11 dagliga vanor för att hjälpa din baby att sova längre och på schema

Innehåll:

Från långa promenader i parken för att kittla sina små lilla tår är det en underbar dag att vara en ny förälder. Men ju det är kul kan det vara en annan historia när solen går ner. Även om du ansåg dig en nattuggla innan du blev förälder, kanske du inte är redo för den ständiga sena nattmatningen och byten av sessioner som följer med att ha en ny bebis. Men det finns några dagliga vanor som hjälper din baby att sova längre och på ett schema.

Den goda nyheten är att dina sömnlösa nätter inte kommer att vara för evigt. Tro det eller inte, ditt barn kommer så småningom att inse skillnaden mellan natt och dag och ge dig några extra timmar av fredlig, oavbruten sömn. Men det kommer ta ett tag för honom att få hänga med ett normalt sömnschema. Enligt föräldrarnas tidskrift kan barn inte vara på ett konsekvent sömnschema tills de är minst 4 månader gamla.

Prova några av dessa tips för att hjälpa din baby att sova längre och mer regelbundet och skapa den ritual som fungerar bäst för dig och din familj. Viktigast är att vara tålmodig med processen och vara beredd på saker som tänder och förkylningar för att kasta saker av en bit. Och innan du vet det, kommer du alla att ha söta drömmar.

1 Håll en konsekvent sömn rutin

En konsekvent sömnrutin kan hjälpa barnet att få en god natts sömn, enligt föräldrarnas tidning. När det är dags för sängen, välj några lugnande aktiviteter som mjuk musik eller en sängtidshistoria, kommer den här barnen att associera sig med att sova.

2 Lär skillnaden mellan dag och natt

Baby Center föreslog att du lärde dig ditt barn skillnaden mellan dag och natt genom att hålla huset fint och ljust under dagen och mörkt och tyst på natten.

3 Ta ledtrådar från baby

WebMD noterade att föräldrar inte borde vänta på att barn ska bli övertagna innan de lägger henne i sängen. Istället letar du efter tecken på att hon är trött, inklusive gnugga ögon, gäspa och fussing.

4 Vakna inte baby för nattmatningar

WebMD rekommenderade också att föräldrar inte vaknar barnet för nattmatning efter 2 månaders ålder om de vinner på rätt sätt. Detta hjälper dem att sova genom natten.

5 Håll en tidning

Enligt föräldraskapet kan man hålla en tidskrift för att spåra tiderna när barnet blir hungrig och sömnig kan hjälpa mamma och pappor att börja förutse deras behov och upprätta ett schema. Om penna och papper inte är din sak finns det massor av appar som låter dig spåra allt på din smartphone.

6 Försök med sömn

I motsats till vad du kanske tror, ​​föreslår föräldraskap att sömn kan hjälpa barnen att sova längre. En bebis som vaknar bredvid sin mamma och pappa kommer att gå tillbaka och sova genast eftersom de känner sig trygga.

7 Eliminera ögonkontakt

Du kan bli frestad att coo i barnets ögon under en nattmatning, men Dr. Alan Greene berättade föräldrar att ögonkontakt faktiskt ökar barnets hjärtfrekvens, vilket gör dem mer vakna. I stället rädda allt som stirrar på dagtid.

8 Ladda upp på mat under dagen

Dr Sears föreslog att ge din bebis de största matningarna under dagen. Att se till att deras bucklor är fulla på dagtid kommer att hjälpa till att förhindra att de hamnar upp för ett mellanmål mitt på natten.

9 svepa dem till sömn

Dr Sears rekommenderade också att klä barna löst under dagen och sväva i en bomullsduk eller svaddler på natten under de första månaderna så att de förenar svärmens värme med sömnen.

10 Sätt barnet uppvakna

Snarare än att rocka ditt barn tills hon somnar, föreslog föräldrar att sätta barn i sin spjälsäng medan hon är dåsig, men vaken. Föräldrar kan stanna i närheten och erbjuda mjuka handen tills hon somnar.

11 Cry It Out

CNN rapporterade resultaten av en australisk studie som fann att det är ett säkert och effektivt sätt att träna sömn och orsakar inte långvarig stress för spädbarn. Lägenheterna kan inte ha många vänner i byggnaden, men för några timmar extra sömn kan det vara värt det.