Hur mycket träning behöver mitt barn?

Innehåll:

Många vuxna oroar sig för att de är fysiskt aktiva nog för sin ålder. Men bör föräldrar också vara oroliga för sina barns hälsa? Eftersom små ofta tillbringar tid med att springa runt kan det vara lite oroande. Det finns dock en lämplig mängd aktivitet för barn i åldern 4-6 för att främja optimal hälsa och välbefinnande. Läs vidare för att lära dig om dina kiddos får tillräckligt med träning.

Bör mina barn träna ?

Att vara aktiv är mycket annorlunda för barn kontra vuxna. Vuxna upp snör ofta sina tennisskor och slår vägen för en springa eller åka till gymmet för fitnessklasser. Tack och lov är detta inte nödvändigt för barn. Istället får dessa små människor sin övning genom lek och regelbundna aktiviteter. Centers for Disease Control and Prevention föreslår att barn och ungdomar tillbringar minst en timme om dagen, tre dagar i veckan och deltar i måttliga till högintensiva fysiska sysselsättningar. Detta kan betyda allt från snabb promenad medan du följer dig runt i butiken till springa och cykla. Poängen är att få rörelserna i rörelserna och hjärtfrekvensen förhöjd för att förbränna kalorier och främja optimal muskel- och lungfunktion.

Dans är ett bra sätt för barnen att ha kul medan de håller sig i form.

Hur kan jag få mina barn att vara aktiva?

De flesta barn är naturligtvis benägna att vara aktiva. De kör överallt och är ständigt på språng. Ibland är det emellertid svårt att motivera unga barn att vara fysiskt i form. På vintern kan vädret göra det svårt att ta sig utanför, och hela familjen kanske föredrar att titta på Netflix och koppla av att lägga på lager och gå ut. Men det finns massor av roliga sätt för hela ditt hushåll att träffas och vara aktiva. Här är bara några alternativ:

• Ha en dansfest! Sätt på några poplåtar och shimmy runt huset. Du kan till och med göra detta medan du tar upp sysslor, uppmuntrar dina barn att tänka på att göra disk och svepa som roliga händelser istället för tortyruppgifter.
• Gå en kurs. Din lokala skola, samhällscentrum eller gym erbjuder troligen klasser för familjer eller barn. Dessa tillåter dina små att prova yoga, binda på en sele och klättra och till och med låtsas att de är i cirkuset! Du kan gå med eller helt enkelt titta på från sidan, eftersom dina barn tränar när de får träning.
• Spela i parken. De flesta samhällen erbjuder minst en lekplats där småbarn kan springa runt tillsammans. Att pumpa benen på gungorna, använda gungan och klättra i djungelgymmet är alla bra sätt för dina barn att hålla sig aktiva.

Föräldrar som är fysiskt fit och ser till att flytta varje dag är ett bra exempel för sina barn. Det är ofta lättare och roligare att vara aktiva tillsammans, så tänk på det när du tänker på sätt att uppmuntra dina barn att få upp hjärtfrekvensen. Att spela ute med hunden, promenera runt kvarteret, spela humle och hoppa på trampolinen erbjuder alla roliga sätt att träna som familj.