Raspberry Orange Smoothie

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Namnet beskriver väldigt mycket smoothie! Den är gjord av hallon, fräsch apelsinjuice, hemmagjord yoghurt och en hint av sötningsmedel som honung eller socker. Denna dryck kan ägnas till frukost eller som ett snabbt mellanmål-pick-up-mellanmål för att öka energinivåerna. Vi rekommenderar att du använder frusna hallon, eftersom det ger en smalare konsistens mot smoothie.

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
2 personer	10-15 minuter	0 minuter

Ingredienser

• 200 ml apelsinjuice
• 100 g hallon, frusen
• 2 msk låg fetthalt, fettfri yoghurt
• 4 msk socker / honung
• ½ kopp isbitar

Metod

Steg 1

Tvätta hallon och skära i bitar.

Steg 2

I en mixer, virvla hallon, apelsinjuice och yoghurt. Tillägg av yoghurt är valfritt.

Steg 3

Tillägg av socker eller honung är också valfritt. Vi föreslår dock att du lägger till dem sedan apelsin och hallon, båda har en citrusy / sur smak åt dem.

Steg 4

Slutligen lägg isbitar och blanda igen med låg hastighet.

Steg 5

Garnera med en skiva hallon. Servera omedelbart.

Näringsdeklaration

105 kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 gm0 mg12 mg189 mg

kalorier

proteiner

Totalt fett

Totala kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tips -Replace hälften av apelsinjuice med äppeljuice för en subtil variation i smak.