10 bÀsta frukter för att göra din hudglöd

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Hur pĂ„verkar dina kostvanor din hud?
  • Frukt som hjĂ€lper till att förbĂ€ttra ditt ansikte glöd

Gillar du att Àta som att Àta en saftig mango eller gillar du att njuta av en grön banan? Tja, vad som kan vara din val kan vara, det finns ingen förnekelse att att Àta frukter kan inte bara ge en hÀlsosam dos av nÀring men de ger ocksÄ en hÀlsosam glödande hud. SÄ, vilka frukter ska du Àta och vad Àr de bÀsta sÀtten att inkludera dem i din kost? LÀs den hÀr artikeln för att veta allt om nÄgra av de bÀsta frukterna som kan ge din hud en magisk glöd.

Hur pÄverkar dina kostvanor din hud?

NÀr du inkluderar frukter i din dagliga kost ger du kroppen en rik dos av nÀringsÀmnen och antioxidanter. Att Àta frukt hjÀlper till att minska inflammation och förebyggande av olika typer av infektioner - frukter med vitaminer och mineraler som hjÀlper till att syntetisera kollagen och hjÀlpa till med att nÀrma huden. Alla dessa kvaliteter av frukter gör dem till en idealisk tillsats i din kost för att ge din hud en hÀlsosam och livlig glöd. SÄ om du alltid har blickat pÄ att lÀgga till en vacker och hÀlsosam glöd pÄ din hud, kan frukter erbjuda dig one-stop-lösningen.

Frukt som hjÀlper till att förbÀttra ditt ansikte glöd

Om du har behandlat hudproblem som trÄkig, livlös, skrynklig eller trött hud, föreslÄr detta att din hud behöver vÄrd. Och vilket bÀttre sÀtt att ge en naturlig glöd och glans till din hud Àn att inkludera nÄgra goda frukter i din kost. Du kan bli förvÄnad att veta, men din hud speglar vad du lÀgger in i dina tummar, vilket innebÀr att du Àter hÀlsosam mat eller om du gör fel att Àta, din hud visar allt. Vissa mÀnniskor Àr genetiskt vÀlsignade med bra hud, och andra mÄste strÀva hÄrt för att uppnÄ det perfekta hudmÄlet. Det finns ingen anledning att oroa dig, eftersom det kan vara sÄ att nÄgra av följande frukter i din kost hjÀlper dig att fÄ det dÀr wow glöd:

1. Mango

Den smaskiga, saftiga och saftiga mango Àr en underbar mat för att föryngra din hud. Mango innehÄller vitamin A, C, E och K. Det innehÄller ocksÄ beta-karoten, flavonoider, polyphenolics och xantofyller. Att vara en rik kÀlla till fiber och kostsocker, Àr denna frukt fördelaktig för att hÄlla bort mageproblem som förstoppning. Denna frukt har ocksÄ antiinflammatoriska egenskaper och skyddar ocksÄ huden frÄn nÄgon form av DNA-skada. Mangos helande egenskaper gör det till en idealisk ingrediens i mÄnga kosmetiska preparat.

Hur man anvÀnder det

HÀr Àr nÄgra sÀtt att anvÀnda mango för att uppnÄ en ljus hud:

  • Ta lite mango-massa och applicera liberalt över hela ansiktet och nacken. LĂ„t i tio minuter och skölj med ljummet vatten
  • Ät mango i form av skaka, blandas i din frukostflingor eller som mellanmĂ„l
  • Om du har torr hud, blanda lite mashed mango, yoghurt och honung. Applicera detta pack i ansiktet och lĂ€mna i 10 till 15 minuter. Skölj och klappa torrt
  • Vid oljig eller kombinationshud, blanda lite citronsaft och rosevatten i mango-massa och applicera pĂ„ ditt ansikte

{title}

2. Vattenmelon

Vattenmelon Àr en vÀlsignelse för huden, speciellt för kvinnor som har akne utsatt eller kÀnslig hud. För en glödande hud pÄ sommaren Àr vattenmelon en sak som du inte kan ge en miss. Vattenmeloner innehÄller nÀstan 92 procent vatten i dem, vilket gör dem idealiska för att spola ut skadliga toxiner frÄn huden och det hÄller ocksÄ matsmÀltningssystemet i spÄr. Denna frukt Àr laddad med vitamin A, B1, B6 och C. Den innehÄller ocksÄ rikliga mÀngder lycopen, flavonoider och karotenoider. Förekomsten av lycopen Àr fördelaktig för att förebygga hudskador genom att avlÀgsna fria radikaler.

