Jag frågade min partner för en vistelse-hemma mamma lön och här är vad som hände

Innehåll:

Våra kroppar meddelar oss alltid när det är dags att vila, så det kan vara särskilt frustrerande när du tar din cue bara för att upptäcka att du inte kan sova. Men nu är ett enkelt trick för att hjälpa dig somna snabbare, gör rundorna på nätet - och om du har svårt att framkalla sömn genom att räkna får på natten kan det vara svaret på dina bedtime woes.

Sömnläkare och en kamrat av American Academy of Sleep Medicine Dr. Michael Breus delade sina bästa tips för att gå vidare till landet Nod, snabbare i en YouTube-video från Business Insider-kontot. Och han hade några ganska intressanta förslag. Breus sade att räkna bakåt, från 300 i grupper om tre är det bästa sättet att hitta dig som sover. Han talade i sin video: "Sanningens sanning är att det är matematiskt så komplicerat att du inte kan tänka på någonting annat och det är så doggone tråkigt, du är ute som ett ljus". Som Patrick Allan från Lifehacker noterade: " [Det här är två saker som säkert hjälper dig att få lite shuteye. " Andra tips från Breus inkluderar att somna framför TV: n; Han säger att de flesta inte verkligen tittar på skärmen ändå, det är bara en distraktion att lindra ångest från de saker som verkligen håller dem på natten.

Han rekommenderar också att de som inte kan stänga av på kvällen för att "sluta oroa sig" och försöka hålla en tacksam tidskrift "(där du markerar alla saker som gör dig glad) eftersom det kan vara en bra väg att framkalla positiva tankar före sängen. Men för några av hans andra patienter fungerar en "orotidskrift" bäst. Det är här de skriver ner vad som buggar dem länge innan de lägger sig så att ångestet inte "tar över" och det kan uppmuntra sömn efter dagliga stressorer och oro har blivit avlastade.

Här är alla tips från Breus i hans video nedan: