13 enkla sätt att ta hand om dig själv - även när du är super upptagen!

Innehåll:

Våra mammor försummar oss själva under våra barns växande år. All vår energi är inriktad på att vårda dem och också för att se till att huset är i ordning. Men det här är den största kompromissen vi kan göra! Medan barn behöver all kärlek och vård vi kan ge, måste vi komma ihåg att det bara är en fråga om tid innan vi brinner ut. Så, hur kan du göra det? Är det praktiskt möjligt att prioritera dig själv i det större schemat av saker?

Att ta sig tid för dig själv kan vara svårt när du har barn runt och en miljon och en sak att göra. Men så svårt som det kan låta är det viktigt att klämma i tid för att ta hand om dig själv. Självvård för mammor kan övas oavsett hur lite tid du har. Psst

...

Det kommer också att se till att du ser ditt bästa framför din man. Men vi säger det är sekundärt! Det primära motivet för självomsorg bör vara att se bra ut och må bra för oss själva.

Här kommer!

Smarta tips för självomsorg för mammor

1. Ta en mini-break varje par timmar

Moms arbetar 24/7 och vi vet att det är ingen lätt uppgift att ta en paus från all galskap. Vad du kan göra är dock att ägna lite tid åt dig själv varje dag, även om det är 15 minuter eller en halvtimme. Börja små. Gör dig en kopp te, sitta i din favoritstol, stäng dina ögon och slappna av. Om du har turen att kunna stjäla en längre paus - tvivelaktigt, men du kan alltid hoppas - skäm bort din favorittid om det är att måla, läsa eller dansa. Bara de få minuterna av "din tid" kan rensa ditt sinne och föryngra dig.

2. Vänligen kompromiss inte om din sömn

Nya mammor, det här kommer förmodligen inte vara möjligt åtminstone under det första året eller så, men du kan fortfarande försöka. Se till att du får minst sex och åtta timmars sömn varje dag. Om du inte kan sova på en sträcka, försök att stjäla en timmes sömn medan barnen tar sina. Sömnbrist kan orsaka mycket stress och påverka din hälsa, för att inte tala om att sätta påsar under ögonen du definitivt inte vill ha. Ställ en sömntid för dina barn också. När de blir vana, kommer du att kunna njuta av mer vila.

3. Se bra ut, mår bra

Vi vet att du är extremt upptagen med att ta hand om dina barn och försöker få allt gjort innan nästa dag kommer. Titta bra kan vara den sista saken i ditt sinne. Men lita på oss, det är viktigt. Du vill inte ha ålder för att komma ikade förr än du är redo för det. Börja inte sysslor innan du återfuktar, spelar upp dina ögon och väljer en klädsel för dagen. Det spelar ingen roll om din kram är clamoring för din uppmärksamhet och skrikande mord! Precis som du ser till att dina barn ser bra ut, är det viktigt att vara särskilt om ditt utseende.

4. Ring din mamma och chatta upp

När saker blir för svåra att hantera, ring din mamma eller ta reda på en annan älskad för råd. De hjälper dig att se din situation i ett annat ljus och hjälpa dig att hantera din stress bättre. När du känner dig självkritisk av skäl som att du inte gör tillräckligt för din man och barn, hjälper de dig att uppskatta dig själv. När allt kommer omkring, gör du det bästa du kan, och du är en bra mamma.

5. Prioritera din att göra-lista

Inte allt på din att göra-lista måste genomföras. Fokusera på uppgifter som är väldigt viktiga, och låt de triviala sakerna gå. Till exempel behöver du verkligen skynda till mataffären bara för att utnyttja rabatterna på din kupong? Men tufft kan det vara, säg nej till saker du inte har tid till. Att eliminera icke-väsentliga uppgifter kommer inte bara att ge dig lite tid att andas, det kommer också att hjälpa till att minska din stress.

6. Be om hjälp utan tvekan

Vem sa att du måste göra allt själv? När du känner dig överväldigad, var inte rädd för att få hjälp av ditt supportnätverk. Det kan vara svårt att tro, men de flesta människor vill verkligen bli ombedda. Du kan söka hjälp till de mest vardagliga sysslor som matlagning, shopping och barnpassning, och du hittar någon glad och villig att göra dem.

