7 sätt sömnberövande påverkar din föräldraskap

Innehåll:

Föräldraskap har aldrig varit känt som en lätt uppgift. Det är en ständig sträng beslut och ansvarsområden, skämtade med gott om glädje så att du blir sinnig. De dagliga händelserna i en förälders liv är tillräckligt för att du behöver en tupplur klockan 15.00. Men de flesta föräldrar jag känner känner att de inte får mängden sömn som de behöver. Oavsett om det är att hålla samma schema som deras nyfödda, eller ta hand om extraarbete sent på kvällen, är föräldrarna i ett ord trött. Men om du inte är försiktig kan sömnberövande påverka din föräldraskap, såväl som din övergripande hälsa - vilket betyder att det är dags att du ger dig tillåtelse att snooze så mycket som möjligt.

Om du är som jag, då har du gott om de dagarna när larmet släcks och du skulle satsa på ditt liv att du bara stängde av ditt ljus och sovnade. Att inte sova länge eller låta tillräckligt kan få effekter som håller sig väl efter att du öppnat ögonen nästa morgon. Och flera dagar med dålig sömn kan förena i långsiktiga problem som påverkar hela ditt liv. När du inte kan fungera med full potential kommer du börja se effekterna i hur du förälder.

När du sover tillräckligt är det lättare att hantera föräldraskap och livet i allmänhet. Men om du behöver extra motivation för att få några Zs, så är det sju sätt att sömnstörande påverkar din föräldraskap.

1 Ditt minne lider

Och det glömmer inte bara. Enligt Psykologi Idag, när du får fem timmars sömn (eller mindre) kanske du tror att du gjorde saker som du faktiskt aldrig gjorde - vilket är ett fenomen som kallas falska minnen. Det här låter mycket bekant för vissa föräldrar. Jag vet att det har varit tider som jag har svurit att jag undertecknade skolpapper jag aldrig såg, eller trodde säkert att jag packade alla en flaska vatten för bilritningen. Bottom line: falska minnen och glömska kan kasta dig bort ditt spel, stor tid.

2 Ditt humör går upp och ner

När jag inte får tillräckligt med Zs, kan jag vara en riktig crankpot. (Vilket är ett mildt sätt att säga rasande b * tch.) Min söta familj bär den här moodinessens brunt på de dagarna efter rastlösa nätter. Som Healthline påpekade, förändrar sömnberövandet din hjärnfunktion och gör ditt emotionella tillstånd tillfälligt instabilt. Vilket perspektiv är de dagar då du bara inte kan tycka om att få ditt humör på punkten.

3 Du kämpar med beslutsfattande

Att inte få tillräckligt med sömn medför en dimmig hjärna, och förutom att det är allting, kan det vara svårt att fatta bra beslut när du är trött, enligt NPR. Som förälder fattar du beslut hela dagen - och kan troligtvis relatera till situationer som att ge mer på de dagarna när du torkas ut.

4 Du förlorar fokus

Om du inte har märkt det är det verkligen svårt att hålla sig fokuserad när dina ögonlock är tunga och du kan inte sluta gissa. Det beror på att din hjärna inte får vad den behöver när du sover, och funktionen för vaksamhet äventyras, enligt US Library of Medicine. Detta kan få farliga konsekvenser för föräldrar som ansvarar för deras barns säkerhet och välbefinnande.

5 du stress

Att vara en vuxen är stressig nog, så att undvika eventuella tillägg är stressorer idealiska. Som Sleep Foundation förklarade, när din kropp saknar sömn, liknar svaret samma immunsvar som när du är stressad. Det är svårt att göra mycket av allt när du känner dig stressad, särskilt hantera barn.

6 Du saknar dig

Att vara involverad i ditt barns liv betyder att du behöver hålla dig frisk. Men brist på sömn skadar ditt immunförsvar, matsmältning och hjärthälsa, enligt Healhtline.

7 du har ångrar

Efter att ha sett hur många sätt sömnberövning påverkar ditt välbefinnande är det lätt att se hur du kan göra och säga saker du inte menar, eller skulle normalt inte göra om du var välvilad. Dessa beteenden kan leda till att vissa föräldrar ångrar, vilket gör att du önskar att du kunde ha varit lite mer tålmodig, fokuserad och snäll mot dina barn.