Cry It Out - Sova träningsmetod för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Cry It Out Method?
• Vad är Ferbermetoden?
• Fördelar med att gråta ut det
• Teori bakom gråter ut metod
• Hur snabbt fungerar CIO-metoden?
• Åtgärder att utföra i Ferber-metoden
• Ferber Metoddiagram
• Ferber Metod Alternativ
• Tips från föräldrar och experter för att försöka gråta ut det
• Gör och gör inte av att gråta ut det
• Nackdelar med att gråta ut det
• Kan du använda CIO för naps?
• Kan baby sova med pimpar och leksaker?

Experter tror att förmågan att somna på egen hand är en viktig livsförmåga som barn måste veta och "gråt det ut" är ett bra sätt att sova träning som gör det. Tanken bakom att gråta ut sättet är att när barnen är sex månader eller äldre är de medvetna om att gråter resulterar i att de tas upp, rockas och tröstas, vilket leder till dåliga sömnföreningar under sänggåendet. Men CIO-metoden avskräcker det och barnen ger upp gråta före sänggåendet inom fyra eller fem nätter av att genomgå denna träning och lära sig att sova på egen hand.

Vad är Cry It Out Method?

Cry-out-metoden (CIO) är en sömnträningsinriktad metod för babyer där de får lov att gråta under en viss tid innan de tröstade av föräldern. CIO involverar en mängd olika tillvägagångssätt och är ofta missförstådd som ett tillvägagångssätt där en bebis är ensam att gråta så länge som det tar innan du somnar. Mer lämpligt kallad "graduated extinction"; Tanken bakom det är att lära barnet att lugna sig för att sova när de placeras i sängen utan att en förälder finns.

Vad är Ferbermetoden?

Ferber-metoden är den mest populära av CIO-metoderna. Utvecklad av Dr. Richard Ferber för att lösa sömnproblem hos spädbarn blev metoden populär som Ferberizing efter publiceringen av sin bok Lös ditt barns sömnproblem 1985. Ferber säger att det är möjligt att lära barn att lugna sig för att sova mellan åldrarna 3 och 5 månader när de är fysiskt och känslomässigt redo.

Fördelar med att gråta ut det

I motsats till populär övertygelse betyder inte att träna CIO-metoden att du är en "dålig förälder" för att låta ditt barn gråta okontrollerbart. Faktum är att metoden praktiseras i ett uppsatt mönster och har tydliga sätt att gå om det. CIO har också flera fördelar, av vilka några är listade nedan:

1. Mindre stress på barn

I en nyligen genomförd studie utförd på spädbarn som utbildats i CIO-metoden fann forskare lägre nivåer av kortisol, även känd som stresshormonet. Minskade stressnivåer korrelerade med bättre sömn hela natten med mindre eller ingen störning däremellan.

2. Bra för moderens mentala och känslomässiga välbefinnande

Samma studie som testades för stress i föräldrarna och fann att man inte behövde vakna flera gånger på natten för att lugna sitt gråtande barn, menade att föräldrarna var mindre stressade också. Detta förbättrar deras mentala hälsa och motiverar dem att vara bättre på att höja sina barn.

3. Babyer somnar snabbare

CIO-metoden börjar visa resultat i fråga om dagar och efter ungefär en veckas träning, är barn kända att somna inom 15 minuter efter att ha varit i sin spjälsäng. Experter tror att det är en viktig färdighet i livet som CIO gör det möjligt att utveckla det.

4. Påverkar inte barnets långsiktiga beteende eller sociala färdigheter

Tvärtemot populär tro, gråta ut utbildade barn visar ingen skillnad i beteendemässiga egenskaper och sociala färdigheter från sina icke-gråta motsvarigheter, vilket framgår av långsiktig analys.

5. Rekommenderas av American Academy of Pediatrics

American Academy of Pediatrics anser CIO metoder för spädbarnsövning som säker och rekommenderar det till föräldrar och läkare att prova det.

Teori bakom gråter ut metod

Teorin bakom varför gråter ut fungerar för spädbarn är att när det ges tillfälle, är det möjligt för barn att somna i sig och är en färdighet som kan bemästras i tid. En bebis som är rockad eller sjukskötad att sova varje dag kommer inte att lära sig att somna sig själv utan att dessa rutiner är på plats. Detta kan vara ett problem när de vaknar i mitten av natten som en del av sin vanliga sovcykel. När de upptäcker att deras föräldrar inte är i närheten, blir det en anledning till oro och de är vakna och gråter i stället för att gå och läggas.

