Vad firar jul är som när du har säsongsbetonad störning

Innehåll:

Julsäsongen anses ofta vara en av årets lyckligaste tider, men för dem som jag, med säsongsbetonad störning, kan julen vara en utmaning. Det tog mig år och år att inse att anledningen till att jag alltid var nere på vintern, men oftast bra på sommaren, berodde på Seasonal Affective Disorder, eller SAD. Som en tonåring tyckte jag bara att det var konstigt att min depression var så extremt förutsägbar. Det skulle bli värre och värre under vintern, och då någon gång på våren skulle det bryta som en storm och jag undrar var det gick.

Seasonal Affective Disorder är en typ av depression som kommer och går med årstiderna, och för personer med SAD, tenderar det att börja ungefär samma gång varje år och slutar samtidigt. När människor med SAD-känsla deprimerad kan variera, men det är vanligast att depressiva perioden är på vintern. Detta är vad jag har.

Idag är jag bättre på att förstå och hantera min egen mental hälsa. Men att ha SAD påverkar fortfarande mitt liv på ett ganska stort sätt. Och det ingår naturligtvis jul. Vissa människor älskar semestern, och vissa människor hatar dem, och varje individ med SAD kommer att ha en annan upplevelse. Men för mig, lever med SAD påverkar min yuletide firandet på några konkreta sätt. När vintern kolliderar igen och julen närmar sig, förbereder jag mig en gång till för semesterspänningen och klarar mig samtidigt för de krossande nedgångar som vintern kan ta med:

1. Jag behöver desperat spänningen och glädje som julbringar.

Jag är 30 år gammal, och jag tror inte ens på Jesus, men jag ser fortfarande fram emot jul som en spännande 7-årig. Det är inte för att jag vill ha gåvor. Det är inte maten (även om det är värt att se fram emot). Det är att jag behöver något att se fram emot, och någonstans att lägga min energi. Julen är den största och mest spännande vinterferien för de flesta amerikaner. Det handlar om ljusstyrka och lycka och kärlek. Och när vintern gör dig seriös deprimerad, det är en mycket välkommen distraktion.

2. Jag går överst och slänger hela mitt plan

Många människor i min grupp ligger inte i julen. De finner det stressigt och motbjudande. Det är coolt, jag förstår det, men jag älskar jul och vill göra det rätt. Jag lyssnar på julmusik (inklusive det hemska N * SYNC-julalbumet, och du kan inte ta bort det från mig), jag insisterar på att ha ett riktigt träd, jag dricker mycket mängder varm kakao. Vill du att jag ska ta med en maträtt för att klara julfestet? Vad sägs om tre? Åh och jag kommer att föra denna veganska pepparkakor. Det är naturligtvis fantastiskt.

Alla dessa saker hjälper till att distrahera mig, vilket hjälper mig att klara det faktum att det är allvarligt den mörkaste och värsta tiden på året och allt är hemskt.

3. Jag är orolig för jul, för det markerar början på slutet

Köran fram till den 25 december kan vara en spännande tid av busyness och spänning för mig, men när vi närmar oss själva dagen börjar jag bli lite konstig. Julen kan faktiskt ske fyra dagar efter vintersolståndet, så det kommer faktiskt gradvis att bli lättare när det är över, men de snöaste och kallaste delarna av vintern kommer äntligen att komma.

Du får jul och nyår, och då är det inte mer roligt distraherande helgdagar fram till våren (om du inte är på Alla hjärtans dag, vilket jag inte är.) Allt detta betyder att det är svårt för mig att koppla av och njuta av juledagen, för att jag är så upptagen med att veta att de närmaste månaderna kommer att suga helt för mig.

5. Stressen kan göra mig snäll av mig

Depression har ofta en ångestkomponent, och för mig är detta särskilt sant. Helgerna är stora, men ingen kan förneka att semestern är stressiga också. Och med SAD gör jag mig mindre kapabel att hantera all den extra stressen än vad jag skulle göra om det inträffade i maj, maj.

5. Att ta mina D-vitaminer - mycket

Jag känner för att jag först måste säga att forskningen där ute om huruvida vitamin D-tillskott inte är eller inte hjälper till med SAD är typiskt otydligt. Med det sagt tar jag dem på vintern, och de verkar åtminstone hjälpa mig. Det kan bero på att en del av orsaken till min depression är det minskade solljuset på vintern, vilket minskar min D-nivå.

När jag glömmer att ta mina vitaminer (som händer, på grund av all stress och busyness) märker jag. Min fru meddelar. Alla märker. Jag blir irriterad och edgy, jag förlorar intresse för att göra saker jag tycker om. Det är väldigt dåliga nyheter.

6. Jag är aldrig, någonsin hoppas på en vit jul

Snälla, låt oss bara låta snön vänta till nästa år, okej? Jag är säker på att vi får massor av sloppande vit grovhet i januari och februari, och om vi är oturiga, mars och april också. Det finns inget behov av att börja tidigt.