Curb dina cravings med dessa 6 enkla hackar!
Matbehov Àr inte nÄgot man lÀtt kan sopa under mattan. Inte nÀr du har ett paket fullt med potatisflis eller en ostliknande hamburgare som stirrar pÄ dig i ansiktet. Men nÄgra anvÀndbara tips och en ren styrka av viljestyrka kan hjÀlpa till att minska matbehovet.
För att begrÀnsa begÀr, mÄste man först förstÄ vad som Àr matbehov och varför du lÀngtar efter vissa livsmedel. Det börjar nÀr du försöker gÄ pÄ en diet för att gÄ ner i vikt. Din kropp pÄ denna punkt Àr svÀlt av vissa nÀringsÀmnen och denna brist pÄ nÀringsÀmnen manifesteras i form av begÀr. PÄ grund av din begrÀnsade kost blir krÀven för högkalorivaror desto intensivare.
6 sÀtt att curb din mat cravings
1. TvÀtta bort din mathankering
Ibland, pÄ grund av uttorkning, kan du hitta dig sjÀlv att krÀva salt mat; DÀrför Àr det du behöver för matbehov ofta ditt behov av vatten. Om du dricker mycket vatten hela dagen kan du kÀnna dig full och dÀrmed undertrycka dina matbehov.
2. Stav av hunger med proteiner
En viktig sak att komma ihÄg om du vill veta hur du ska bli av med matbehov Àr att proteiner spelar en viktig roll i det hÀr spelet. De hjÀlper till att fÄ dig att kÀnna dig sÄ att du kan gÄ lÀngre timmar utan att kÀnna dig hungrig. Fisk, Àgg, mager ost, kött, linser och yoghurt Àr alla rika proteinkÀllor, som om de ingÄr i varje mÄltid kan hjÀlpa till att behÄlla cravings i bukt.
3. Undvik artificiella sötningsmedel
Drycker och drycker som syntetiskt sötas framkallar sockerbehov. Styra bort dem. Prova en fÀrsk fruktjuice istÀllet. Det kan tillfredsstÀlla dina begÀr utan att pÄverka kalorierna. En annan bra buster av sockerbehov Àr ingefÀra. Kasta nÄgra ginger skivor i varmt vatten eller ha en kopp ingefÀra te för att hjÀlpa dig kÀmpa för att snacka pÄ nÄgot sött.
4. Hitta en distraktion
NÀr man övervinner av ett psykologiskt krÀvande snarare Àn en fysiologisk, hitta nÄgonting för att distrahera dig frÄn dina matkrÀfter. Tanken Àr att ersÀtta Àta med en aktivitet som Àr kÀnslomÀssigt tillfredsstÀllande. En fysisk aktivitet, speciellt i form av en promenad, lÀtt jogging eller en körning kan slÀcka nÄgon önskan om att hÀmta dina matbehov.
5. Chomp pÄ lite gummi
Ett av de enklaste sÀtten att stoppa matbehov Àr att tugga tuggummi. Var noga med att inte tugga en för stor mÀngd eftersom det kan orsaka magstörning. Tugga pÄ tuggummi endast nÀr behovet uppstÄr.
6. Ăvervaka din matklocka
LÄnga luckor mellan mÄltiderna kan orsaka att du övervinns med hungerpangar. Förkorta dessa luckor genom att Àta smÄ mÀngder kalorimatar varje 2 timme eller sÄ. Nötter som mandel och pistaschmandlar Àr bra att snacka pÄ mellan mÄltiderna som de hÄller dig full.
Att lÀra sig att kontrollera matbehov kan vara svÄrt först men du kan göra det. NÀr uppmaningen Àr starkare Àn nÄgonsin, försök att visa en bild av dig sjÀlv att snacka pÄ en glass eller bita i en chokladplatta och titta tvÄ gÄnger pÄ din storlek. DÀr.