14 Enkla hemmet Remedies att verkligen FLATTEN din mage efter graviditet!

Innehåll:

I den här artikeln

• 14 Hemreparationer för platt mage efter leverans / graviditet
• MAT
• DRYCK

De nio månaderna av graviditeten passerar snabbare än de flesta mammor tänker på. Som goda önskningar och välmenande (men ofta oönskade) råd börjar hälla in, våra dagar blir uppdelade bland släktingar, att delta i ceremonier, att klicka på bilder

och ätande. Graviditet är den tid då du får - även rekommenderad att - äta alla de goda saker som ditt hjärta önskar. Moms kommer gorge på lip-smacking mat bara för villigt. Det är först efter leverans att vi inser att all den vikt vi lägger på kommer nu att bli en stor kamp att skjuta

...

När du har lagt ner din baby för sin eftermiddagssesta, och alla andra saker i huset har tagits hand om, kommer du äntligen att ta en stund till dig själv. I det ögonblicket kan du hitta dig själv framför spegeln och titta på din mage, kom ihåg de senaste nio månaderna. När de nostalgiska ögonblicken slutar är du kvar och undrar om du kommer att bli av med allt efter magefett! De flesta av oss är kvar med bukfett efter graviditeten, på grund av viktökning under graviditeten och den sagda huden efter leverans. Vissa människor berättar för oss - "Det här är en permanent bieffekt av att bli en mamma. Lev med det. "Tror du att det är sant?

Nej! Den goda nyheten är att ingenting är terminal i livet

...

inte ens din graviditet efter graviditet! Här är 14 enkla hemmetoder för att minska magefett efter leverans. Vi kan garantera deras effektivitet, som andra mammor har provat dem!

14 Hemreparationer för platt mage efter leverans / graviditet

Innan du rullar ner för att kolla hemmetoderna för magefett, här är ett viktigt försiktighetsåtgärd: Många kvinnor runt dig kan klaga på att de har "varit där, gjort allt det" men till ingen nytta. Men vet du det enskilt största misstag vi gör när vi försöker gå ner i vikt? Vi ger upp för tidigt!

För dessa hemmetoder för att visa de kraftfulla resultaten som de kan, måste du göra det här: Välj några 4 av de här botemedlen-2 mat och 2 dryck recept - fortsätt dem i minst 3 månader. När det gäller att komma tillbaka i dina pre-pregnancy kläder, kom ihåg, konsistens är namnet på spelet. Ge inte upp!

MAT

1. Apple Cinnamon Oats

Recept

Detta är en snabb fix frukost du kan ha varje dag som är bundet för att få dig att släppa pund riktigt snabbt. Det är en av de enklaste hemmetoderna för att minska magefett. Ta ungefär 6 till 7 matskedar havre, 1 kopp mjölk (eller halv kopp mjölk och halv kopp vatten), och lägg till ett halvt äpple, fint tärningar. Lägg till en nypa kanel. Om du har en söt tand kan du också dunka honung på den. Du kan antingen laga blandningen eller lämna den i kylskåpet över natten. Hur som helst smakar det gott.

Hur det hjälper

Äpplen är rik på kalium och vitaminer. Kanel är en stor naturlig fett-brännare och havre är höga på fiber. Denna frukost kommer att hålla dig full längre.

2. Bär och yoghurt

Recept

Pisk yoghurt i en skål. Tillsätt klippa färska bär som jordgubbar, björnbär och hallon. För att få en mer konsekvent, jämn konsistens kan du också blanda blandningen.

Hur det hjälper

Bär fylls med vitaminer och fibrer. Yoghurt har å andra sidan en bra dos av proteiner. Se till att du väljer en fettfattig variant av yoghurt eller grekisk yoghurt för att se till att du skär ner på extra kalorier.

3. Avokado

Recept

Gör denna frukt till din nya bästa vän! Avokado bör vara din go-to frukt om du försöker gå ner i vikt. Du kan lägga avokado till sallader; Du kan göra avokadosoppa, avokado milkshake och till och med avokado smoothies.

Hur det hjälper

Avokado är en frukt som är rik på MUFA-enomättade fettsyror. Dessa är bra fetter som har högt mättnadsvärde och håller på att snacka uppmanar i bukt.

4. Ägg

Recept

Det finns otaliga sätt att ha ägg-kokta, soliga sidor upp, pocherade, omeletter, etc.

