10 minnetips för mammor
Mamma har massor pÄ sina tallrikar: barn att ta hand om, hushÄll att köra, jobb att arbeta. Inte konstigt att vi ibland glömmer saker eller lider av det pÄstÄdda "mamma hjÀrnan" syndrom dÄ och dÄ. Du kan bli mer organiserad och bÀttre pÄ att komma ihÄg allt du har hÀnt i ditt livliga liv, mamma.
Prova dessa tips för att komma igÄng.
1. Prata med dig sjÀlv
Med alla fleruppgifter som mammor gör, Àr det lÀtt att förstÄ varför vi ofta blir distraherade. Men för att minnas nÄgot mÄste vi vara medvetna om vad vi gör och hör. Ett sÀtt att se till att du Àr uppmÀrksam Àr att sÀga det högt. Det kan kÀnnas dumt att sÀga till dig sjÀlv, "Jag lÀgger babyhatt i min handvÀska", men du kommer att vara sÄ glad att du gjorde nÀr du inte letar efter den senare!
2. SÀtt det pÄ papper
Forskning har visat att nedskrivning av saker hjÀlper vÄra hjÀrnor att komma ihÄg bÀttre. Och listor Àr en organiserad mamma's bÀsta vÀn. HÄll to-do och livsmedelslistor pÄ din telefon med hjÀlp av en app som Evernote, eller skapa en enda anteckningsbok för att behÄlla alla aktuella listor. NÀr du tÀnker pÄ nÄgot du behöver hÀmta i butiken eller nÄgot du behöver göra, lÀgg till det till din lista omedelbart.
3. Gör det ASAP
Du vet hur du gör dig redo att lÀmna huset och du tÀnker, "à h, jag mÄste ta de extra blöjorna för att ta daghem?" IstÀllet för att försöka komma ihÄg i de paniska sista stunden, gör det i det ögonblick du tÀnker pÄ det. Sedan Àr det gjort, utan chans att glömma.
4. Ta en mental bild
VÄra hjÀrnor Àr i allmÀnhet bÀttre pÄ att komma ihÄg bilder Àn siffror eller ord. HjÀlp dig sjÀlv att komma ihÄg artiklarna pÄ din livsmedelslista eller namnet pÄ det nya lekutrymme som din vÀn berÀttade om genom att skapa en bild av det i ditt sinne. NÀr du sedan kommer ihÄg det kommer du mer troligt att göra det eftersom du har en bild associerad med orden.
5. Ă terkalla din dag
Ett sÀtt att stÀrka ditt minne Àr att anvÀnda det, ofta! Det finns mÄnga spel och övningar som du kan försöka göra. En som vi gillar att spendera fem minuter varje natt - du kan göra det medan du sover - ihÄg din hÀndelser i din dag. Ju mer du övar, desto bÀttre kommer du att komma ihÄg detaljerna i de hektiska timmarna.
6. AnvÀnd minneskrokar
HjÀlp dig sjÀlv att komma ihÄg den viktiga sak du behöver göra genom att skapa en otillÄtlig pÄminnelse. Binda till exempel ett rött band pÄ din nyckelring eller dörrhandtag för att pÄminna dig om att fylla pÄ blöja pÄsen innan du lÀmnar huset, eller lÀgg ett gummiband runt handleden för att se till att du betalar din kreditkortrÀkning nÀr du kommer till jobbet. NÀr du medvetet stÀller in pÄminnelsen kommer du inte att kunna missa den!
7. SĂ€tt namnet med ansiktet
NÀr du trÀffar en ny mamma ska du titta pÄ hennes ansikte nÀr du blir introducerad och vÀlja ut nÄgot som Àr anmÀrkningsvÀrt: Kanske har hon fantastiskt lockigt hÄr, en nÀsring eller de varmaste bruna ögonen. Koppla sedan aktivt hennes namn med den funktionen i ditt sinne. NÀsta gÄng du ser hennes ansikte kan det hjÀlpa dig att lÀttare komma ihÄg hennes namn!
8. StÀll in telefonpÄminnelser
AnvÀnd kalenderappen pÄ din telefon för att skapa pÄminnelser om dagliga uppgifter och möten. StÀll in att varningarna ska visas vid tidpunkter dÄ du troligtvis kommer att kunna ta itu med uppgiften - till exempel en betalningsvarning under spÀdbarns ordinarie tupplurstid - för optimal framgÄng. Om du inte kan komma till uppgiften nÀr pÄminnelsen visas, ÄterstÀller du varningen sÄ att den dyker upp igen nÄgon gÄng nÀr du kan komma till den, snarare Àn att lÄta den falla igenom sprickorna.
9. Ăt mer fett
Det bra fettet, det vill sÀga. Omega-3-fetter, som finns i lax, valnötter, linfrö och rapsolja, har visat sig gynna hjÀrnhÀlsan och sÀrskilt minne. LÀgg till en portion eller tvÄ livsmedel som Àr rika pÄ hÀlsosamma omega-3-fettsyror i din dagliga diet och börja bygga bÀttre Äterkallelse.
10. SÀtt allt pÄ sin plats
à h, de timmar som en trött mamma tillbringar att leta efter misslyckade bilnycklar, hennes mobiltelefon och förlorade babyskor! Det kan hjÀlpa dig att ha en etablerad plats för de flesta saker i ditt hus, speciellt vÀrdefulla föremÄl som du anvÀnder varje dag som dina nycklar, plÄnbok och handvÀska. Ange nÄgonstans för att dessa föremÄl ska leva, och du behöver bara komma ihÄg den ena platsen.