10 Farliga effekter av skrÀpmat pÄ barn
I den hÀr artikeln
- Vad lockar barn till skrÀpmat
- Vilket innehÄll av maten gör det skrÀmmande
- Skadliga effekter av skrÀpmat pÄ barn
- NÀr att oroa sig för hur mycket skrÀpmat ditt barn Àter
- Hur man uppmuntrar ditt barn att Àta hÀlsosam mat
- Friska alternativ till skrÀpmat
Om du slutar frÄga nÄgon förÀlder om den största utmaningen som de har om sitt barn, se till att deras barn Àter rÀtt mat vid rÀtt tidpunkt kommer alltid att vara i topp 3 av dessa utmaningar. I sig tar barnen ett tag att komma in i rÀtt spÄr att Àta hÀlsosamt. Detta görs ytterligare svÄrt av den nÀstan omedelbara nÀrvaron av snabbmat i alla hörn av grannskapet. Utsikten av visuella och den hÀrliga aromen gör det svÄrt för smÄ barn att motstÄ det, vilket leder dem till att stÀndigt krypa om att Àta mer och mer av det. Men det finns en anledning till att det kallas skrÀpmat.
Vad lockar barn till skrÀpmat
De flesta gÄnger Àr snabbmatinrÀttningarna belÀgna i en sÄdan miljö som lovar roliga och spÀnnande stunder nÀr du besöker dem. I de första tiderna Àr det hÀr som lockar barnen att gÄ in i foget i första hand. ReklambelÀggningen, stora skyltar som visar utsökta matvaror, de olika hÀndelserna som organiseras av lederna, spelar en viktig roll för att fÄ barnet upphetsat att komma dit.
MÄnga restauranger gör det Ànnu mer lockande för barn genom att kombinera mÄltiden med en leksak. Dessa Àr antingen baserade pÄ nÄgra tecknade tecken som för nÀrvarande Àr populÀra hos barnen eller relaterade till en kommande film som en kampanjkampanj. Kombinerade med en kÀnd kÀndis för att bjuda in barn, arbetar dessa strategier med att fÄ ett stort antal barn till restauranger och ravin pÄ snabbmat.
Vilket innehÄll av maten gör det skrÀmmande
NÀr man jÀmför jÀmn mat mot skrÀpmat för barn har snabbmat knappast nÄgon nÀring men det finns nÄgra specifika ingredienser som slutar göra det skrÀp.
1. Ytterligare socker
Olika skrÀpmat innehÄller konstgjorda fÀrger, smaker och sockerarter som gör dem snygga och smakfulla. Vidare Àr de vanligtvis parade med luftade drycker som ocksÄ har samma bestÄndsdelar i dem. Dessa tillsammans för att bilda en stor mÀngd extra socker som inte Àr bra för kroppen.
2. dÄliga fetter
För att ytterligare göra sina matvaror droolvÀrda erbjuder alla matvaror som snabbmatrestauranger erbjuder, inklusive hamburgare, korv, smörgÄsar och sÄlunda vanligtvis flera lager ost i dem. NÄgra av föremÄlen kommer med majonnÀs eller har det som ett separat dopp för smakÀmnen. MÄnga av dem Àr stekt i olja. Alla dessa aspekter lÀgger till fettinnehÄllet i matvaran, varav de flesta inte Àr lÀmpliga för barnet.
3. Bearbetade Àmnen
Snabbmat innehÄller knappast nÄgra fibrösa element och ingen av de andra nÀringsÀmnena som Àr nödvÀndiga för att ge kroppen den nödvÀndiga energin. All snabbmat gör att du kÀnner dig full med bearbetade matvaror, vilket i huvudsak gör dem skrÀp.
4. Mat Toppings
MÄnga pÄlÀgg som olika hamburgare och sallader har eller sÄser och dips som Ätföljer dem Àr vanligtvis majonnÀs i generösa mÀngder, ketchup eller andra smaker. Alla har vanligtvis mycket salt i sin förberedelse, vilket passerar pÄ barnets kropp.
