5 sÀtt att koppla av medan du försöker bli gravid
Att göra ett barn Àr inte alltid lÀtt. Det kan vara vÀldigt stressigt, sÀrskilt nÀr du framgÄngsrikt försökt bli gravid för ett tag. SÄ, kommer det till dig? Tack Gud, det finns nÄgra sÀtt att lindra stress nÀr du försöker bli gravid.
PÄfrestningen att göra en bebis kan förlora din hjÀrna och hemsöka dig med en miljon olika tankar - mer stressande Àn den andra. Andas lite och kolla pÄ sammanstÀllningen av förslag som hjÀlper dig att slappna av under denna resa.
5 tips för att hantera stress nÀr du försöker bli gravid
1. De-Clutter
Du kan fokusera din uppmÀrksamhet pÄ att avveckla ditt liv. Nej, det betyder inte att du bara tÀnker men genomför inte en strategi. TÀnk pÄ saker som behöver gÄ - det kan vara allt frÄn en dÄlig vana till en besatthet. Försök och balansera en bra rutin för att förbli stressfri. NÀr du har saker sorterade, kommer du inte att lÀgga onödigt tryck pÄ dig sjÀlv för att bli gravid.
2. NĂ„ ut
En vÀn eller familjemedlem kan hjÀlpa dig genom denna fas. Du kan ocksÄ skriva ner saker i en tidskrift. Att prata med en nÀra vÀn kan hjÀlpa till i stressprocessen. Men du kanske inte vill vÀlja en vÀn som uppmuntrar dig att "rota". VÀlj nÄgon som Àr en bra lyssnare och ge dig solida rÄd. Han eller hon borde inte vara rÀdd för att berÀtta sanningen om dig sjÀlv. Regelbundna chattar kan hjÀlpa till att underlÀtta trycket. Detta Àr ett sÀtt hur du kan koppla av nÀr du försöker bli gravid.
3. GĂ„ ut lite
Att stanna inomhus och moping runt kommer du inte gynna. GÄ ut lite. Du kommer att mÀrka en förÀndring i ditt humör. Faktum Àr att spendera tid utanför hemmet Àr kopplat till lÀgre grader av Ängest och depression. FrÄga gubben att följa med dig för en jogga. GÄ och ta en flicka eller trÀffa vÀnner som lyfter dina sprit. NÀr ditt sinne Àr upptagen glömmer du att du försöker bli gravid men inte blir gravid.
4. Var positiv
Du mÄste frÀmja en positiv attityd om du vill komma ur fertilitetsnedgÄngen. Undvik att tÀnka negativt. Detta kommer att bidra till att förbÀttra din syn pÄ livet. Lyssna pÄ inspirerande musik eller lÀs positiva böcker. Var positiv nÀr du diskuterar dina planer att bli gravid. NÀr du antar en positiv utsiktsbild i livet kommer det att manifesteras i ditt liv ocksÄ.
5. Kön upp det
Glöm inte din man. Han Àr den som hjÀlper dig att bli gravid. Du kommer att mÄ bÀttre nÀr du njuter av en liten förspel en gÄng i veckan. Och kön? Ja, ha en hel del kön utan tanke. Sex minskar stress och hjÀlper dig att tÀnka pÄ "lÄt oss bli gravid". Om du Àr i din cykel, oroa dig inte om det. LÄt inte ditt sexliv lida. Detta Àr en av de bÀsta tipsen för stresshantering för infertila kvinnor.
Du mÄste sparka tillbaka och njuta av lite "me-time" under din Àgglossning och graviditetstid. Lita inte pÄ allt. FrÄga hennes fÀstman om att hjÀlpa dig runt huset. Lite extra stöd skulle inte göra ont. Tillbringa sÄ mycket tid med mÀnniskor som Àlskar och bryr sig om dig.