Hur man anvÀnder det

Följande Àr nÄgra effektiva sÀtt att anvÀnda vattenmelon för att uppnÄ maximala hudfördelar:

  • Ta dagligen vattenmelonsaft
  • Alternativt kan du Ă€ta vattenmelonfrukt som mellanmĂ„l
  • Du kan lĂ€gga till vattenmelon till dina smoothies, desserter eller puddingar ocksĂ„
  • Du kan applicera vattenmelonsmassa pĂ„ huden i minst minuter för en dĂ€mpig ny glöd

{title}

3. Apelsiner

Denna ljusa frukt Àr inte bara livlig i fÀrg, men den smarta och saftiga smaken Àr Àlskad av de flesta av oss. Denna citrusfrukt har C-vitamin, vilket Àr en vÀlsignelse för huden. Apelsiner Àr fördelaktiga för att förebygga fotodamage och oxidativ skada. Apelsiner laddas med antioxidanter och Àr sÄlunda anvÀndbara för att minska inflammation, syntetisera kollagen och förhindra DNA-skador

Hur man anvÀnder det

NÄgra av de mest effektiva sÀtten att anvÀnda denna tangy frukt Àr följande:

  • Du kan Ă€ta hĂ€lften eller en apelsin om dagen
  • Du kan ta nypressad apelsinjuice
  • Du fĂ„r lĂ€gga till apelsin i dina sallader, puddingar eller desserter
  • Du kan applicera apelsinjuice pĂ„ din hud för att bli av med pigmentering och att lysa din hudfĂ€rg

{title}

4. Papaya

Papaya Àr en frukt som bör ingÄ i din kost om du vill ha perfekt hud. Detta beror pÄ att papaya Àr rik pÄ olika vitaminer som A, B och C, och det har ocksÄ gott om mineraler som magnesium, koppar och kalium. Denna underbar frukt har ocksÄ svampdödande, antivirala och antibakteriella egenskaper och dÀrmed undrar detta arbete att hÀrda olika hudinfektioner, hudsÄr, vÄrtor, eksem etc.

Hur man anvÀnder det

Du kan inkludera papaya pÄ nÄgot av följande sÀtt:

  • Inkludera en skĂ„l med denna mushy frukt som en morgon eller kvĂ€ll mellanmĂ„l
  • Inkludera denna frukt i dina skakningar eller smoothies
  • Ta en liten bit pĂ„ papaya och mash det snyggt. Applicera pĂ„ ditt ansikte och skölj efter 10 till 15 minuter
  • För att bli av med torr och flĂ€ckig hud applicera papaya massa blandat med lite mandelolja

{title}

5. GranatÀpple

Denna frukt Àr en av de bÀsta frukterna för ljus hud. Inte bara de frÀscha fröna fröna frÄn denna frukt men det Àr ett vitt membran och skalen innehÄller antioxidanter, vilket Àr bra för att avlÀgsna pigmentering och hjÀlper ocksÄ till att skydda huden mot UV-A och UV-B-skador. Denna frukt har ocksÄ tillrÀckliga mÀngder vitamin C och K och mineraler som kalium, magnesium, kalcium och fosfor.

Hur man anvÀnder det

TÀnk pÄ hur man anvÀnder denna underbar frukt i din kost och annars, det hÀr Àr vad du kan göra:

  • Du kan blanda granatĂ€pple i din gröt, flingor, eller ha det som ett mellanmĂ„lsmat
  • Du kan göra granatĂ€pple juice eller smoothies. Du kan ocksĂ„ lĂ€gga till det i dina puddingar och sallader
  • Du kan klĂ€mma nĂ„gra frön och applicera saften pĂ„ din hud för att fĂ„ en rosa glöd

{title}

6. Apple

Apple Ă€r en av de mest mĂ„ngsidiga frukterna som anvĂ€nds allmĂ€nt för sina olika kulinariska fördelar. Men denna frukt Ă€r ocksĂ„ ett kraftverk av nĂ€ring. Äpplen Ă€r en rik kĂ€lla till kostfiber, vitamin A och C, kalcium, magnesium och kalium. De hjĂ€lper till att utvisa de fria syreradikalerna frĂ„n kroppen eftersom de Ă€r rika pĂ„ antioxidanter. Detta Ă€r ett bra val i frukter för glödande hud pĂ„ vintern

Hur man anvÀnder det

Inkludera Àpple i din dagliga rutin pÄ nÄgot av följande sÀtt:

  • Ät ett Ă€pple som hel frukt, en gĂ„ng om dagen
  • Du kan lĂ€gga till det i din fruktsallad, pasta, frukostflingor, cornflakes eller havregryn
  • Du kan applicera lite riven Ă€pple pĂ„ huden för att ge omedelbar friskhet
  • Om du har torr hud, applicera Ă€ppelmassa blandat med lite honung för att ge en fuktförhöjning till din trötta och livlösa hud

{title}

7. Banan

Banan Ă€r en frukt som du kan hitta hela Ă„ret. Det ger dig inte bara en kraftig ökning av omedelbar energi, men banan har visats ha hudhĂ€lsningsegenskaper. Även skalen av denna frukt har helande effekter pĂ„ huden och kan anvĂ€ndas för att bli av med envis akne Ă€rr. Bortsett frĂ„n att vara rik pĂ„ kostfiber, vitamin A, vitamin C, vitamin E och vitamin K, har banan rikliga mĂ€ngder fosfor, magnesium, kalium och kalcium. Det har ocksĂ„ antioxidantegenskaper och fungerar bra som en hudfukta.

