Sova träning för barn - bästa metoder och tips

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Baby Sleep Training?
• När ska du börja sova träna din baby?
• Hur sova Träna en spädbarn?
• Hur lång tid tar sova träning?
• Tips för att träna ditt barn

Nya mödrar har inte många alternativ utan att anpassa sig efter sina barns oregelbundna schema. Vuxna barn behöver sin mat; Detta kan dock leda till att barnet vaknar upp i otydliga timmar för att bli matad. Men när barnen är lite äldre behöver de inte mata så ofta och kan sova i långa timmar. Det här är när du kan börja ditt barns sömnträning.

Vad är Baby Sleep Training?

Baby sova träning, helt enkelt sätta, är processen att lära din baby hur man ska falla och somna. Det kan vara väldigt viktigt för både barnet och för dig att fånga upp alla de månaderna förlorad sömn. Det mesta av barnets hjärnutveckling händer när han sover, vilket gör tillräcklig sömn väsentlig för barn.

När ska du börja sova träna din baby?

Du kan börja sova träna din baby när han fyller 6 månader, eftersom han vid denna ålder skulle ha uppnått vissa milstolpar som att rulla på hans sida eller på magen, suga på tummen etc. Dessutom är det ungefär 4 till 6 månader Din babys cirkadiska rytm eller sömnmönster utvecklas också långsamt, vilket visar att din baby är redo för sömnträning. Du kan dock också börja träna en 4 månader gammal om du tror att din baby är redo för den.

Hur sova Träna en spädbarn?

Det finns flera metoder som kan användas i sömnen träning din baby. Det är emellertid viktigt att du förstår metoden noggrant före genomförandet. Välj alltid den som passar ditt barns temperament och dina familjs behov. Det finns inget enda tillvägagångssätt som har visat sig vara framgångsrikt för alla. Om din baby inte tar det bra med en viss metod under lång tid, kan du behöva välja en annan. Det är också tillrådligt att diskutera med din barnläkare innan du börjar det.

Metoder för sömnträning

Här är några träningssätt som du kan välja utifrån ditt barns och dina behov.

1. Fading Sleep Training Method

Den här metoden fungerar bra för föräldrar som inte kan eller vill inte se sitt barns gråta. Det innebär liten eller ingen gråt och arbetar med ditt barns naturliga sömnmönster. Allt du behöver göra är att fortsätta att hjälpa barnet somna som vanligt. Om du rockar ditt barn, mata honom eller sjunga honom för att somna, fortsätt att göra detsamma, men minska gradvis tiden, tills du gör det i mindre än ett par minuter. Denna metod kräver tålamod och tid, men lär din baby att somna själv.

2. "Cry It Out Loud" Metod

Denna metod kan vara svår för många föräldrar såväl som barnet, vilket är anledningen till att många föräldrar avskräcker från att använda den. Många mammor har dock funnit det användbart. Processen är enkel. När din baby är dåsig, placera honom i spjälsängen och om han gråter, trösta honom utan att plocka upp honom. Gå ut ur rummet och låt ditt barn lugna sig. Han kommer till sist att gråta under en kortare tid och lära sig att somna på egen hand.

3. "No Tears" Metod

Denna metod innebär att trösta barnet varje gång hon gråter. Metoden utvecklare, William Sears, tror att låta barnet gråta utan att trösta sig kommer att påverka honom negativt. För att använda denna metod måste du upprätta ett schema och hålla fast vid det. Se till att din baby matar nog hela dagen för att fastställa sambandet mellan att äta på dagen och sova på natten. Använd ett visst ord för att beteckna sömntiden och säg det före sänggåendet varje dag. Du kan till och med använda samma ord om han vaknar i mitten av natten. Svara bara och trösta när ditt barn gråter och vaknar.

4. "Ferberiserande" Metoden

Ferberizing utvecklades av Richard Ferber, direktören för Center for Pediatric Sleep Disorders på Children's Hospital. Denna metod associerade vissa händelser med sömntid, som att gunga eller bada. Efter det kan du placera barnet i spjälsängen, säga godnatt och gå ut. Om din baby gråter kan du gå in efter ett intervall på 5 eller 10 minuter för att konsolera ditt barn. Men plocka inte upp honom. Konsolera honom en minut eller två och gå ut igen. Om han gråter kan du kolla på honom igen, varje gång efter ett något längre intervall, 10 till 15 minuter. Fortsätt tills din baby somnar på egen hand.

