7 sätt att få din förskolebarn att prova nya livsmedel

Innehåll:

När förskolebarn beslutar att de inte gillar något, kan det vara svårt att övertyga dem att tänka om sin åsikt eller prova något nytt igen. Föräldrar och vårdnadshavare till fyra, fem och sex åringar som är ovilliga att prova nya livsmedel kan ställa in dem för en livstid av picky äta och mat frustration om de inte uppmuntrar sina barn att öppna sina sinnen för okända smaker och upplevelser . Om ditt barn håller på att bli en noga ätare kan det vara dags att rulla upp ärmarna och följa några enkla strategier för att hjälpa ditt barn att komma ut ur matkomfortzonen.

1. Se till att de är hungriga

Vem vill tvingas äta när de inte ens är hungriga? Låt tala om något nytt? Ta en titt på vilka tider på dagen du ber ditt barn att prova en ny mat. Om du ber ditt barn att äta några morötter för första gången bara en timme eller två efter att de åt lunch, kan de bli upprörda och noga. Enligt Mayo Clinic ska föräldrar inte tvinga sina barn att äta när de inte är hungriga, eftersom det kan göra att barnet förknippar mat med frustration. Var noga med att inte sabotera dig själv!

2. Placera hälsosamma livsmedel på en lätt att ta plats

Det är så mycket lättare för ditt barn att prova olika livsmedel som druvor eller strängost om de når dem i köket utan din hjälp. I en artikel för The New York Times föreslog författaren Tara Parker-Pope att föräldrarna var noga med att inte begränsa barns tillgång till mat. När barn får höra att de inte kan ha en viss typ av mellanmål, många gånger kommer de att svänga på den maten när de äntligen har chansen att göra det. Om du vill se till att ditt barn inte snacks på kakor hela dagen, placera bananer, morötter eller granola barer på disken eller bordet så att ditt barn enkelt kan ta ett mellanmål om de blir hungriga. Även om de inte har provat maten tidigare, kan de vara mer villiga att prova om det stirrar dem i ansiktet när de är hungriga!

3. Gör att välja ut mat kul

Många barn älskar att välja vad de vill äta, så ett bra sätt att hjälpa din förskolebarn att bita i en ny mat är att låta dem välja det. Ta dem med till affären och låt dem välja ett nytt, hälsosamt mellanmål varje vecka. De får inte välja ett visst mellanmål två gånger, och även om detta kan vara en utmaning för vissa (komplett med tårar i offentligheten), så att de får möjlighet att få något nytt som bara är för dem kan hjälpa barn att ta en risk och prova nytt saker. Bonuspoäng för att slå en bondemarknad i ditt område!

4. Bygg av ditt barns smaklökar eller unika preferenser

När picky barn hittar en smak eller en specifik mat de gillar, tenderar de att hålla sig till den - och bara den. Ett bra sätt att komma runt detta är att använda just detta till din fördel. Äter ditt barn bara vita livsmedel? Få dem att prova blomkålen och utvidg dem sedan genom att blanda in lite broccoli. Parents.com rekommenderade också att ta en smak som ditt barn redan älskar och lägga till det i en ny mat. Till exempel kan du glasera en morot med lite honung för att uppmuntra din picky förskolebarn med en söt tand för att prova det. Var bara försiktig så att du inte lägger honung till allt efter ditt barns insisterande.

5. Låt dem göra sina egna fruktkebabar

Denna strategi kommer direkt från Academy of Nutrition and Dietetics, som rekommenderade föräldrar att para säsongens frukt med sina barns behov av att leka genom att göra fruktkebab tillsammans som en familj. Allt du behöver är kebabspjäd och skivor frukt, och du och dina barn kan enkelt göra fruktkebab! Att ge förskolebarn möjlighet att sätta ihop sin egen mat - komplett med chansen att prova en jordgubbe bredvid en vattenmelonskiva - kan låta dem använda sin rikliga energi på ett positivt, produktivt sätt.

6. Modell!

Om du inte provar nya livsmedel eller äter näringsmässigt är chansen att ditt barn inte kommer heller. Småbarn är naturliga copycats eftersom ett av de bästa sätten de lär sig är genom att titta på hur äldre, mer erfarna människor beter sig, enligt en artikel av Sarah Krieger, nationell taleskvinna för American Dietetic Association, för PBS-föräldrar. Låt ditt barn titta på att du provar nya matar, även om du känner att du inte gillar det du ska ha. Att bara se sin förälder eller vårdnadshavare ta en bit av en bisarr grönsak på en bondemarknad kan vara tillräckligt för att ett barn känner sig modig nog att pröva något okänt också!