13 sätt att hålla sig lugnt om sommaren om du är gravid

Innehåll:

Växande i mitten av väst sätter sommarsolen mig alltid på gott humör. Men om du förväntar dig, kan de varmare temperaturerna göra en redan obekväm existens omedelbart outhärdlig. Du har förmodligen redan hantera ryggsmärta och svullna fötter, så det sista i världen du vill är att vara för varmt. Just nu är jag säker på att du inte vill ha mer än att sitta i en isbit under de närmaste två månaderna, men det finns ingen anledning att tro att du inte kan njuta av dig själv i sommar. Det finns gott om bra sätt att hålla sig sval på sommaren om du är gravid.

Att bära lättviktiga kläder, dricka mycket vätska och ta frekventa duschar kan hjälpa till att hålla mammorna coola när vädret är varmt. Men det är också viktigt att komma ihåg att du bär ett annat liv, vilket innebär att du kanske inte kan behålla din aktivitetsnivå före graviditeten - och det är helt ok. Du har rätt att ta det lugnt om du känner dig överväldigad i värmen. Dessutom finns det ingen bättre tid än under din graviditet att fråga om lite hjälp från dina vänner och familjemedlemmar.

Om du och din baby känner behovet av att slå värmen, få dig en fläkt och en iskaka och försök några av dessa tips för att hålla dig cool.

1 Drick mycket vatten

Du var tvungen att veta att jag skulle säga det, men var noga med att dricka mycket vätskor, vilket noterades i föräldrarna .

2 bära bekväma kläder

Bumpen föreslog att mamma-att-vara ha på sig lätta, ljusa kläder under sommarmånaderna som gör att de kan svettas. Lyckligtvis är det mycket lättare att hitta en söt modersolklänning än att hitta en söt moderskapströja.

3 Få fruktansvärda

Att äta färsk frukt och grönsaker kommer att hålla förväntade mammor hydrerade och hålla kroppstemperaturen nere, enligt Bundle Organics blogg. Lyckligtvis är sommarmånaderna bra för färsk frukt.

4 Träna ut när det är mörkt

Kvinnors hälsotidning föreslår att gravida får träningspasset tidigt på morgonen eller kvällen, när temperaturen är lägre och solen inte är lika stark.

5 lägg av saltet

Som Red Tri-cykel nämnde, bör mamma-till-vara minska sin saltintag för att hjälpa till att skära ner på svullnad och inflammation i fötter och anklar.

6 bära en hatt

En fab solhatt kan göra dubbelt arbete - hålla huvudet coolt och glamma upp dina sommartycken.

7 ta en paus

När vädret är särskilt varmt, bör mamma-till-vara begränsa sin verksamhet. Om du känner att du är överhettad, hitta en cool plats att vila, och var inte rädd för att be andra att hjälpa.

8 Behandla dina fötter

Dina fötter är redan svullna och obekväma, och värmen kan bara göra det värre. Yahoo! Nyheter föreslår att du gör ditt eget kallvattenfotbad för att suga upp dina trötta tår.

9 Bär en sprutflaska

WebMD rekommenderar att du bär en sprutflaska på heta dagar för att tappa dig själv när du känner dig varm.

10 Ta en dopp

Stiren föreslog mamma-att-vara att ta ett dopp i en pool för att hålla sig coolt.

11 is insidan av dina handleder

Placering av is på insidan av dina handleder blir omedelbart uppfriskande till en het mamma, enligt Bundle Organics.

12 Ta massor av duschar

Flera svala duschar under hela dagen kommer att hjälpa gravida kvinnor att sätta ner sina temperaturer om de överhettas, enligt The Stir.

13 Försök med Mocktail

Du behöver inte känna dig borta när alla andra dricker margaritas. Föräldrar föreslår förväntade mammor avkylning med en mocktail. Prova en piña colada smoothie, en uppfriskande behandling som inte lämnar dig med baksmälla.