5. "Stolen" Metod

Denna idé bakom denna metod är att försäkra din baby att du är tillgänglig hela tiden. Du måste helt enkelt lägga stolen i sovrummet bredvid sin spjälsäng och sitta på den tills han somnar. Du kommer inte att engagera dig med barnet även om han gråter. Varje efterföljande natt måste du flytta stolen längre bort från spjälsängen tills du är vid dörren och äntligen inte behöver vara i rummet alls. Denna metod kan vara svår för föräldrar om de har problem med att ignorera sin baby när han gråter. Det kan också ta några dagar eller veckor hur effektiv. Det kan dock vara idealiskt för föräldrar som inte vill lämna sina barn ensam för att gråta.

6. "Pick Up and Put Down" Metod (PUPD)

Denna metod är ganska enkel. Tanken är att plocka upp barnet från spjälsängen när han är noga och gråter under sänggåendet. Komfort honom tills han är lugn och redo att komma tillbaka i spjälsängen. Du måste upprepa denna metod tills barnet somnar. Detta är en mild metod som kommer att försäkra barnet att du är i närheten. Det kan dock kräva gott om tålamod och kan inte vara perfekt för alla barn. Vissa barn kan till och med känna sig upparbetade på grund av den konstanta plockningen.

Hur lång tid tar sova träning?

Den tid det tar att sova tåget är varje baby annorlunda eftersom det beror på barnets temperament. Vissa barn tar det snabbare än de andra. Mest träningsmetoder kommer åtminstone att ta en vecka för att genomföra effektivt med konsekvent praxis.

Tips för att träna ditt barn

Inte alla metoder fungerar på samma sätt för alla barn. Oavsett vilken metod du använder, finns det några tips och åtgärder som du kan använda för att underlätta ditt barn att sova tåg. Här är några av de bästa sätten att sova träna en bebis.

1. Så gott som du kan trösta ditt barn utan att röra på honom. Ta inte upp honom och låt honom veta att du är där långt ifrån.
2. Se till att din baby är bekväm i spjälsängen. Madrassen, täcken och kudden behöver mjuk och bekväm.
3. Välj en teknik som du är bekväm med. Om du inte finner det svårt för en gråtande bebis, kanske du vill välja mildare metoder. Välj alltid en metod som du kan överensstämma med och kan fortsätta tills den visar resultat.
4. Swaddle ditt barn. Förpackning av din bebis kan hjälpa honom att hålla sig lugn och känna sig säker.
5. Skapa en rutin. Det är absolut nödvändigt att du etablerar en sömnrutin och en övning som signalerar sänggåendet. Detta kan hjälpa din bebis att associera något med sin sömntid. Försök lugnande aktiviteter som musik, läsning, etc.
6. Var medveten om att det kommer att finnas motgångar. Det finns flera anledningar till varför din baby kanske inte svarar på metoden på vissa dagar. Det kan vara på grund av ohälsa, tandvård etc. Var beredd att ta itu med dessa och komma tillbaka till en rutin när din bebis är bekväm.
7. Ha tålamod. Förvänta dig inte att din baby ska reagera på sömnstudiet omedelbart. Nyckeln är att vara konsekvent och inte låta rutinen sova, om inte absolut oundviklig.
8. Din baby kan gråta av olika skäl på natten. Han kan vara hungrig eller kan behöva byte av blöja. Om din baby gråter för långa sträckor, kolla alltid på honom.
9. Se till att temperaturen och belysningen i rummet är rätt att möjliggöra en bekväm sömn för din bebis. Om rummen är för kvar eller för kalla, kan det störa ditt barns sömn.

Trots att det inte är nödvändigt, kan sömnutbildningsmetoder hjälpa barnet att lära sig att sova på egen hand och ge dig också den eftertraktade stillheten i natten. Det är dock viktigt att förstå att varje barn är annorlunda och svarar annorlunda än metoderna. Vad som fungerar på en kanske inte fungerar på en annan. Många föräldrar tycker att det inte går bra med en metod som fungerar bra för dem, vissa andra kan till och med ha tur att ha en baby som naturligtvis sover gott om natten. Jämför inte din barns framsteg med andra. Om din baby går länge utan att sova på natten, kan du behöva nå ut till en barnläkare för att utesluta några underliggande förhållanden.