Tillbaka massage under graviditeten - Fördelar och försiktighetsåtgärder

Innehåll:

I den här artikeln

• Är en bakmassage under graviditet säker?
• Fördelar med ryggmassage medan gravid
• Hur man säkert kan massage din hemma under graviditeten
• Försiktighetsåtgärder för bakmassage vid graviditet
• Tips för att hitta och välja ett professionellt massagecenter

Graviditet pryds för att vara den bästa tiden i en kvinnas liv. Det är en lycklig tid för bortskämdhet och självomsorg. Men graviditeten kommer också med sin rimliga andel av obehag som morgonsjuka, kramper, svullnad och ryggsmärta. Mycket ofta har mödrarna en skarp tvivel om säkerheten hos en ryggmassage och dess konsekvenser på fostret. Här diskuteras attributen för en prenatal ryggmassage, samtidigt som vi beaktar de försiktighetsåtgärder som måste vidtas under behandling.

Är en bakmassage under graviditet säker?

Gravida kvinnor är ofta överväldigade med ryggont och frestas att ha en avslappnande massage. Men de leker med tanken, går fram och tillbaka och funderar över frågan - kan jag få en ryggmassage under graviditeten? Även om det förrän nyligen fanns mycket tvetydighet om prenatal ryggmassage, har ny vetenskaplig forskning visat att massageterapier faktiskt har fördelar för gravida kvinnor. Tillbaka massage kan utföras säkert vid varje graviditetsstadium, förutsatt att det diskuteras med din läkare innan du träffar en terapeut. Många utövare tenderar att undvika att ta in mammor som befinner sig under sin första trimester på grund av att antalet missfall är höga under den tiden.

Fördelar med ryggmassage medan gravid

Fördelarna med en avslappnande massage, på mödrar-till-bebis kropp och sinne, uppväger i stor utsträckning de bekymmer som det vanligtvis kallas för.

1. Hormonförordning

Studier visar att stressrelaterade och avslappningshormoner förändras väsentligt när kvinnor får prenatal massage. Serotonin och dopamin som lindrar påfrestning visade sig öka, medan kortisol och noradrenalin som förhöjde stressnivåer visade sig falla efter två veckor i massor i fem veckor. Detta främjar därigenom kardiovaskulär hälsa och reglering av humör.

2. Minskning av svullnad

En massage hjälper till att minska samlingen av gemensamma vätskor som orsakar svullnad, genom att stimulera mjukvävnad. Avlägsnande av giftigt vävnadsavfall genom lymfkörtlarna främjas även av en återupplivande ryggmassage.

3. Lätt smärta i nerverna

Trycket på en full livmoder som vilar på nedre delen av ryggen och bäckenbotten orsakar nerverna intill området att svälla upp. Ofta betecknas som muskelsnarmsmärta, det kan orsaka stort obehag som går ner till låren och benen. En terapeutisk massage lindrar spänningen i dessa nerver och lindrar inflammerade nervändar.

4. Förbättrad syregenering till muskler och mjuk vävnad

Mjuka vävnader och muskler drar nytta av förbättrat blodflöde och mer syre transporteras genom hela kroppen. Detta förbättrar muskulär energi och sänker trötthet.

5. Övriga förmåner inkluderar

• Förbättrad sömn
• Minskad muskelspänning och huvudvärk
• Minskad stress och ångest
• Förbättrad omsättning
• Självvård och "mig" tid

Hur man säkert kan massage din hemma under graviditeten

Även om du kan boka ett möte med en välrenommerad utövare för en bra ryggmassage, kan du få lite föryngring och bortskämdhet i bekvämligheten av ditt eget hem. För att få en effektiv fullmassage kan gravida mammor få sina partners att förstå några tips om rätt massagepositioner och tekniker som kan användas hemma. Detta sparar dyrbar tid vid bokning av möten och förutom en bekostnad av en professionell massage.

1. Saker att tänka på

Att förstå bekväma positioner, som att ligga på golvet eller knätekniken, är viktigt att komma ihåg när du utför en massage hemma. Det är viktigt att använda två kuddar på vardera sidan av moderskapet, stödja hennes mage, medan en kudde stöder huvudet och nacken. En extra kudde, för att stötta benet bekvämt, är viktigt.

2. Hur man utför massage

Massagen ska alltid göras från början, nära nacken och axlarna. Hela ryggen ska arbetas i mjuka cirklar med lätt tryck med hjälp av knogar eller fingrar. En mjuk näve kommer att hjälpa ett litet tryck för ryggmassage under graviditeten. En massage bör aldrig utföras direkt på ryggraden. Båda sidorna kan masseras genom att vända den förväntande mamman runt en gång.

Försiktighetsåtgärder för bakmassage vid graviditet

Viktiga saker att komma ihåg innan en prenatal massage är:

• Ligamentsträckning under en massage kan orsaka obehag och sannolikt vara farligt för foster och mor.

• Håll hydratiserad genom att dricka minst 250 ml / 8fl.oz vatten efter en massage.

• Underlivet får inte vara under tryck av något slag.

• Tillåt inte kraftig rörelse av något slag under massagen.

• Sök omedelbart läkarvård om det uppstår obehag eller yrsel.

• Tryckpunkter i handleden och fotledningarna bör inte masseras eftersom de stimulerar livmodermuskler som leder till sammandragningar.

• Undvik eteriska oljor eftersom de är mycket koncentrerade och kan ha potentiella negativa effekter.

• Var medveten om din kroppsposition eftersom även bord med extra stoppning eller stötar kan orsaka obehag som gör att buken kan dänga.

• Undvik massagebehandlingar om du tidigare haft för tidigt arbete eller har placerats i högriskkategorin.

• Välj lämplig terapeut och se till att få hjälp av en professionell själv om du eller din partner är osäker på att få massageen gjort hemma.

Tips för att hitta och välja ett professionellt massagecenter

Rätt massage och en bra terapeut är avgörande under graviditeten. Förstå hur du kan välja den exakta för dina behov genom att ringa fram och diskutera med salongen om deras tekniker, befattning och kvalifikation av sina terapeuter.

• Var noga med att checka in till platser som uteslutande erbjuder prenatal massage eftersom de har specialdesignade bord samt certifierade utövare.

• Före massagen, diskutera med din terapeut tekniken, och hur de planerar att få dig att ligga under sessionen.

• Kontrollera om salen har oljor som arom, eftersom det kan vara irriterande under graviditeten. Doftfria krämer är också ett livskraftigt alternativ för kvinnor som har ökad känslighet för dofter under graviditeten.

• Fråga hos salongen att se att de inte använder någon produkt som innehåller retinoider. Det är ett vitamin som främjar celldelning och kan vara skadligt för fostret om det används i stora mängder.

En bra prenatal ryggmassage kan vara en idealisk njutning för någon orolig, förväntad mamma. Vetenskapliga bevis bekräftar förmåner som moderen får, förutsatt att alla försiktighetsåtgärder följs. Så, skäm bort dig och skäm bort dig själv för att du vet att du förtjänar det!

Läs också: Fotmassage under graviditeten