7 PCOS Diet Tips för att bli gravid

Innehåll:

Polycystiskt äggstockssyndrom eller den allmänt kända PCOS är en vanlig sjukdom bland kvinnor som befinner sig i sin reproduktiva fas. 80 procent av kvinnorna lider av denna sjukdom men de flesta gånger; kvinnor är omedvetna om denna fråga. Denna sjukdom uppstår huvudsakligen på grund av hormonell obalans, speciellt på grund av höga androgenhaltar, vilket är ett manligt hormon som utvecklar sin rot hos kvinnor.

De viktigaste symptomen på PCOS inkluderar oregelbundna menstruationscykler, förekomsten av alltför stort kroppshår och fett, bäckensmärta, kraftig blödning under perioder och viktigast av allt, svårigheter att bli gravid.

Prata om svårigheten kvinnor möter för att bli gravid, det är bättre att konsultera en gynekolog. PCOS har stört många kvinnors liv eftersom det hindrar utvecklingsprocessen. Men när en sådan infertilitetsproblem uppkommer i ditt liv, förlora inte hoppet. Det finns ett antal kostalternativ som kan hjälpa dig att bli gravid och bära en vacker bebis.

Bästa PCOS Fertility Diet Tips för att hjälpa dig att bli gravid

Försök att hålla fast vid följande indiska kostplan för att bli gravid om du lider av PCOS:

1. Föredrar att äta lågt glykemiskt indexmat

Livsmedel som innehåller höga glykemiska nivåer kan öka dina insulinnivåer. Och för att undvika viktökning och andra sjukdomar som typ 2-diabetes är det viktigt att äta mat med lågt glykemiskt index.

Mat att undvika:

• Vitpotatis
• Ris
• Mjöl
• Donuts
• Vattenmelon
• Flingor

Mat att äta:

• Sojamjölk
• Gröt
• baljväxter
• Äppeljuice
• Ananas juice
• Mager yoghurt
• Morots juice
• Multigrain bröd
• Hela spannmålsprodukter

2. Undvik svält

Att inte äta mat är inte lösningen på någonting. Man bör äta regelbundet då och då. Undvik dock att äta skräpmat eller inaktuell mat. Att äta hälsosam och fräsch mat ger god hälsa och välbefinnande, vilket i sin tur ökar processen att förlora alltför mycket fett.

Hälsosam mat att äta:

• linser
• frukt
• Gröna grönsaker

3. Undvik intag av socker

När du intar socker ger du plats för ökade blodsockernivåer. Oavsett om det är choklad, glass, te eller kalla drycker, måste du ge upp dem alla. Det är bättre att lära sig att njuta av smaken av mat eller drycker du har, som inte har tillsatt socker åt dem.

Alternativ till socker:

• Stevia
• Honung
• Jaggery pulver

4. Undvik att konsumera bearbetad mat

Om du vill bli gravid och behandla din PCOS klokt, rekommenderas det att du inte äter bearbetad mat. Dessa livsmedel innehåller fetter, dolda socker, konserveringsmedel och överdriven natrium. Bearbetad mat leder i sin tur till inflammation. I stället äter du mat som är nyframställd och hälsosam.

5. Föredrar att äta antiinflammatoriska livsmedel

Att äta antiinflammatoriska livsmedel bidrar till att minska insulinhalterna. Eftersom insulinnivåer inte bara leder till viktökning och inflammation men också leder till trötthet och inre svaghet.

Anti-inflammatorisk mat att äta:

• Spenat
• Grönt te
• oliver
• Bönor och linser
• Mörk choklad
• Kokos
• Gurkmeja
• Kanel
• Extra virgin olivolja

6. konsumera mindre av mejeriprodukter

Det kanske låter konstigt, men ja, mejeriprodukter rekommenderas inte för kvinnor som lider av PCOS. Detta beror på att mejeriprodukter innehåller insulin-tillväxtfaktor 1. Även om denna faktor hjälper till i tillväxten av foster, men inte är bra för kvinnor med PCOS.

Det är ganska klart att ge upp mjölkprodukter inte är helt möjligt men bara kom ihåg att ha dem i begränsad mängd. Smör är en mejeriprodukt som du kan ha i kontrollerade gränser eftersom det innehåller en rätt balanserad nivå av fetter och vitaminer.

Mjölkalternativ du kan föredra:

• Mandelmjölk
• Havre mjölk
• Kokosmjölk
• Rismjölk

7. Rådfråga dina läkare för rätt recept på droger

Det finns flera medicinska läkemedel tillgängliga på marknaden som i sin tur har visat sig vara fördelaktiga för behandling av PCOS. Exempel på sådana läkemedel är "Metformin" och "Clomid".

Men kom ihåg att inte konsumera något av dessa droger utan att konsultera din gynekolog.

Användning av båda drogerna:

• Metformin: Detta läkemedel hjälper till att behandla typ 2-diabetes. Tilläggsavgiften för detta läkemedel är behandlingen av PCOS hos kvinnor. Detta läkemedel hjälper indirekt till att minska insulinnivåerna och reglera testosteronnivåerna som i sin tur hjälper till att upprätthålla regelbundna menstruationscykler.

• Clomid: Detta ordineras som en fertilitetsmedicin som hjälper till att stimulera ägglossningsprocessen. Clomid innehåller en aktiv kemikalie som kallas clomifen, vilket gör hjärnan att tro att östrogenhalterna har minskat. När detta händer börjar produktionen och utsöndringen av FSH eller follikelstimulerande hormon automatiskt. Vidare ökar produktionen av FSH ovarieaktivitet.

Detta rekommenderades PCOS-kost för att bli gravid naturligt. Försök att följa dessa tips och kontakta din läkare för en riktig dietplan. En annan rekommenderad sak är motion. Glöm inte att träna dagligen, eftersom det här är den mest effektiva lösningen för att hålla sig i form och i sin tur sätta bort PCOS.