Skadliga effekter av skrÀpmat pÄ barn
Konsumtion av sÄdan skrÀpmat med alla dessa bestÄndsdelar kan vara ganska skadlig för barn och resultera i mÄnga biverkningar.
1. Minskning i begreppshastighet
DÀr dagens Älder handlar om att komma dit först och snabbare, kan allt detta uppnÄs först nÀr hjÀrnan har haft rÀtt nÀring för att utveckla sig sjÀlv. SkrÀpmat fungerar bara för att fylla magen och ger knappt nÄgot för att hjÀlpa till att utveckla alertness. Detta leder till att barnen i allmÀnhet saknar koncentration nÀr de Àr engagerade i uppgifter, att inte komma ihÄg saker under lÄng tid och i allmÀnhet vara svaga att lÀra sig.
2. Problem med hjÀrtat senare i livet
De stora delarna av ost och andra feta ingredienser Àr oskiljaktiga frÄn skrÀpmat. Dessa spelar en nyckelroll för att öka förekomsten av kolesterol i kroppen, som börjar sÀtta ut i enlighet med artÀrerna. En vanlig konsumtion av skrÀpmat öppnar dörrar till nÀrvaro av olika hjÀrtrelaterade problem senare i livet.
3. TillvÀxt retardation
Barnets fysiska kropp genomgÄr fortfarande en viss tillvÀxt och utveckling, eftersom tandomrÄdet och benstrukturen tar ett tag att nÄ sin fulla mognad. Att Àta skrÀpmat börjar med att resultera i fettavlagringar i olika delar av kroppen, speciellt höft och lÄr samt extra socker blir utsatta för tÀnderna. Detta kan sÀtta in benrelaterade problem tidigt i livet och leda till dental sönderfall ocksÄ.
4. Digestionsproblem
SkrÀpmat Àr skrÀp frÀmst pÄ grund av den höga nÀrvaron av bearbetade matvaror som saknar nödvÀndiga nÀringsÀmnen, frÀmst fiber. Detta gör dem svÄra att smÀlta sÄvÀl som begrÀnsar ordentlig tarmrörelse. Alla dessa Àr ansvariga för uppkomsten av förstoppning eller andra tarmrelaterade sjukdomar ocksÄ.
5. Risk för fetma
Alla goda och oemotstÄndliga smaker av skrÀpmat Àr ett resultat av fettÀmnen som anvÀnds i den. Dessa fetter blir enkelt lagrade i kroppen men ger inte snabb energyeateat, vilket gör ditt barn lust. En kropps inaktivitet i de tidiga stadierna av livet sÀtter grunden till att ett barn blir fet och orsakar kroppsbildproblem senare.
6. Risk för diabetes
SockernivÄn Àr den högsta i skrÀpmat och de drycker som följer med dem. Och eftersom socker nyter konsumtionen av mer socker, fÄr alla dessa colas och lÀsk konsumeras i stora mÀngder. Detta pÄverkar levern direkt, vilket orsakar insulinsekretionsproblem och kan till och med resultera i diabetes typ 2 mycket tidigt i livet.
7. Njurproblem
Ăkningen i fett och kolesterol sĂ€tter tryck pĂ„ hjĂ€rtat, vilket ocksĂ„ leder till ökat blodtryck. Detta medför följaktligen en inverkan pĂ„ njurens funktion, vilket resulterar i vattenretention i kroppen pĂ„ grund av höga halter av natrium. LĂ€kare letar efter sĂ„dana tecken för att diagnostisera en njure som inte fungerar ordentligt.
8. LĂ€gre EQ
NÀrvaron av socker och mÄnga andra smakÀmnen börjar pÄverka hormonerna som trivs hos ett ungt barn. Detta leder till att barn har extrema humörsvÀngningar, vilket ibland leder till tantrum eller till och med depression.
9. Risk för trötthet
KÀnslan av fullhet som kommer omedelbart efter att ha konsumerat skrÀpmat kan tillfredsstÀlla magen men ger ingen energikÀlla för kroppen i nÄgon form av proteiner eller kolhydrater. Detta gör att ditt barn blir trött och slöaktig hela tiden.
