma dÀr ute som inte Àr intresserad av att fÄ sitt barn att sova bÀttre, har vi Ànnu inte trÀffat henne. Bebisar kan vara kÀnsliga varelser nÀr det gÀller nÀr och var de ska sova, sÄ det handlar ofta om att bestÀmma ditt barns sömniga tidsinstÀllningar och skapa en personlig rutin.
HÀr Àr tio ingredienser som kan ha en plats i ditt barns optimala sömnrecept.
1. Gör dagen aktiv
SmÄ spÀdbarn Àr ofta intresserade av att sova hela dagen och hÄlla sina förÀldrar uppe hela natten. För att hjÀlpa ditt nyfödda att förstÄ att nattetid Àr för att sova, försök att hÄlla henne vaken mer under dagen. Sjung, prata och leka med henne efter att hon har matat och förÀndrats sÄ att hon inte omedelbart gÄr tillbaka och sover.
2. Ăka matning av mattid
Sikta efter en lÀttare större mÄltid vid sÀnggÄendet för att hjÀlpa ditt barn att sova lÀngre innan han vaknar hungrig. Erbjud mat med formel-matade nÄgra gram till, eller om du ammar kan du försöka att amma lite lÀngre innan du lÀgger dig.
3. Undvik lÄnga, sena tupplurar
Ditt barn mÄste vara trött vid sÀnggÄendet, varför det Àr viktigt att förhindra en utökad eftermiddagslapp. StrÀva efter en lÀngre morgon tupplur och en kortare pÄ eftermiddagen för att hjÀlpa ditt barn att kÀnna sig vilad under dagen men trött pÄ kvÀllen.
4. Ăndra och sedan mata
NÀr ditt barn vaknar mitt pÄ natten för att Àta ska du byta blöja först. Det Àr möjligt att hon somnar medan eller omedelbart efter att ha Àtit, och en blödesbyte efter utfodring kan vÀcka henne. Om hon behöver en ren blöja direkt efter att hon Àter, sÄ mÄnga ammande barn gör det, gör det sÄ snabbt och tyst som möjligt. Och anvÀnd ett nattljus snarare Àn att tÀnda ett starkt ljus!
5. Prata inte, vakna inte
Om ditt barn vaknar pÄ natten, tenderar du efter hennes behov utan att prata med henne eller pÄ annat sÀtt engagera sig - försök till och med undvika ögonkontakt! Du vill inte att ditt barn ska tro att det Àr dags att vara vaken och lekfull.
6. Investera i blackout-nyanser
HÄll ditt barns rum mörkt pÄ natten och under tupplurar för att hjÀlpa henne att sova. Till och med smÄ sprickor i ljus kan vara störande för kÀnsliga spÀdbarn; blackout-nyanser Àr ett prisvÀrt sÀtt att förhindra att solskenet smyger in. Se till att dra dem öppna nÀr det Àr dags att vara vaken och aktiv!
7. Var lÄngsam (er) för att svara
Det Àr inte alltid nödvÀndigt att ta hand om ditt barns alla snus. SpÀdbarn och nyfödda i synnerhet tenderar att vara högljudda, och medan de sover Àr inget undantag: smÄ kan hÀpna, svirka, krÄnga och till och med grÄta i sömnen. Det Àr möjligt att ditt barn kan slÄ sig ner och gÄ tillbaka och sova sjÀlv om du inte svÀnger in och stör henne.
8. Var rutin
Din baby Àr en svamp som lÀngtar efter rutin, sÄ börja lÀra henne tecknen pÄ att det Àr dags att sova sÄ snart som möjligt. Cirka tre mÄnader Àr en bra tid att etablera en sÀnggÄende rutin. Din tupplurarutine kan vara en kortare version av vad du gör pÄ natten.
9. Gör vad som fungerar för ditt barn
Kanske har din vÀn lyckats med att skrika det och din kusin svÀr med förÀldraskapsmetoder. Men ingen av dessa saker kommer att fungera för dig om de inte passar din förÀldrestil och livsstil och ditt barns personlighet. IstÀllet för att lyssna pÄ andra (och det inkluderar experter) ska du verkligen uppmÀrksamma ditt barn och se vad hon berÀttar för dig. Se efter hennes tecken pÄ sömnighet, lÀra kÀnna hennes dagliga mönster och rytmer och ta reda pÄ en sömnplan baserad pÄ det.
10. SÀtt baby dÄsig
LÀr ditt barn att sova sig och du ska skörda fördelarna lÄngt in i framtiden. (Vagga honom att sova och vara beredd att ta pÄ sig uppgiften i mÄnader, kanske Är framöver. Det Àr ditt val!) Ett sÀtt att hjÀlpa ditt barn lÀra sig att sova Àr genom att lÀgga honom ner medan han Àr dÄsig, inte död i sömn. Det kan vara knepigt, speciellt om du har ett barn som drar bort medan du Àter, men om du kan lÀgga honom under det magiska ögonblicket nÀr han inte sover men inte Àr vaken, Àr det en enorm vinst.