Low Carb Diet Under Graviditet - Ăr det rĂ„d?
I den hÀr artikeln
- Vad Àr en Low Carb Diet?
- LĂ„g karb dieter och graviditet
- Hur man bibehÄller vikt under graviditeten?
Graviditet Àr en vacker resa till moderskap som varje kvinna trivs hela sitt liv. PÄ denna resa Àr du tvungen att ha mycket tvetydighet och rÀdsla i ditt sinne, dÀr viktökning ocksÄ Àr en viktig frÄga. Som ett resultat, för att undvika för mycket viktökning, kan du övervÀga att gÄ pÄ en lÄg carb-diet. Men Àr det sÀkert att gÄ pÄ lÄg carb eller begrÀnsad kost under graviditeten? LÀs vidare för att veta mer.
Viktökning under graviditeten Àr nÄgot som varje kvinna fruktar. Men att konsumera mindre mat eller gÄ pÄ en low-carb graviditet diet för att minska pounds som du lÀgger pÄ Àr inte rÀtt sÀtt. Detta beror pÄ att du inte kan vara sÀker pÄ om kosten du följer Àr sÀker för dig och din baby. Det skulle i sin tur pÄverka ditt barns vikt eftersom du berövar henne av de viktiga nÀringsÀmnen som hon behöver för en riktig utveckling. Veta mer om vad som exakt Àr en lÄg-carb diet och dess effekter pÄ dig och din baby.
Vad Àr en Low Carb Diet?
Som namnet antyder, begrÀnsar en lÄg carbdieten konsumtionen av kolhydrater och fokuserar pÄ intag av högt protein och fett. Efter denna typ av diet kan du hjÀlpa till i viktminskning.
En lÄg-carb diet plan innehÄller proteinrik mat som kött, fjÀderfÀ, fisk och Àgg. Det undviker mat som korn, baljvÀxter, frukt och stÀrkelse grönsaker. Vissa dieter kan begrÀnsa kolhydrater helt under den ursprungliga perioden och öka dem gradvis.
LĂ„g karb dieter och graviditet
En hÀlsomedveten kvinna som var pÄ en diet före graviditeten skulle alltid ha en frÄga i hennes sinne - kan du Àta lÄgt kolhydrat medan du Àr gravid? En diet utan komplexa kolhydrater Àr en sÀker för att vara pÄ en lÄg karbid diet medan Pregnantiet saknar viktiga nÀringsÀmnen som krÀvs för att barnet ska utvecklas korrekt. Dessa nÀringsÀmnen inkluderar vitaminer, mineraler, fibrer, kalcium och den viktigaste folsyra-som Àr alla viktiga under graviditeten.
En lÄg-carb diet koncentrerar sig pÄ högprotein, medan en mÄttlig mÀngd Àr tillrÀcklig för att tillgodose behoven hos bÄde dig och din bebis. En högprotein diet har egna biverkningar och kan öka risken för njursstenar ocksÄ.
Low carb dieter som Atkins, South Beach och Dunkan dieter kan hjÀlpa dig att minska vikt och brÀnna dina fetter, men det kan ocksÄ öka nivÄn av giftiga kemikalier i kroppen. Dessa förblir i din kropp och visar sig vara skadliga för dig och ditt foster.
Hur man bibehÄller vikt under graviditeten?
- Ăt en vĂ€lbalanserad diet som bestĂ„r av komplexa kolhydrater som hela korn, frukt och grönsaker, proteiner och kalciumrika livsmedel Ă€r tillrĂ€ckliga för att hĂ„lla dig frisk.
- Socker Àr en form av kolhydrater, men det Àr inte en kÀlla till nÀringsÀmnen. Undvik dÀrför livsmedel som innehÄller socker som kakor och kakor.
- Ingen bild funnaTry att undvika drycker som innehÄller högt socker och fett.
- HÄll dig borta frÄn skrÀp och feta livsmedel.
- RÄdfrÄga din lÀkare och följ övningssystemet som han / hon föreslÄr. En vÀlbalanserad diet tillsammans med rÀtt trÀning Àr tillrÀcklig för att bibehÄlla din vikt och hÄlla din baby frisk.
Ăr det sĂ€kert att vara pĂ„ en lĂ„g karbid diet medan gravid
Om du fortfarande kÀnner behovet av att hantera din vikt, kontakta din lÀkare som kan föreslÄ en riktig kost och förklara hur mycket vikt du kan fÄ beroende pÄ ditt BMI före graviditeten.