13 saker varje grown-ass man gör när hans partner lider av postpartum depression

Innehåll:

Det fanns så många upplevelser som jag visste att jag skulle få ringa mina efter att jag fick reda på att jag var gravid. Jag visste att jag skulle uppleva morgonjuka och starkare naglar och prenatalbesök och vänliga kommentarer från slumpmässiga främlingar. Jag visste att jag skulle uppleva arbetskraft och leverans (men det pannas ut) och amma (eller åtminstone försöka) och den mest intensiva vågen av juxtaposerade känslor som jag tror att en människa kan uppleva. Jag visste emellertid inte att jag också skulle uppleva postpartumdepression (PPD) eller som följd det som varje vuxen man gör när hans partner lider av PPD. Jag visste inte att PPD skulle vara en del av min moderskapshistoria, eller berättelsen min partner och jag skulle dela som föräldrar.

Det är ganska omöjligt att planera tillräckligt för någonting som du aldrig tänkt hända med dig. Jag hade aldrig tidigare upplevt klinisk depression; Jag hade valt att ha en bebis, så förökning var inte tvungen på mig; Jag var i ett hälsosamt och lyckligt förhållande, och upphetsad över föräldraskap med någon så underbar som min partner. Jag hade läst om postpartumdepression och visste att det var en möjlighet, men jag trodde aldrig att möjligheten skulle bli min verklighet. Men det gjorde det. Jag var i halsen av postpartum depression (orsakad av förlusten av vår tvillingson på 19 veckor) och befann mig i behov av kärlek och stöd och förståelse, på ett sätt som jag aldrig någonsin har behövt förut.

Tack och lov, min partner gjorde allting varje vuxen man skulle, särskilt i en situation som en cisgender man kan inte förstå. Min partner visste inte hur det var att bli gravid eller föda en människa eller amma ett människa, och han förstod inte hur det var att uppleva PPD heller. Men hans oförmåga att fysiskt förstå hindrade honom inte från att stödja mig till det bästa av hans förmåga. Eftersom han var villig att göra följande saker kunde jag få den hjälp jag behövde och framgångsrikt överleva postpartumdepression.

Forskning tecken och symtom

Jag inser inte att jag lider av postpartum depression, tills min partner och jag satte mig ner och undersökte mina symptom. Jag visste att något inte var "rätt", att jag kände mig annorlunda på ett sätt som började påverka mitt övergripande mentala tillstånd och humör och energinivåer, men jag visste inte om det bara var moderskap eller något annat. Min partners villighet att leta upp tecken och symptom fick mig att känna att vi båda gick igenom PPD tillsammans, och jag kan inte berätta för dig hur värdefull den känslan var.

Inse att han inte kan "fixa" henne ...

En vuxen man kommer inte att betrakta sig som en certifierad psykisk hälso-professionell bara för att han vet hur man framgångsrikt kan navigera i en sökmotor. Han kommer att veta att PPD inte är något han kan "fixa", och han tar inte på sig själv för att underlätta sitt eget märke av terapi för att öka hans man-ego. Dessutom, och kanske viktigast, kommer han inte att börja se sin partner som något projekt som behöver fixas. som ett skrivbord från IKEA eller några avloppsrör under sinken ...

... för att hon inte är bruten

... för att han kommer inse att hans partner inte är "bruten". Hon är inte någon mindre människa för att ha upplevt eller för närvarande går igenom postpartum depression. Hon saknar något som han kan ge henne; hon är inte otillräcklig hon är inte något annat än en ny mor med hormonella obalanser som påverkar vissa aspekter av hennes liv och hälsa.

Forskningsresurser och psykisk hälso- och sjukvårdspersonal

Forskningen slutar definitivt inte det ögonblick du känner dig bekväm att känna igen tecken och symptom på PPD. Nej, det kommer att fortsätta (förhoppningsvis, under överskådlig framtid) när du överväger nästa steg. Letar du efter en läkare eller mentalvårdspersonal eller en supportgrupp eller andra resurser kan vara överväldigande (minst sagt). Att ha en partner hjälper dig att hitta vad du behöver för att få den hjälp du behöver är oöverträffad, eftersom PPD verkar mycket mer hanterbar än vad den känner.

Uppmuntra henne att söka behandling

Jag var oerhört tveksam att söka behandling av något slag. Vårt samhälle har tillförlitligt bifogat en sådan fasansfull stigma för psykisk sjukdom och mental hälsa, att jag kände mig rädd för att erkänna att jag lider av depression i postpartum. Tillsammans med de överväldigande förväntningarna på alla mödrar (särskilt nya mödrar) och jag såg inte min PPD som en vanlig psykisk hälsofråga som jag lätt kunde söka hjälp och behandling för; Jag såg det som ett försummelse av misslyckande, ett sätt för mig att ses som mindre än eller dåligt utrustad eller till och med farligt oförmögna att älska mitt barn som en mamma ska. Jag var rädd att folk skulle döma mig och skämma mig och se mig som sjuk, så jag blev tyst.

