Vilka livsmedel får mig inte att smida om jag har hyperemes?

Innehåll:

Det är inte ovanligt för kvinnor att uppleva illamående och kräkningar under den första delen av graviditeten, men när symtomen är extrema och långvariga, är det ett tecken på att du kan få ett allvarligare tillstånd. Att diagnostiseras med hyperemesis gravidarum, eller HG, innebär att det kommer att vara grovt ritt, speciellt runt måltiden. Det första du vill veta är vilka livsmedel som inte får mig att kasta upp om jag har hyperemesis? För att gå nio månader utan att äta är inte ett alternativ.

Kampen är verklig för kvinnor med HG - lider av denna graviditetsinducerad sjukdom gör det svårt att hitta mat för att hålla nere. Att bränna din kropp med vad den behöver är inte lätt när nästan allt gör att du kör på toaletten. Som Hyperemesis Education and Research Foundation föreslog, bör du sikta på en mat som ger järn, B12, folsyra, zink, koppar, magnesium och protein. Men blid mat tenderar att fungera bäst vid sparkning kräkningar till kanten. Så vad kan du äta som inte gör dig sjuk men ändå tillåter dig att packa i några av dessa näringsämnen?

Även om alla är olika - och kommer att ha en annan preferens för livsmedel - finns det några allmänna riktlinjer som kan peka dig i riktning mot god matval för HG. Nästa gång du når ett mellanmål eller en måltid, överväga följande alternativ för att stoppa kräkningen.

1 rosiner

Det finns några järgrika livsmedel som är milda nog att hålla ner om du har HG. Enligt Mayo Clinic, bra möjligheter att downing lite järn är järnstärkta spannmål, russin, aprikoser, bönor och ärter. Dessa är bara intetsägande nog att hjälpa dig att hålla kasta upp.

2 kyckling

Att se till att du får tillräckligt med detta vitamin kan vara svårt när du kämpar med illamående och kräkningar eftersom de flesta matkällorna med den högsta koncentrationen av B12 finns i fisk. Rostad eller bakad kyckling gör dock tricket, liksom ägget bereds på något sätt, enligt Good Housekeeping magazine.

3 bröd

Enligt den amerikanska graviditetsföreningen används "folsyra för att göra det extra blod din kropp behöver under graviditeten." Tack och lov finns det ett bra antal blöta livsmedel som kan ge dig en gör av folsyra, som bröd, flingor, ris, pasta och fruktjuicer. Dessa tröstande kolhydrater kommer att vara dina bästa vänner med varaktig HG.

4 Chicpease

När du känner som ett mellanmål, prova en som suger med zink. Ta tag i några lätt att tolerera cashewnötter, kikärter och havregryn - alla laddade med zink, enligt Health magazine.

5 valnötter

Koppar är ett nyckelmineral för vilken kost som helst, och finns i linser, valnötter och solrosfrön enligt World Healthiest Foods Foundation. Dessa är milda alternativ som är bra att inkludera i din rotation av livsmedel i din Hyperemeisis diet.

6 Avaocado

För att försäkra dig om att du får all godhet av magnesium, stapla din tallrik med edamam, bananer, yoghurt och avokado - som alla spricker med detta viktiga vitamin, enligt Everyday Health.

7 Quinoa

Eftersom proteinkällor som kött och ost sannolikt kommer att skicka dig att springa, kommer det att vara bäst att satsa med mindre intensiva smakalternativ. För att hålla din HG i kontroll rekommenderade Health magazine några bra icke-mejeriprodukter och köttfria proteinkällor. Prova några quinoa, mutterbitar, chia frön och icke-mjölkmjölk (som sojamjölk) när man gör en måltid, och du kommer sannolikt att hålla ner proteinet.