7. Ät hälsosamt och lätt

Moms tar smärtan att laga olika rätter för noga ätare för att hålla dem ordentligt näring. Och alltför ofta glömmer de att de behöver äta hälsosam också. Försök att få näring hela dagen, oavsett om det är ett högt glas frukt smoothie eller en enkel sallad - något som är hälsosamt att du kan piska på under fem minuter. Ha måltider i tid och ta med gott om lummiga grönsaker, nötter och färska frukter. Glöm inte dina åtta glas vatten för att hålla dig hydratiserad.

8. Hoppa över koffein och stanna hydratiserad

Trots att koffeininnehållet i te och kaffe ger dig en kraftig energiförbättring, kommer du efter några timmar att hitta dig själv efter begär. Välj för örtte som kamille, citron, ingefära och tulsi istället. Dessa smakar inte bara bra, de kommer också att vakna och lugna nerverna. Om du inte kan utan din kopp te eller kaffe, se till att du inte har mer än två koppar om dagen. Och kom ihåg att ha gott om vatten att känna sig fräsch under hela dagen.

9. Ta en varm och kall dusch

Gillar du duschar varma eller kalla? Medan båda typerna har sina egna hälsofördelar, är de till och med mer fördelaktiga. En varm dusch lugnar trötta muskler och gör att du känner dig lugn och bekväm, medan en kall dusch väcker dig och hjälper till att bekämpa depression. För att kombinera fördelarna med båda, njut av en varm dusch. Ta sedan en kall dusch i ca 30 sekunder. Följ det med en 30-sekunders varm dusch, och slutligen sluta med en 30-sekunders kalldusch. Du kommer att känna dig avslappnad och varning direkt!

10. Koppla av med doftljus

Doftljus som lavendel och vanilj gör inte bara ditt hus lugnt, de gör också ett fantastiskt jobb för att hålla dig lugn. Även dina barn kommer att älska deras doft! Se dock till att du läser etiketten och inte bränner dem för mer än den rekommenderade tiden. Som en allmän tumregel, bränn inte dem i mer än tre timmar på en sträcka på en dag.

11. Acceptera att huset kommer att vara rörigt för en stund

Ditt hus behöver inte vara perfekt och dina barn behöver inte alltid äta tre-rätters måltider. En liten röra och någon justering skadar aldrig någon. Gå lätt på dig själv. Ja, tvätt kan vänta medan du får din 20-minuters tupplur.

12. Träning, även om det bara går

Kör inte efter barnen och kör huset ett slags övning, kanske du undrar! Inte när det inte gör något för ditt sinne. Krama på en tid för att träna varje dag eller varannan dag kan få dig redo att ta itu med din hög med dos. Ställ in ditt alarm en halvtimme tidigt och gå till en rask promenad eller en jogging. Om allt blir lite för mycket under dagen, freak inte ut; öva djup andning. när du hittar tiden. Även bara fem minuters träning kan vara till stor hjälp.

13. Suga upp solen

Det är svårt att tro att trots att vi bor i ett soligt land som Indien, har många av oss D-vitaminbrist. Att inte spendera tillräckligt med tid i solen kan orsaka trötthet, bensmärta, muskelsvaghet och depression. Förhindra dessa problem genom att tillbringa några minuter på morgonen eller kvällssolen varje dag. Men för mycket vitamin D är skadligt, så se till att du gör detta i måttlig riktning. Och naturligtvis, kom alltid ihåg att bära solskyddsmedel innan du går ut.

Att lära sig att ta hand om dig som mamma kan lämna dig energi och känna dig bra om dig själv. Följ dessa upptagna mamma självhanteringstips och se hur dina dagar förändras till det bättre. Det kommer inte bara att hjälpa dig, men det kommer att ha en positiv inverkan på dem som finns omkring dig.

Har du en annan självhushållspets för mammor som gör att du känner dig frisk och energisk? Berätta för oss i kommentarerna!