Äta paneer under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Äter paneer säkert under graviditeten?
• Fördelar med att äta paneer i graviditeten
• Försiktighetsåtgärder du behöver ta medan du äter paneer
• Hur man gör Paneer hemma utan problem
• Kan du äta okokt paneer under graviditeten?
• Biverkningar av övermålningsplåten
• Paneer Recept för gravida kvinnor

Graviditet kräver att du fattar rätt val när det gäller mat. Eftersom du inte bara måste vara orolig för din hälsa, men du måste också vara oroad över ditt ofödda barns välbefinnande. Om du undrar om du vill lägga till paneer på din graviditetsdiet, så är du på rätt plats. Vi ska diskutera olika hälsofördelar med att konsumera paneer under graviditeten och eventuella risker som det kan orsaka. Vi ska också diskutera olika paneer recept som du enkelt kan göra för att krydda dina dagliga måltider.

Äter paneer säkert under graviditeten?

Många gravida kvinnor undrar, kan vi äta paneer under graviditeten? Svaret är ja; du kan effektivt lägga till paneer till din graviditetsdiet om du inte är laktosintolerant. Det rekommenderas också att äta den kokta versionen av panelen. Paneer är en rik kalciumkälla och kan därför inkluderas för att motsvara den dagliga rekommenderade dosen av kalcium.

Fördelar med att äta paneer i graviditeten

Paneer har många fördelar under graviditeten. Några av dessa fördelar diskuteras nedan:

1. Bra för tänder och benformation: Att vara rik på kalcium och fosfor, är paneer till nytta för utvecklingen av ditt barns tänder och benbildning. Bortsett från detta är dessa mineraler också effektiva för att nervsystemet och blodsystemet fungerar i kroppen. Det hjälper också till att avvärja demineralisering av ben under graviditeten.

2. Ger energi : Paneer är mycket fördelaktigt för att öka uthållighet och ge energi för att hjälpa dig att hålla koll på de tidiga graviditets symptomen. Det är mycket effektivt för att hålla bort anemi, morgon sjukdom och trötthet.

3. Stor källa av protein: Paneer är laddad med protein och fungerar sålunda perfekt för en gravid kvinna i överensstämmelse med hennes proteinbehov. Det är också mycket viktigt för tillväxten och utvecklingen av ditt ofödda barn.

4. Håller vikt i kontroll: Paneer fyller hungersnöd i graviditeten. Genom att du känner dig full, hjälper det dig att hålla din vikt i kontroll.

5. Minskar risken för fosterskador: Att vara en rik källa till omega-3-fettsyror hjälper paneer att skydda risken för för tidigt arbete och risker för andra fosterskador.

6. Anti-inflammatoriska egenskaper: Med graviditet kommer ledsmärta och ont, vilket kan göra dig mycket obekväm. Belastad med antiinflammatoriska egenskaper hjälper paneer dig i samband med graviditetsrelaterade smärtor och svullnad.

Försiktighetsåtgärder du behöver ta medan du äter paneer

Moderering fungerar bäst när det gäller att inkludera paneer i din graviditetsdiet. Därför måste du vidta följande försiktighetsåtgärder när du äter paneer under graviditeten:

• Se till att du konsumerar paneer som är gjord av pastöriserad mjölk som paneer gjord av opasteuriserad mjölk kan orsaka matsmältningsbesvär.

• Det rekommenderas att du inte äter rå paneer under graviditeten eftersom bakterier kan förekomma på okokt paneer, vilket kan vara skadligt för dig.

• Se till att du kontrollerar exponeringsdatumet för panelen om du har köpt det från marknaden. Paneer är ett förgängligt matartiklar och bör inte lagras för länge.

• Det rekommenderas att du köper paneer från en berömd butik eller av ett bra varumärke och kolla på etiketterna för att se att en bra kvalitetsprodukt används.

• Avstå från att äta missfärgad, torkad eller sprickad paneer; Det kan vara gammalt och inte bra för konsumtion.

• Rådfråga din läkare innan du inkluderar paneer i din graviditetsdiet.