Å andra sidan kan barn som är utbildade i denna metod lugna sig för att sova när de vaknar på natten eller under en tupplur. Metoden ser gråta som en bieffekt och inte målet, eftersom barnet blir van vid att sova på egen hand. Först verkar träningen bli värre, men det kortsiktiga obehaget uthärdas av barnet och föräldrarna uppvägs av de långsiktiga fördelarna med en baby som sover enkelt och enkelt och föräldrarna får en god natts sömn.

Hur snabbt fungerar CIO-metoden?

De flesta föräldrar som har provat metoden rapporterar att det fungerar stadigt över tre till fyra nätter och att babyar somnar med färre skur av gråt när träningen når sju dagar.

Åtgärder att utföra i Ferber-metoden

Metoden kan provas mellan 4 och 6 månader när barnet är fysiskt och känslomässigt redo för en hel natts sömn.

Steg 1: Placera din baby i sin spjälsäng medan hon är sömnig men fortfarande vaken.

Steg 2: Säg godnatt till henne och lämna rummet även om hon gråter. Ge det ungefär 3 minuter och låt henne gråta.

Steg 3: Gå tillbaka in i rummet medan lamporna fortfarande är av och klappa ditt barn lugnt med en lugn lugnande röst i högst två minuter. Lämna rummet igen även om hon fortsätter att gråta.

Steg 4: Följ samma rutin, men här stannar du lite längre innan du återvänder för att försäkra din bebis och lämna dig medan hon fortfarande är vaken eller gråter.

Steg 5: Fortsätt rutinen med längre tidsintervaller tills din lilla faller i sömn medan du är ute av rummet.

Steg 6: Om din baby vaknar upp på mitten av natten och gråter, starta om rutinen från det minsta tidsintervallet och upprepa tills det maximala intervallet för natten uppnås.

Steg 7: Öka tidsintervallet mellan varje besök varje dag. I de flesta fall sover en baby på egen hand den tredje eller fjärde natten eller en vecka på högst enligt Ferber. Om din baby fortfarande är resistent efter några dagar, ge henne en paus i några veckor och försök igen.

Ferber Metoddiagram

Första intervalletAndra intervalletTredje och efterföljande intervall.3 min5 min10 minuter5 min10 minuter12 min10 minuter12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 minuter

Dag

Ett

Två

Tre

fyra

Fem

Sex

sju

Ferber Metod Alternativ

Ferber CIO-metoden är extremt populär och effektiv i de flesta fall. Det finns dock andra metoder som kan hjälpa din baby att sova självständigt. Här är några av dem:

1. Modifierad Ferber-metod

Denna variant av Ferber-metoden innebär att barnet kontrolleras vid varje fem minuters intervall. Till skillnad från den ursprungliga Ferber-metoden är väntetiden för att lugna ett barn hållet om fem minuter tills barnet somnar. Det kallas också den kontrollerade gråta ut metod som när barnet slutar gråta, kan föräldern bara kontrollera barnet när hon gråter igen.

2. No Tears Method

I denna metod placeras barnet i en spjälsäng och en förälder sitter bredvid barnet på en stol tills hon somnar. Följande natt sitter föräldern lite längre bort från spjälsängen. Avståndet ökar gradvis varje natt och stolen är precis kvar i rummet och så småningom ger en falsk försäkring till barnet att föräldern är nära att titta på henne.

3. The Sleep Lady Shuffle

Detta är en modifikation av No Tears-metoden där föräldern ökar avståndet på sin stol för att så småningom placera den utanför dörren och ändå sitta på den tills barnet sover. Följande natt är dörren öppen och stolen lämnas vid dörren, men föräldern är inte på den.

4. Bedtime Fading Method

Tanken bakom denna metod är att en trött baby sover bättre. Föräldrarna väntar på att barnet blir helt uttömt och somnar. Barnet sätts sedan i spjälsängen och hennes sömntid noteras. Denna rutin upprepas varje dag samtidigt som barnets schema läggs för att sova vid den angivna tiden och sova utan mycket krångel.

5. Weissbluth Metoden

Kanske den hårdaste av alla CIO-metoderna, denna metod liknar Ferber-metoden. Barnet sätts i sin spjälsäng vid första tecken på dåsighet och får lov att gråta obevakad oavsett hur oroliga hennes skrik är. Barnet lämnas helt helt och hållet för att somna.

Tips från föräldrar och experter för att försöka gråta ut det

1. Diskutera med din partner och utveckla en plan

Båda föräldrarna måste vara redo att samarbeta och vända sig om att hjälpa varandra i sömnträningen. Det är bäst när båda har tillräckligt med tid på sina händer och inte är besvikna med arbete, affärsresor eller besöka släktingar som kan störa schemat. På känslomässan måste båda parter ha en förståelse och hur man går vidare så att de kan stödja varandra under grova fläckar.