Ser tillbaka, önskar jag att jag skulle ha lyssnat på min partner, som uppmanade mig att regelbundet söka behandling. Han ville inte skjuta mig för att fatta ett beslut som jag inte kände mig bekväm att göra och han ville inte göra mina medicinska val för mig, men han var fast att behandlingen inte innebar att jag var defekt, det menade bara att jag inte var en mentalvårdspersonal och behövde en.

Påminn henne om att PPD gör henne inte en dålig mor ...

Jag behövde denna påminnelse hela tiden, speciellt när min postpartumdebattning fick mig att känna mig fri från min son, som jag älskade väldigt mycket men var, ärligt talat, lite för rädd för att älska. Ibland ville jag inte gå till honom och jag ville inte mata honom och jag ville inte knyta med honom, för vad om han dog, som hans tvilling gjorde? Vad händer om jag måste gå igenom en annan förödande förlust? Jag kunde inte ens förstå att gå igenom en liknande situation, så som en försvarsmekanism som jag verkade maktlös att kontrollera, behöll jag ett "säkert" avstånd från min son som underlättades av min postpartumdepression. Jag kände mig skyldig och kände mig som en hemsk förälder, men jag hade min partner att påminna mig om att dessa känslor är giltiga och begripliga och kände av många andra kvinnor, särskilt efter spädbarn eller graviditetstab och jag var inte en dålig mor för att vara en människa.

... Eller alls indikerar hur mycket hon älskar sin baby

Jag älskade min baby och jag hade postpartum depression. Man nekade inte den andra. Det fanns ömsesidigt exklusiva känslor.

Tar hand om sysslor runt huset ...

Jag var redan uttömd av nattmatningen och den konstanta amningen och allt som kommer med moderskapet, men min postpartumdepression tycktes ta vad ounce energi jag hade kvar. Tack och lov, min partner plockade upp den (enorma) mängden slak, och inte en gång sagt någonting om det. Han drog inte uppmärksamhet åt sig själv eller mumlade under hans andetag eller klagade eller fick mig att känna att jag skulle "skylla honom" senare, han visste bara att jag under den tiden behövde mer från honom än normalt. Hans vilja att ge mer än 50% när jag behövde mer än 50%, höll huset rent och tvätten gjort och, viktigare, hindrade mig från att känna att jag misslyckades.

... Och hanterar måltider

Inte bara är mat en stor tröst och en nödvändighet, och bara, du vet, roligt, att ha det berett för att du kan betyda skillnaden mellan något balanserat och gott, och något som slumpmässigt värms upp i en mikrovågsugn. Jag hade inte någon energi för att tycka om något annat än att det var min baby och försökte pryta mig själv ur sängen, så att min partner lagade mat (och mina favoritmålningar på det) fick mig att känna mig älskad och omtänkt. Det gav mig energi och gav mig ärligt några ögonblick av absolut lycka; tittar på min partner kock och luktar de läckra dofterna av en beredd måltid och håller min son till bröstet, är ögonblick som jag aldrig kommer att glömma.

Tar inte hennes PPD personligen (eller gör det om honom)

Postpartum depression har inget att göra med barnet eller kvinnans partner eller något annat än en blandning av oförsonliga hormoner. Det är bokstavligen det. En vuxen man kommer inte att ta det personligen och väsentligen skulda resa sin partner om en känsla som hon är maktlös att kontrollera. Han kommer inte att begära mer än hon kan ge, och han kommer inte att göra henne dålig för den.

Han lyssnar på henne

Ibland är det öppet öra och en sluten mun som alla behöver. Istället för att försöka göra förslag och berätta för någon hur de ska känna, lyssna helt enkelt. Gilla, lyssna verkligen . Njut inte huvudet medan du väntar på din tur att tala; försök att verkligen inse på vad din partner säger så att du bättre kan förstå hur hon känner. Chansen är, om hon är något som jag, känner hon sig upprörd och förvirrad och skyldig, och dessa känslor förstör bara hennes postpartumdepression, så låt henne släppa dem genom att lyssna på henne.

Han spelar inte ner hennes känslor

Postpartum depression är inte detsamma som att vara "ledsen". Det här är inte någonting som någon enkelt "går över" genom att slappa på ett leende och tänka på regnbågar och fjärilar och dra sig upp av ole bootstrapsna. Nej, det här är ett medicinskt tillstånd och det är en som behöver behandling och förståelse och stöd, inte övertygande platituder reserverade för tråkiga dagar, som när du inser att du inte har mer glass i frysen.

Påminner henne om att hon inte ensam

Uppskattningsvis 10-15% av kvinnor i postpartum lider av postpartum depression eller postpartum. Din partner är inte ensam. Det här är inte ett villkor som helt reserveras för henne, och hon är inte den första kvinnan som någonsin upplever det. Nu ska detta inte sätta ned hennes mycket giltiga känslor eller polisera hennes erfarenhet eller berätta för henne att hon inte skulle känna sig ledsen för sig själv. Det är för att hjälpa henne att förstå att hon inte är ensam. Det finns stödgrupper och nätverk av kvinnor som kan förstå hur hon känner, och det kan gynna henne att nå ut till de kvinnorna så hon vet att hon inte går igenom PPD själv. Ibland vet du att du inte går igenom mörkret själv, är all den hjälp du behöver.