10 sÀtt att hjÀlpa ditt förhÄllande överleva barnets sömnlösa nÀtter
En nyfödds ojÀmna sömnmönster kan göra för trötta, irriterade och otÄliga förÀldrar. Det Àr frestande att ta ut din utmattning pÄ din partner, men det Àr viktigt att du behandlar varandra vÀl. Detta krÀver planering. SÄ hÀr gÄr du igenom de sömnlösa mÄnaderna med din relation intakt.
1. Gör en plan tidigt
Mitt pÄ natten, nÀr babyen grÀlar och du Àr groggy, Àr det inte dags att komma in i en diskussion om du Àr villig att prova att grÄta eller om du ska börja bli sova familj. Diskutera din matande-blöda och lugnande plan med din partner innan du trÀffar höet - helst nÀr du bÄda Àr vÀl vilad - för att se till att du Àr pÄ samma sida. HÄll dig sedan fast vid planen.
2. Ta svÀngar
Försök att balansera Ängesten vid upprepade uppvakningar genom att ta vÀndningar att ta hand om ditt nyfödda. Det Àr inte lÀtt om du Àr en ammande mamma, men nÀr det Àr möjligt lÄt din partner göra nÄgot av lugnande och gungande sÄ att du kan fÄ vila. UpprÀtta ett icke-verbalt tecken - kanske det Àr en kran pÄ höften - för att lÄta din partner veta att den hÀr gÄngen Àr det en session utan bröst.
3. Var förstÄelse för scheman
Din baby bryr sig inte om att din partner mÄste vara upp och ut ur huset klockan 5, men du borde göra det. Ta hÀnsyn till dina scheman nÀr du diskuterar vem som stÄr upp nÀr och var barnet ska sova nÀr.
4. Support Napping
Nya förÀldrar behöver sova nÀr de kan. Var noga med att din partner tar en tupplur nÀr det Àr möjligt och gör samma sak med dig sjÀlv. Helst bör en partner ta barnet ur huset sÄ att den andra verkligen kan vila.
5. HÄll inte poÀng
I varje förhÄllande kommer en person att komma upp med barnet oftare. Nyckeln Àr att inte hÄlla poÀng och lÄta förargelse byggas som ett resultat. Kom ihÄg: Ni arbetar bÄda hÄrt just nu, pÄ olika sÀtt.
6. SkÀr varandra lite slack
Du Àr utmattad och mitt i en stor livsförÀndring. Ibland kommer din partner att göra misstag, glömma saker eller pÄ annat sÀtt göra saker som gör dig galen. IstÀllet för att förlora det i irritation, ta ett djupt andetag och pÄminn dig sjÀlv att du bÄda Àr trött och att det inte Àr sÄ stort. Nu Àr det dags att bromsa kritiken, nitpicking och nagging.
7. HĂ„ll dem i kunskapen
Dela nya trender och utvecklingar i ditt barns sömn och Àtmönster sÄ att din partner Àr aktuell om vad som hÀnder; ta anteckningar eller övervÀga att synkronisera en babyvÄrd-app till bÄda dina telefoner för att föra register över vilken tid din lilla sist Àtade, böjde och tuppade Det gynnar alla att veta att ditt barn gillar att svÀngas med armarna ut eller att du trodde att du sÄg en liten tand spruta upp. Ju mer du bÄda vet om ditt barns personliga preferenser, desto bÀttre kommer alla att vara.
8. Ha tro
Om du har kommit överens om att din partner tar denna omgÄng matning och lugnande, underminera den inte genom att svÀnga i det ögonblick som det verkar som om det inte gÄr bra. IstÀllet för att hjÀlpa, sÀger du att du inte har förtroende för din partners förmÄgor.
9. GĂ„ separat
Det finns ingen anledning att inte sova i separata rum om det Àr det som krÀvs för att lÄta minst en person fÄ en god natts sömn. Om du vill ha barnet med dig och han Àr noga, uppmuntra din partner att flytta till soffan eller gÀstrummet för att fÄ nÄgra zzz. Att sova separat nÀr ditt barn Àr litet Àr inte ett tecken pÄ att ditt förhÄllande smÀlter eller att du aldrig kommer att sova tillsammans igen. Det Àr ett tecken pÄ att du har fÄtt ett nytt barn, och att du gör vad som krÀvs för att hjÀlpa alla ta sig igenom de utmanande första mÄnaderna.
10. Kom ihÄg att detta inte Àr för evigt
NÀr du Àr utmattad och barnet har grÄt i timmar kommer det att kÀnna att det aldrig kommer att gÄ och du kan bli frestad att krossa pÄ din partner i frustration. En bÀttre sak att göra Àr att komma ihÄg att dessa sömnlösa nÀtter snart Àr bara ett minne. Din lilla blir Àldre och sover bÀttre. SÄ galen som det lÄter, försök att omfamna dessa baby dagar (och nÀtter), och ge din partner en kram i stÀllet för en scowl nÀr det Àr möjligt.