Rested och raring att trÀna efter en dag av
Hade en bra vilodag frÄn trÀning? Undrar hur man börjar trÀna efter en vilodag? Tja, det hÀr kan vara svÄrt faktiskt! Vad du behöver Àr motivationen att hÄlla sig i Ätanke och kropp likadant. Frigör dina kvÀllar, dunkla latskapet och kom tillbaka till morgonövningarna för att förbÀttra skarphet, sömn och produktivitet frÄn och med idag!
Du har haft en vilodag mellan ditt uppsatta trÀningspass och nu Àr det dags att trÀna igen med rÀtt förberedelse, positivt tÀnkande och strategisk planering pÄ plats. Morgontimmar Àr den bÀsta tiden för ett trÀningspass. Bortsett frÄn att du frigör dina posttidstimmar, fortsÀtter du att pÄ morgonen utöva alla ursÀkter för att hoppa över crunches i bukt. Experter och regelbundna idrottsmÀn sverger pÄ morgon trÀning och njuter av hur deras liv pÄverkas positivt av motion och dietvanor.
Komma igÄng med din trÀningsrutin
1. Ta det enkelt
Om du inte har en tidig morgon trÀning rutin pÄ plats, avstÄ frÄn att anmÀla dig i fem pÄ varandra följande dagar. Dina personliga trÀningssessioner Àr bÀst schemalagda i linje med dina befintliga rutiner, arbetsplatsförpliktelser och andra praktiska problem (till exempel pendling eller mÄltider). OcksÄ, du mÄste ta hand om dina nattliga roliga och tv-tidpunkter ocksÄ. NÀr du har behÀrskat tipsen för att vakna tidigt pÄ morgonen, stÀmmer in med att trÀna ett par dagar i veckan pÄ morgonen. Med tiden stöta upp sessionen till 3-4 gÄnger och sÄ vidare tills din kropp (och sinne) ser fram emot att svettas ut före breakie varje dag!
2. HÄll dig till din trÀningsplan
Kalk ut ett veckovis trÀningsprogram utan att vÀlja tidpunkter som Àr "praktiska" - som kvÀllar eller eftermiddagar. Du vet redan fördelarna med att trÀna pÄ morgonen, bara upprepa dem till dig sjÀlv medan du skriver dina planer. VÀve in i faktorer som evenemangsfrister och reseplaner för bÀsta resultat.
3. FÄ företag för dina trÀningspass
Leta efter motivation att trÀna pÄ morgonen. En bÀsta kompis, favoritspellista, en fantastisk trÀningsoutfit, allt som fÄr dig att flytta. Om du till exempel har en vÀn som vÀntar pÄ att du ska dyka upp pÄ trÀningspasset, kommer du sÀkert att fÄ svÄrt att hoppa över din morgon svettningssession. Hej, skulle du inte vilja vara den som bails pÄ nÄgon-rÀtt?
4. LÀgg ut din gympÄse innan sÀngtid!
För att utnyttja fördelarna med att trÀna pÄ morgonen, förbered dig pÄ natten. Innan du slÄr pÄ sÀcken, lÀgg ut dina gymklÀder, deodorant och alla andra viktiga saker som du kan behöva om du tÀnker duscha i gymmet. PÄ det hÀr sÀttet, Àven om du sover som extra tio minuter, Àr du redo att gÄ pÄ den minut du vaknar! Denna bestÀllning kommer att göra dig allt mer motiverad att trÀna pÄ upptagna dagar ocksÄ - tÀnk pÄ det!
Sist men absolut inte minst, om du har bestÀmt dig för att vÀlja den bÀsta tiden att trÀna för viktminskning (lÀs morgon), var god försiktig för att ha en god natts sömn. Koppla av, meditera, lÀs en bok, titta pÄ ljusprogram, lyssna pÄ lilting musik, men se till att du sover i minst 7-8 timmar pÄ en strÀcka. Du behöver det för din morgonbrÀnning!