10 sätt att prata med baby i livmodern

Innehåll:

Gnugga försiktigt och prata med din gravida mage är några av de första moderska åtgärderna du gör. "Du blir inte mamma när ditt barn föddes, du växer till att bli mamma under graviditeten, " säger Virginia Bobro, medägare och verkställande direktör för den internationella förlossningsorganisationen Birthing inifrån. Bobro, som också är författare till en ny utgåva av den klassiska boken med samma namn, erbjuder 10 lekfulla, glada sätt att använda graviditet som en tid ”att växa det fröet av" mamma "och få kontakt med ditt barn medan hon är fortfarande i livmodern.

1. Ät med närande avsikt

Varje matbit du väljer själv under graviditeten matar ditt barn också. Följ rekommendationer om livsmedel som ska undvikas, men omfamna också möjligheten att visualisera hur dina måltider närar ditt barn och hjälper honom att växa. "Ta dig en stund för att föreställa dig att ditt barn äter med dig, " säger Bobro, "så du äter varje måltid tillsammans."

2. Plantera något

Bobro föreslår att man planterar ett frö i en kruka eller ett träd i marken för att återspegla processen för att vårda och växa som pågår i magen. Tänk dig att sitta med ditt barn i skuggan av ditt träd, eller laga mat tillsammans med örter du har vuxit. Att plantera något "skapar den känslan av en extern spegling av de förändringar du upplever inuti", säger Bobro. Så förundras över alla saker du har kunnat växa.

3. Hantverk något

Att göra en baby filt, hatt eller outfit är något kvinnor har gjort i generationer. Slutprodukten är en värdefull minnesmärke. Men lika meningsfullt är processen att skapa något för någon annan. Quiltning, stickning eller försmyckning av ett köpta föremål med enkla broderade initialer eller en meningsfull symbol är ett sätt att "skicka kärlek till ditt barn med varje söm", säger Bobro.

4. Få ut det mesta av ultraljud

Ultraljud har blivit mycket efterlängtade graviditetsritualer, möjligheter att kika på ditt barn och till och med få hem ett "foto" av hennes lilla ansikte, händer och fötter. Bobro råder kvinnor att göra upplevelsen personlig genom att ta ett ögonblick för att slå samman bilderna du såg på en skärm med den intima, personliga bilden du har av ditt barn. "Stäng ögonen och föreställ dig vem du tror att barnet är, " säger Bobro. "Ha en inre bild också" som ultraljudsfotoet.

5. Andas till ditt barn

Oavsett om du utövar yoga, lyssnar på guidade meditationer eller helt enkelt tar dig tid varje dag för avsiktlig, avslappnad andning, säger Bobro att andas medvetet är en av de enklaste, mest kraftfulla saker du kan göra för att få kontakt med ditt växande barn. "Föreställ dig att du andas in allt det underbara, livsgivande syre till ditt barn, " säger hon.

6. Ta en "Color Walk"

Dagliga promenader är bra för din gravida kropp, och de ger energi och lugnande rörelse också till ditt barn. Bobro föreslår en "färgpromenad" som en rolig, medveten inställning till dina promenader. Välj en färg för din promenad och berätta internt alla saker du ser i den färgen under din promenad. "Det finns en känsla av att föra omvärlden till babyens värld, " när du påpekar grönt gräs, en grön bil eller någons roliga gröna hatt, säger Bobro.

7. Hitta "din låt"

Börja din lullaby-rutin nu, välj en favoritlåt som återspeglar ditt etniska eller religiösa arv, får dig att känna dig lugn och nöjd, eller var en barndomsfavorit hos dig. Bobro säger att forskning visar att bebisar känner igen sina föräldrars röster och till och med svarar på låtar som de hörde upprepade gånger i utero - så försök att sjunga din låt vid vanliga tider under dagen, särskilt vid sänggåendet. Och om du är självmedveten om din röst? "Baby bryr sig inte om du har perfekt tonhöjd, " säger Bobro, han älskar allt om dig - som du gör om honom.

8. Gå ner och boogie

Ta ditt barn för att snurra runt dansgolvet genom att välja några positiva låtar som får dig på humör att grova. Inte bara kommer dans att få ditt hjärta att pumpa, vilket sänker stresshormoner och höjer "må bra" -hormoner, säger Bobro, men det ger dig också en chans att spendera rolig kvalitetstid tillsammans. "När mamma och barnet flyttar tillsammans delar de upplevelsen", säger hon.

9. Skriv till ditt barn

Oavsett om du väljer att skapa en bokstav, en dikt, en sång eller en pågående dagbok, skriver något du planerar att ge ditt barn att läsa en dag är ett vackert sätt att kommunicera direkt med henne medan hon fortfarande växer in i dig. Skriv om dina hopp, dina värderingar, din familjehistoria, allt du tänker på när du gör dig redo att träffa henne. Säger Bobro och skriver under graviditeten "fångar det mycket speciella fönstret i ditt förhållande."

10. Gör konst

Ta upp din pensel för att skapa det som Bobro drar i en "livmoder med utsikt" där du visualiserar hur ditt barns värld kan se ut och känns. Ta några rabatt akvareller eller till och med kritor. Utan tryck för att göra en "bra" målning, försök att fånga din vision på ditt eget konstnärliga sätt. "Det behöver inte vara realistiskt", säger Bobro, "bara stäng ögonen och försök att fånga en del av den inre världen. Försök att föreställa sig världen från barnets perspektiv. ”Din färdiga målning behöver inte vara museivärdig, men den kommer att vara djupt meningsfull för dig och senare för ditt barn.