10. Svag cirkulation
Höga halter av salter som finns i skrÀpmat ger upphov till blodtrycket men inte pÄ ett bra sÀtt. Salt innehÄller natrium vilket Àr vad som resulterar i BP-problem senare i livet, eftersom det slutar med att inte utveckla cirkulationssystemet ordentligt.
NÀr att oroa sig för hur mycket skrÀpmat ditt barn Àter
Nyligen har mÄnga förÀldrar insett effekten av skrÀpmat att Àta och de flesta barn hamnar nu Àta det en gÄng i veckan eller sÄ, men det finns ingen specifik nivÄ för det. NÄgon tillfÀllig konsumtion eller efterfrÄgan pÄ det Àr bra. Men om det börjar falla i ett mönster eller nÄr extremiteter dÀr ditt barn vÀgrar att Àta annat Àn skrÀpmat, dÄ Àr det ett allvarligt problem.
Hur man uppmuntrar ditt barn att Àta hÀlsosam mat
SkrÀpmat fÄr barnen glada och intresserade. Det Àr kÀrnan som behöver riktas och det kan hanteras med hÀlsosam hemlagad mat ocksÄ.
1. Ha goda mÄltider hemma
Se till att din familj Ätnjuter lunch eller middag tillsammans pÄ ett sÀtt dÀr maten Àr fokus. Om du har nÄgon fest eller hÀndelse hemma, undvik att föra skrÀpmat.
2. HĂ„ll dig till en plan
LÄt varje barn ha sin egen mÄltid pÄ kylskÄpet eller nÄgonstans. Detta kan lÄta honom veta i förvÀg vad man kan förvÀnta sig.
3. Minska TV
BegrÀnsa tv till bara de ögonblick för de tecknade film som de tycker om. VÀlja inspelade episoder eller Internet streaming för att undvika annonser helt och hÄllet.
4. Gör en hÀlsosam habit
Ju mer hÀlsosam miljön Àr, desto mindre blir risken för skrÀpmatstrÀng. LÄt ditt kylskÄp ocksÄ ha de nödvÀndiga alternativen.
5. Ingen snabbmat med livsmedelsbutik
HÄll de vanliga livsmedelsbutikerna som "behov" och snabbmat som "lyx". Frekvensen av konsumtion av skrÀpmat kommer att falla ner nÀstan omedelbart.
6. Undvik förelÀsningar
StÀndigt sÀger barn att Àta hÀlsosamt gör det Ànnu mer oattraktivt i huvudet. Presentera dem med friska och vÀlsmakande alternativ istÀllet.
7. Koka tillsammans
LÄt ditt barn njuta av kÀnslan av att laga mat. Han kommer ocksÄ att vara mer kopplad till hÀlsosam mat emotionellt ocksÄ.
8. Börja trÀdgÄrdsarbete
Börja frÄn rötterna och lÄt ditt barn vÀxa sina egna grönsaker i en liten plÄster. Gör en sidovÀgg med hjÀlp av den för att införa en kÀnsla av stolthet i ditt barn.
Friska alternativ till skrÀpmat
Det finns nÄgra hÀlsosamma alternativ du kan vÀlja ocksÄ.
1. Hemlagad gelé
Smörj de söta smaklökarna med ett gott och gott alternativ.
2. Brown Bread Snacks
Kombinera dessa med majs för att göra ett underbart mellanmÄl för kvÀllen.
3. Grillade fiskpinnar
Skjut burgern Ă„t sidan och grilla ditt barns favoritfisk.
4. Granola Bar
Dessa fyller inte bara men ganska nÀringsrik och en bra energikÀlla.
5. Hemlagad potatischips
Snarare Àn att köpa kommersiella sÄdana, gör potatischips hemma i hÀlsosam olja för att göra dem vÀlsmakande och passa till din lilla.
Snabbmat för barn kan enkelt bli beroendeframkallande och bli ett svÄrt problem helt och hÄllet. Vidta ÄtgÀrder för att nypa problemet i knoppen, infuka sunda matvanor och lÄt ditt barn vara en modell för andra barn ocksÄ.