10 tips om självvård för nya mammor

Innehåll:

En av de nyfödda fällorna vi tenderar att falla i tar inte tid att ta hand om oss själva. Från enkla saker som att ta en dusch, till stora saker som att inte ge dig själv tid att sträva efter dina egna intressen. Här är några tips om hur du kommer ihåg att ta hand om dig själv även om livet är lite galen.

1. Ta tid att duscha

Välj en tid på dagen när din lilla vanligtvis är nöjd. Ta med barnets gunga, studsare eller exersaucer i badrummet, eller placera det precis utanför den öppna dörren. Om baby börjar krånga, sjunga en dum sång eller spela peek-a-boo med duschdraperi. Du kanske måste rusa lite, men du känner dig fortfarande bättre om du är ren.

2. Klä ditt bästa

Fortsätt inte ha mammakläder eller stretchbyxor om du inte har tappat barnvikt. Även om du planerar att gå ner i vikt finns det stora boxbutiker där du kan hitta billiga jeans och skjortor i din nuvarande storlek. Att se bra ut är en del av att må bra.

3. Mät

Upp till 80% av oss bär fel BH-storlek. Graviditet och hormoner efter födseln har förändrat din kropp som du kanske inte är helt medveten om. Att mäta tar bara en minut, och en bra behå är alltid ett bra köp.

4. Bli förskönad

Ta dig tid att fixa håret. Var modig och få en ny frisyr med lågt underhåll så att du kan undvika mamman hästsvans. Håravfall efter födseln kan vara ett problem för många nya mammor - när du börjar tappa, gå till salongen och få en söt ny klippning.

5. Sluta inte vara dig

Du hade ett liv innan barnet, håll fast vid ditt liv efter barnet. Naturligtvis kommer du inte ha så mycket tid att ägna dig åt dina intressen, men ta en timme eller två i veckan. Din partner kan ta över, eller så kan du hitta en sitter eller en vän för att titta på barnet lite. Du behöver tid för att ladda batterierna och komma ihåg vem du är.

6. Få support

Hitta ett stödsystem - familj, vänner eller en lokal tonåring som kan fungera som en mammas hjälper. Du behöver tid för att ta hand om saker som tvätt, städning, trädgårdsarbete eller träning. Du behöver också människor i ditt liv som du kan lita på vid en nödsituation. Att bekanta dig själv och bebis med någon nu kommer att göra det lättare om det någonsin kommer att verkligen behöva hjälp.

7. Håll dig hydratiserad

Vi är 70% vatten, så slakta inte med att hålla jämna steg med din hydrering. Om du ammar är det särskilt viktigt att titta på ditt vätskeintag. Även om du inte ammar är vatten nödvändigt för att upprätthålla hudens flexibilitet och skydd i lederna.

8. Ät god mat

Ät färsk frukt och grönsaker varje dag. Snabbmat är lätt men det ersätter inte riktiga livsmedel. Det tar mindre tid att tvätta ett äpple än det gör för att beställa en munk och ett kaffe, och det är mycket bättre för dig också.

9. Ta en time-out

Var inte rädd för att låta barnet gråta ensam i några minuter. Om du känner att ditt blodtryck stiger och du börjar undra varför du trodde att mamma lät som en bra idé, lägg babyen i hans spjälsäng, stäng dörren och ta en 5-minuters paus. Du måste förbli sant, och några minuters gråt ensam kommer inte att skada någons utveckling.

10. Gå lätt på dig själv

Moderskap är en stor anpassning. Du tillbringade hela ditt liv bara med att ta hand om dina egna behov, och det är borta nu. Att följa det faktum att du inte längre är numero uno kan vara ett slag för egot och kan orsaka bulor längs vägen. Ingen börjar som den perfekta mamman - förlåt dig själv för att du inte är perfekt. Din baby älskar dig som du är - du borde också.