Hur man anvÀnder det

Följande Àr nÄgra effektiva sÀtt att anvÀnda en banan för din hudfördel:

  • Du kan ha en banan som första pĂ„ morgonen
  • Du kan hacka den hĂ€r smaskiga och snuskiga frukten för att göra din havremjöl, cornflakes eller porridge mer utsökta
  • Du kan lĂ€gga till dem i dina pannkakor, kakor, kakor eller skakningar
  • Ta lite mosad banan och applicera hela ansiktet i ansiktet i 10 minuter och skölj sedan med varmt vatten för nĂ„gon omedelbar bebisglöd pĂ„ din hud

{title}

8. Druvor

Druvor finns i gröna, svarta eller röda sorter och varje sort Àr till nytta för din hud. NÀrvaron av en antioxidant som kallas resveratrol gör druvor till ett idealiskt medel för skydd mot UV-skador och Àven mot hudcancer. Druvan frön har ocksÄ hudlÀkning, föryngring och skyddande egenskaper. Druvor Àr ett lagerhus med olika vitaminer (vitamin C och K) och nÄgra viktiga mineraler (kalium, kalcium och fosfor) ocksÄ.

Hur man anvÀnder det

LÄt oss diskutera nÄgra sÀtt att anvÀnda denna mirakulösa frukt:

  • LĂ€gg till en extra zing till dina morgon mĂ„ltider genom att lĂ€gga en skĂ„l med vindruvor
  • KĂ€nna sig hungrig, mellanmĂ„l pĂ„ ett gĂ€ng druvor för att kĂ€nna sig laddad och för att ge en hĂ€lsosam boost till din hud
  • Spice upp dina trĂ„kiga sallader genom att lĂ€gga till nĂ„gra saftiga druvor
  • Du kan pressa nĂ„gra druvor och applicera dem pĂ„ ditt ansikte för att ge tonic till din trĂ„kiga och trötta hud

{title}

9. Kiwi

Kiwi visar sig vara en underbar mat för din hud. Detta beror pÄ att denna saftiga gröna frukt innehÄller goda mÀngder C-vitamin som inte bara skyddar huden mot DNA-skador men ocksÄ sparar huden frÄn skador pÄ fritt radikaler. Denna frukt Àr ocksÄ till hjÀlp för att undanröja rynkor och för att frÀmja syntesen av kollagenet.

Hur man anvÀnder det

HÀr Àr nÄgra sÀtt att anvÀnda kiwi för att förbÀttra din hudhÀlsa:

  • Ät en hel kiwi i din frukost eller Ă€ta den som ett mellanmĂ„l mellanmĂ„l
  • Du kan churn kiwi med yoghurt för att göra en överdĂ„dig smoothie
  • LĂ€gg till kiwi bitar till din fruktsallad
  • LĂ€gg till lite kiwi i dina efterrĂ€tter, puddingar eller skakningar
  • För att ge en snabb pep upp till din trötta hud, ta lite mashed kiwi och applicera pĂ„ din hud och lĂ€mna i 15 minuter. TvĂ€tta ansiktet med ljummet vatten
  • Om du vill lĂ€tta eller hydrera din hud, lĂ€gg till en nypa gurkmejpulver i mashed kiwi innan du applicerar pĂ„ huden

{title}

10. Jordgubbar

Om du alltid hade drömt om att fÄ den felfritt aknefria huden, kan jordgubbar vara nÄgot du borde försöka. Jordgubbar innehÄller alfa-hydroxisyra eller salicylsyra och C-vitamin i överflöd, vilket hjÀlper till att hÄlla huden ren och klar. Ellaginsyran i jordgubbar hjÀlper till att förebygga rynkor, förhindra kollagenförstöring och skyddar ocksÄ huden frÄn UV-skador.

Hur man anvÀnder det

NÄgra effektiva sÀtt att anvÀnda jordgubbar till din hud Àr:

  • LĂ€gg till nĂ„gra hackade jordgubbar i din frukostflingor eller gröt
  • Du kan lĂ€gga till dem pĂ„ dina smoothies och shakes
  • LĂ€gg till hackade jordgubbar i din frukt- eller grönsaksallad för den extra peppinessen
  • Du kan göra dina kakor och muffins yummier genom att lĂ€gga jordgubbar till dem
  • Vill ha det dimmigt och rosigt glöd pĂ„ din hud, mosa nĂ„gra jordgubbar och applicera massan pĂ„ ditt ansikte och nacke

{title}

Ät hĂ€lsosamt att ha frisk hud. Att Ă€ta fĂ€rsk frukt Ă€r nĂ„got du sĂ€kert inte kan missa om du vill ha vacker och strĂ„lande hud. Vi hoppas att du kommer att lĂ€gga till dessa smaskiga fĂ€rska frukter i din kost eller applicera dem tropiskt för att fĂ„ en hĂ€lsosam och glödande hud.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