Hur man gör Paneer hemma utan problem

Paneer kan enkelt tillverkas hemma. Så här kan du göra det:

Vad du kommer att behöva

• Mjölken (helst fullmjölkad mjölk)
• Souring agent (vinäger eller citron)

Hur man förbereder

• Ta mjölk och lägg den i en tung bottenpanna.
• Låt den koka över medelflamma.
• När mjölken kokar, tillsätt syremedlet och fortsätt omrörningen.
• När panelen koagulerar och vattnet separerar från det, stäng av flamman.
• Håll det en liten stund och dra sedan på vattnet.
• Överför innehållet på en mjuk bomullstyg och kläm ut det extra vattnet från det.
• Din hemgjorda panelen är redo att användas.

Kan du äta okokt paneer under graviditeten?

Om du älskar att äta paneer, kan någon form av paneer fresta dig. Men du måste vara försiktig när det gäller att konsumera obehandlad eller rå paneer under graviditeten. Detta beror på att rå paneer är benägen för bakterier och att konsumera sådana paneer kan leda till hälsoproblem i graviditeten. Trots att de är gjorda av pastöriserad mjölk, kan det finnas närvaro av bakterier i råpanel. Därför, för att undvika komplikationer, avstå från att äta okokad paneer under graviditeten.

Biverkningar av övermålningsplåten

Att äta paneer kan leda till biverkningar. Följande är några av de biverkningar som kan uppstå genom att konsumera paneer under graviditeten:

• Om du förbrukar mer än vad som krävs krävs det blodtryck hos gravida kvinnor. Detta händer på grund av överskott av natrium i paneer.

• Att äta stor mängd paneer kan leda till matsmältningsbesvär eller orsaka magbesvär och i vissa fall kan orsaka matförgiftning också.

• Mer mängd paneer i din kost kan orsaka överdriven viktökning vid graviditet.

Paneer Recept för gravida kvinnor

Du kan enkelt göra följande paneer recept och ge en spännande twist till dina vardagliga måltider.

1. Spicy Paneer Skewers Recept

Detta är ett enkelt mellanmålrecept och kan användas som sidovägg.

Vad du kommer att behöva

• 200 gram paneer (skuren i kuber)
• 2-3 medelstora paprika (skuren i kuber)
• 1 medelstor lök (skuren i kuber)
• 1 kopp hängde ostmassa
• 1 msk ginger vitlök pasta
• 1 tsk chili pulver
• 1 tsk gurkmeja pulver
• 1 tsk carom frön
• ½ tsk garam masala
• 1 tsk korianderpulver
• 1 tsk chaat masala
• ½ tsk svartpepparpulver
• 1 msk olja
• Juice av en citron
• Salt att smaka

Hur man förbereder

• Lägg hängde ost i en stor skål, lägg till alla kryddor och salt till det.
• Tillsätt ginger-vitlök pasta och olja till blandningen.
• Lägg till hackade paneer-kuber och grönsaker i ostmassan.
• Låt det marinera i en timme eller mer.
• Ta paneer och grönsaker kuber och ordna dem på spettar eller tandpetare.
• Grunta dem i en panna i ca 3-4 minuter eller tills de är färdiga.
• En gång gjort strö chatt masala och citronsaft.
• Ät med rålök och pudina chutney.

Palak Paneer Recept

Detta är en mycket smaskig och lätt att göra huvudrätt maträtt som du kan ha med någon indisk bröd eller ens ris.

Vad du kommer att behöva

• 200 gram paneer (Klipp i kuber)
• 500-600 gram spenat
• 2 hackade medelstora löv
• 2 hackade medelstora tomater
• 1 msk ginger vitlök pasta
• 1 msk klarat smör
• ½ kopp färsk grädde
• 1 tsk chili pulver
• 1 tsk korianderpulver
• 1 tsk garam masala pulver
• 1 tsk kumminpulver
• Salt att smaka

Hur man gör

• Blanchera spenaten lämnar. En gång gjort, churn dem till en fin pasta.
• I en panna sätta klarat smör. Tillsätt lök och laga tills de blir guldbruna.
• Tillsätt ginger-vitlök pasta och laga i 1-2 minuter.
• Tillsätt tomater och laga koka under 6-7 minuter eller tills tomaterna blir mjuka.
• Tillsätt alla kryddor och salt, koka i 2-3 minuter.
• Tillsätt spenat på pannan och laga kakan under 5 minuter.
• Lägg till paneer och koka på medium flamma i några minuter.
• Tillsätt grädde och blanda väl. Håll en skedskräm för garnering.

Nu, inte bara vet du att paneer är bra för dig, men vet också ett par sätt att förbereda dem!