Förbrukande Passion Frukt i Graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Passionsfrukt?
• Vad är näringsvärdet av passionfrukt?
• Hälsofördelar med att äta passionfrukt under graviditeten:
• Är det säkert att äta passionsfrukt under graviditeten?

Är du gravid och letar efter matvaror och en kost som skulle gynna din hälsa? Känner du dig till att du och din bebis är säkra och äter rätt mat? Du är inte ensam om du är ständigt hungrig medan du är gravid.

Många frukter och grönsaker har hälsofördelar, men några av dem är ännu mer fördelaktiga när de konsumeras under graviditeten. Ett sådant frukt är Passionsfrukten.

Vad är Passionsfrukt?

Passionsfrukten härstammar från Argentina, Brasilien och Paraguay. Det kommer från en vinodlingsart av Passionsblomman, känd vetenskapligt som Passiflora Edulis. Det är en hjärtformad frukt som smakar söt och kan användas i många olika recept.

Vad är näringsvärdet av passionfrukt?

Näringsämnena i passionsfrukt är mycket och de hjälper inte bara immunförstärkning utan har också flera hälsofördelar. Passionsfrukt kan konsumeras i många olika former - juice, milkshakes, pajer, bakverk och naturligtvis genom att konsumera hela frukten själv. Näringsinnehållet i passionfrukt är mångsidigt och har ett antal fördelar som har erkänts av nutritionists världen över.

Här är några fakta för passionfrukt näring som du borde veta för att göra ett välgrundat val.

• Denna frukt är rik på viktiga vitaminer som A, B2, B3, B6 och C.
• Det är fibröst i naturen och innehåller också viktiga mineraler som kalium, magnesium, fosfor, koppar och järn.
• Det höga innehållet av vitamin C i denna frukt är också mycket fördelaktigt.
• 100 gram av denna frukt innehåller cirka 97 kalorier.

Hälsofördelar med att äta passionfrukt under graviditeten:

Det finns många hälsofördelar som följer med att äta passionfrukten. Här är de bästa:

1. Hälsosam och smidig matsmältning

Under graviditeten är kvinnor kända för att ha ont i mage och matsmältningsbesvär på grund av plötsliga förändringar i kroppen. Passionsfrukt är rik på fibröst innehåll och hjälper därför till att göra matsmältning bättre och minska problem i matsmältningssystemet.

2. Bättre immunitet

Det är ett allmänt känt faktum att C-vitamin är rikt på antioxidanter och är en utmärkt naturlig botemedel mot sjukdomar, eftersom det hjälper till att öka immunförsvarets livskraft. Med detta sagt innehåller passionfrukt mer än 50% C-vitamin per 100 gram, vilket är anledningen till att det är bra för förväntade mammor som vill öka deras immunitet.

3. Bättre benhälsa

Att vara tillräckligt rik på mineraler som fosfor och kalcium hindrar passionsfrukt att moderns ben blir alltför svaga under graviditeten.

4. Minskad sömnlöshet

Denna frukt är rik på alkaloidmedicin som Harman, vilket hjälper till att minska sömnlöshet, ångest och rastlöshet, som alla upplevs av förväntade mödrar. Det är viktigt att mamman får maximal vila och god sömn för att hålla sig frisk.

5. Bra för huden

Under graviditeten har huden symtom att bryta ut och påverkas eftersom kroppen har två system att tillgodose. Passionsfrukt är rik på vitamin A vilket passar både hudpigmenten och hjälper mamman att se fräsch och glödande.

6. Mat för syn

En annan stor fördel med vitamin A är att det hjälper till att förbättra syn och minskar förekomsten av eventuella brister i ögonen. Det minskar även chanserna för nattblindhet och kataraktproblem. För förväntade mammor är detta definitivt en välsignelse.

7. Förbättrad blodcirkulation

När en kvinna är gravid delar hon alla hennes näringsämnen med sin bebis. På grund av detta är god blodcirkulation mycket viktig. Detta sköts av det höga järninnehållet som finns i passionsfrukt.

8. Kontrollerat blodtryck

Tillsammans med blodcirkulationen måste blodtrycket också vara i kontroll. Högkaliumhalten i passionsfrukt hjälper till med att reglera blodtrycket, eftersom det är ett viktigt mineral för kroppen.

9. Mindre andningsbesvär

Andningsproblem kan uppstå när en kvinna är gravid. Frukt som passionsfrukt som är bra expectorants hjälper till med att hålla andningsvägarna tydliga.

10. Minskade gemensamma smärtor

Under graviditeten, speciellt i senare skeden, tenderar lederna och benen att bli svagare. Även osteoporossymptom kan uppstå. Att förbruka denna mineralrika frukt kan hjälpa till med att minska dessa smärtor.

11. Friskare hår

Eftersom de delar viktiga näringsämnen klagar många förväntade mammor på hårfall och svaga hårsäckar. Denna näringsrik frukt hjälper till att hålla håret friskt och luscious och minskar också okontrollerat hårfall.

Är det säkert att äta passionsfrukt under graviditeten?

En vanlig fråga är att passionsfrukt är bra för graviditet eller kan gravida kvinnor äta passionfrukt? Ja absolut! Denna speciella frukt har testats för att inte ha några biverkningar när de konsumeras under graviditeten och därför rekommenderas både av läkare och nutritionister.

Det är oerhört viktigt för en förväntad mamma att alltid äta näringsrika och hälsosamma livsmedel, vilket håller henne och hennes barns hälsa i åtanke. Speciellt under graviditeten kan du aldrig ha för mycket av sin godhet eftersom kroppen är någonsin redo att absorbera så många mineraler och vitaminerika mat som möjligt.

Passionsfrukten är därför mycket bra för kroppen och bör definitivt införlivas i en gravid kvinnas diet. Det kan konsumeras på många olika sätt genom olika läckra recept och lösningar. Så, fortsätt och prova denna fantastiska underbar frukt!