5 symtom som bevisar att du brinner ut som en mamma

Innehåll:

I den här artikeln

• Alarmerande tecken på att bli utbränd
• Hantera en tillstånd av utbrändhet

Har du känt dig utbränd i det senaste? Moms har så mycket att göra och ofta, så lite tid, att utbrändhet är en vanlig förekomst!

Bränna ut är ett tillstånd när du känner dig av all mental och fysisk energi, vilket i sin tur hindrar dig från att hantera ytterligare stress. Moderskapet, även med alla sina fördelar, kan ibland bli stressigt. Det finns en miljon saker att göra, och det där med din tantrums, stress och familjeansvar kan det vara alltför mycket att hantera. Dessa orealistiska förväntningar att hålla sig på alla fronter kan försvåra dig emotionellt och orsaka brännskador.

Identifiera symtomen och ta hand om dem omedelbart för din och din familjs välbefinnande. Följande 5 signaler hjälper dig att identifiera ditt tillstånd.

Alarmerande tecken på att bli utbränd

1. Evig utmattning

Känner du dig dränerad även efter en hel natts sömn? Om du alltid är utmattad och ens en promenad i din trädgård verkar en humongous uppgift du kanske är brant utbränd.

2. Irritabilitet

Om du är onaturligt humörig och knäppning kontinuerligt hos dina barn, make / maka, vänner och familj vid den minsta ansträngningen, kan du lida av att brinna ut.

3. Demotivation och minskad ränta

Oförmåga att klara av de många kraven kan göra att mödrar kan känna sig hopplösa. Detta resulterar i demotivation, vilket minskar produktiviteten på alla nivåer och aspekter av familj och arbetsliv. När du hittar aktiviteter som du brukade njuta av tidigare tråkig, tråkig och ointressant, har du säkert brännskador.

4. Utspädd mamma-ness

Under en utbrändhet är det svårt att hitta energi för dina dagliga uppgifter. Spendera tid med barn kan verka som en extremt ansträngande affär. Det betyder mindre mommy lekstid med barnen, eller inte piska upp dina kiddies favorit desserter över helgen. Detta är en av de mest uppenbara och smärtsamma tecken du brinner ut.

5. Glömska

Även om dåligt minne är vanligt under för- och efter graviditet, glömmer hela tiden att allt är en fråga om oro. Du kan leta efter ditt barns blå spetsdräkt för kvällspartiet som du hade tvättat på morgonen, bara för att finna att tvätten fortfarande finns i maskinen! Livet kan bli väldigt ansträngande för en utmattad mamma som, vad som kan komma, måste vara chirpy och glad för sina barn.

Hantera en tillstånd av utbrändhet

Medan föräldraskap är definitivt en svår men givande resa är det viktigt att slappna av varje gång i taget. Att förebygga utbrändhet är lättare än att återhämta sig från en. Använd följande tips för att återställa din anda och energinivåer:

• Ta hjälp av familj och vänner. De är där för att hjälpa dig - med föräldraskap, matlagning, hushållsarbeten och allt annat du har svårt att passa in i dagen.
• Minska förväntningarna från dig själv. Du är inte ofelbar och det är verkligen okej att ta det lugnt.
• Ta en stund ut för dig själv. Gör vad som gör dig lycklig, kanske har den gamla hobbyen att quilling du inte återkommit i åldrar?
• Hit i gymmet. Övning kan verkligen lyfta dina andar.
• Meditera. Att ta djupa andetag och låta ditt sinne vila kan hjälpa dig att komma ut ur utbrändhet.
• Följ en riktig diet. Lag upp på vitaminer, proteiner och mineraler och undvik socker, bearbetade livsmedel. De har varit kopplade till humörsvängningar.
• Lossa dig från gadgets. En digital detox kan hjälpa dig att koncentrera din energi på din familj och barn.
• Tro alltid på dig själv att vad du än gör är det bästa. Lita på oss, du är en lysande mamma!