2. Underhålla en bedtime rutin

Med aktiviteter som ett bad, en vagabarn eller en bokläsning, bygg aktiviteter upp till sömntiden och behåll rutinen så att barnet kan vänja sig på det och somna lätt.

3. Förbered dig för besvikelser

Din baby kanske inte är redo för sömnträning och det kanske inte fungerar i början. Försök igen efter några veckor. Det kommer att finnas gott om sömnlösa nätter medan barnet kommer att vakna mitt på natten och du måste repetera hela rutinen igen.

4. Förvänta återfall

Även när barnet är fullt utbildat för att sova på ett regelbundet schema, kan det komma tillbaka under sjukdomstider eller när man reser.

5. Stick fast till planen och gör det till ett lagarbete

Konsistens är nyckeln. När rutinen är etablerad är det viktigt att följa igenom, såvida inte barnet inte är fysiskt eller emotionellt och då kan träningen läggas på håll. Även när hon vaknar upp på mitten av natten och uppmaningen är stark att rocka henne i sömn, börja om från en fyrkantig. Diskutera med din partner om att vända och planera på vilken roll var och en av dig spelar under träningen.

Gör och gör inte av att gråta ut det

• Utforska andra metoder för sömnträning och prova de befintliga CIO-metoderna med variationer som passar dig och din bebis. Eftersom alla barn är olika, och samma tillvägagångssätt kanske inte fungerar för alla, kan du prova en ändring som fungerar.
• Se till att barnet inte gråter av skäl som svält, smärta eller behovet av blöjaförändring före sänggåendet.
• Försök inte metoden med spädbarn yngre än sex månader. Det är bättre att börja med andra mildare förhållanden medan de är unga.
• Försök inte CIO med barn som är sjuka eller är tandvård. Babies tenderar att vakna mitt på natten och träningen skulle lägga till stress och ångest.
• Tvinga inte barnet att anpassa sig till sömnrutinen. De kan behöva lite tid att anpassa sig till det och om det inte fungerar första gången, ge det en paus och försök igen när de är lite äldre.

Nackdelar med att gråta ut det

Även om det finns fördelar och nackdelar med denna metod, är det inte tillräckligt med forskning som görs på något sätt för att stödja eller motsätta CIO-strategin starkt. Några av nackdelarna med metoden är:

1. Det kan orsaka hjärnskador

Att ignorera ditt barns gråta kan skada hjärnans neuroner vilket kan leda till överkänslighet på grund av trauma på lång sikt. Eftersom barn behöver röra sig ofta och få mycket uppmärksamhet kan bristen på det förändra hur nervsystemet fungerar.

2. Spädbarn kan ha långvarig stress

En annan form av forskning som utmanar hypotesen "låg spädbarnsstress" visar att barn som genomgår CIO-sömnträning har förhöjda nivåer av stresshormonkortisolen. Detta fortsätter även efter att ha sovit och kan få negativa konsekvenser för barnet under hennes vakna timmar.

3. Påverkar förhållandet mellan föräldrar och barn

Gråt är det sätt på vilket barnen kommunicerar många av deras behov och om det inte genererar ett positivt svar från föräldrarna, kan barnet utveckla en känsla av frihet. De första två åren är avgörande för att bygga en stark koppling med föräldrar och frilagda spädbarn kan få osäkerhet att växa upp.

4. Kan påverka mammalbindning

CIO-metoderna kräver att mödrar överväger deras materiella instinkter för att trösta sina barn. Detta kan sänka hennes förtroende för att höja sitt barn korrekt och erodera kärleken och bindningen mellan mor och barn.

5. Kan öka risken för SIDS

Isoleringen av CIO-metoderna kan öka risken för Sudden Infants Death Syndrome (SIDS). Att lämna ett barn i ett mörkt rum med dörren stängd kan leda till en oförutsedd händelse som kan vara dödlig.

Kan du använda CIO för naps?

Ferber-metoden är främst för nattidss sömn i stället för tupplurar under dagen. När de blir äldre sover barnen mindre under dagen. Därför är metoden användbar för en hel natts sömn och barn som är utbildade i CIO kan lura sig själv.

Kan baby sova med pimpar och leksaker?

Ferber-metoden rekommenderar att du använder leksaker eller pacifiers eller något annat föremål som barn kan identifiera med sömn. Leksaker utgör också en chokningsrisk medan barnet är kvar ensam och ökar risken för SIDS. Men American Academy of Pediatrics rekommenderar användning av stimuleringsmedel under sänggåendet och valet är helt ditt, beroende på vad som fungerar bra för din baby.

Krypteringsmetoden kanske inte är lämplig för alla föräldrar och barn, men det har varit effektivt för många. Även om du höra ditt barns gråta länge kan det vara plågsamt, kan lite smärta initialt ge gott gott nattsömn åt dig och din baby.