10 triks för att få dina barn tillkopplade till sallader

Innehåll:

Barn som inte äter sina grönsaker är ett problem lika gammalt som kullarna, förmodligen äldre! Många barn har en stark aversion mot grönsaker och oavsett hur läcker en curry eller sabji du gör för honom, saker förändras inte bara. En annan situation, men mindre vanligt, är den för barn som är veggiemonster, men deras mammor rinner ut för idéer för att tjäna dem till sina favoritgrönsaker. Tja, oavsett vilket scenario som gäller för dig är det dags att presentera ett gott sätt att äta grönsaker - sallader!

Är det chockerande? Om barnen inte gillar grönsaker, hur är de på jorden som salater? Visserligen är det inte så lätt att få barnen upphetsade om sallader. Men vad händer om du gör sallader så oemotståndliga att de helt enkelt måste ta en bit? Coola former, roliga påfyllningar, färgglada dressingar och involverar dem i tillverkningen - det här är sureshot sätt att vinna över dina kräsenare, och vi skojar inte.

Kolla in dessa 10 experttips för att förbereda dina sallader med olika smaker och texturer, utan för mycket extra tid i köket. Faktum är att vissa av dem kanske inte involverar någon matlagning alls - vad mer kan du begära?

1. Byt gröna

Om sallad är din vanliga plockning för sallader, byt till något lite annorlunda - hur är det med spenat eller rödkål? Barn blir uttråkad av samma ingrediens mycket enkelt. Du kan också prova en annan typ av sallad - butterhead, crisphead

När namnen är så intressant, är de säker på att göra salladen intressant också!

2. Klä upp det bra

En dressing kan förändra hela salladens karaktär. Du kan gå alla exotiska med en kokosmjölk Ranch dressing eller en kryddig thailändsk mandel-smörsås. Vi rekommenderar även en citronsallad dressing eller en ingefära eller vitlök dressing. Men kom ihåg - ohälsosamma förband är också det snabbaste sättet att stapla på kalorier! Håll det lunt och gott genom att använda en duggregn av Colavita Extra Virgin Olive Oil; Den har en härlig blandning av söta och kryddiga smaker som matchar nästan vilken sallad du gör.

3. Innovativ presentation

Detta är det mest avgörande steget för krävande ätare (läs - de flesta barn!). Om de inte serveras mat på ett spännande sätt verkar det bara inte fungera. Låt inte detta krångla dig; Allt du behöver göra är att få lite kreativ, göra enkla, roliga former och ge dina diskar snygga namn. Hur låter Sweetcorn-sallad i tomatbåtar? Fantastiskt, vi tror!

4. Lägg till lite Crunch

Att äta sallader kan vara kul; tack vare de olika texturerna i en skål! Välj krispiga salladsgrönsaker som råkål, sallad eller crunchy frukter som äpplen. Du kan gå ut och experimentera med krispiga påfyllningar som rostade nötter som mandel.

5. Värm upp det

Att kasta bara ett eller två varma element på en sallad kan förvandla hela upplevelsen på intressanta sätt. Standardregeln är att göra proteinet varmt - säg ett kycklingbröst hett av grillen, kastat med sallad, lök och påfyllningar. Nu låter det som en utsökt sallad!

6. Smid det ut

För att balansera de krispiga nötterna eller rålöken, prova något som är smidigt, som rostade betor eller sötpotatis eller kanske några avokado eller smaskiga mango skivor. Detta gör den övergripande konsistensen av din sallad mycket aptitretande. Här är ett hemligt tips - sallader smakar allt mer gudomligt med Colavita White Balsamic Vinegar!

7. Kasta gröna

"Sallad" innehåller inte alltid en hög med gröna grönsaker. Experimentera med andra grönsaker som gurkor som "bas" grönsak. Du kan även prova bönor som bas, och lägg till dina barns favorit grönsaker till det. Prova en mycket indisk Rajma sallad till exempel - en proteinrik sallad faktiskt.

8. Söt upp det

Du kan få en fin söt smak i din sallad utan att lägga till mycket socker. Använd antingen honung i dressingen eller tillsätt lite fruktbär, päron, persikor eller citrus. Allt fungerar bra, beroende på vad du gillar bäst. Lita på oss, det tar inte för lång tid. I själva verket kan du även hålla salladsdressingen klar i förväg. När det behövs, blanda det med olivolja, häll, och du är bra att gå. Vi rekommenderar starkt att du använder olivolja för sallader och inte bara för smaken. Olivolja har 5 utmärkta hälsofördelar för dina barn också!

9. Dekonstruera någonting

Att vrida något annat i en sallad är ett roligt sätt att njuta av en favorit måltid. Prova det här: Colavita Penne Pastasallad med de bästa grönsakerna. Detta är den ultimata salladsdestinationen för både dig och barnen - det har sin all-time favoritpasta och deras "inte-så-favorit" grönsaker, alla förpackade i läckerhet.

10. Cheesy Delight

Att lägga ost till grönsaksalat gör inte bara dem mer kalori-täta men också mer intressanta. Medan du kan lägga till någon form av ost, marmarella, parmesan och feta arbeta mest underbart! Om du gör en pasta sallad är ost en särskilt lockande komponent. Och nej, det finns ingen anledning att oroa sig för näringskvoten när du har dessa 10 utmärkta idéer för att göra pasta hälsosammare för barn!

Vi är säkra på att dessa tricks hjälper dig att göra intressanta sallader som kommer att få dina barn tillkopplade till grönsaker. Fortsätt experimentera med nya ingredienser, smaker och stilar, men kom ihåg att hälsa är viktigast. Det betyder mer helmat, färre kalorier, en magert dressing och den perfekta oljan - och det är bra att gå!