Hur det hjälper

Proteininnehållet i ägg gör det till ett perfekt val för att förlora vikt och bränna fett. Inkludera minst 2 till 3 ägg i din dagliga kost.

5. Bönor

Recept

Bönor är ett annat utmärkt val att inkludera proteiner i din kost. De är också rik på järn. För en näringsrik och färsk frukost kan du göra bönelsalad.

Hur det hjälper

Att vara hög i protein och järn, bönor gör att du släpper pounds snabbare. Fiberhalten i bönor är också bra för att du ska känna dig full minst 3 till 4 timmar.

6. Cayennepeppar (Laal Mirch)

Recept

Cayennepeppar, som är en av de mest effektiva hemmedicinerna för platt mage, kan också göra en bra chutney eller dopp. Blanda finhackad cayennepeppar, ingefära, vitlök och svartpeppar tillsammans. Tillsätt salt till det. Du kan också pressa en halv citron i blandningen om den är för kryddig eller varm för dig. Dessutom kan du lägga till lite socker. Ha denna chutney med indiska bröd, som chapati, bhakari, paratha, etc.

Hur det hjälper

Cayenne peppar hjälper bränna fett från problemområden i kroppen verkligt snabbt.

7. Vitlök

Recept

Vitlök kan läggas till de flesta indiska recept. Du kan till och med sauté fyrkantiga tärningar grönsaker i lite olivolja och 8-10 vitlöksklyfta. För bästa resultat, låt vitlök sitta i 10-15 minuter efter huggning / krossning, innan du lägger den till receptet.

Hur det hjälper

Studier visar att rå eller rostad vitlök hjälper till med diabetes. Det hjälper också i viktminskning. Vitlök är en utmärkt fettbrännare och får dig att släppa en storlek på ungefär en månad med regelbunden konsumtion.

DRYCK

8. Varmt vatten med honung och citron

Recept

Om du letar efter ett solidt svar på frågan "hur man förlorar magen fett hemma", så är det här. Generationer av kvinnor kommer att sväras med fördelarna med denna smaskiga dryck. För att göra denna dryck, sätta vatten till koka och tillsätt en sked full av honung; kläm juice av halv citron och låt det simma i 5 minuter. Häll i ett glas och konsumera varmt.

Hur det hjälper

Denna potion är en av de mest potenta hemmet för viktminskning efter graviditet. Dessutom har denna dryck mer än bara viktminskning. Det fungerar också som en blodrenare och är bra för hud och hud även!

9. Ginger Cardamom Mint Tea

Recept

Koka upp vatten. Lägg till krossade färska mintblad, riven ingefära och 2-3 kardemumma koka det i ett par minuter; stäng av flammen och täcka kärlet med en tallrik. Låt det stå i 5 minuter; Häll i en kopp och drick varmt. Du kan till och med kyla blandningen och få den som iste. Titta även på denna lilla variation av Ginger flavored Tea-perfekt för regniga dagar!

Hur det hjälper

Var och en av ingredienserna i ovanstående recept är känt för att ha medicinska fördelar. Tillsammans med det hjälper de också till att öka ämnesomsättningen och rengöra ditt matsmältningssystem, vilket förbättrar matabsorptionen och hjälper till i viktminskning.

10. Gurka vattenmelonsaft

Recept

Tärning 1 gurka i en skål. Lägg till ca 7 till 8 stora kuber vattenmelon till den. Blanda blandningen ihop. Konsumera denna dryck utan att spänna saften för att behålla alla bra fibrer.

Hur det hjälper

Gurka och vattenmelon har hög vattenhalt. Dessutom har vattenmelon också en bra mängd vitamin C. En juice av dessa två frukter är en stor mellanmåldryck för att hålla dig hydratiserad och full.

11. Grönt te

Recept

Grönt te är inte något du kommer att gilla genast. Man behöver utveckla en smak för grönt te - och det kan hända. Det bästa är att köpa små påsar av var och en av de olika varumärkena på marknaden och ta reda på vilka du gillar mest. Grönt te kan göras starkare genom att lägga till ingredienser som kardemumma, citron, honung, kanel, ingefära etc.

Hur det hjälper

Grönt te är inte bara en bra fettförbrännare, det avoxar också ditt system och därigenom förbättrar digestionen. Den är full av antioxidanter och innehåller koffein som hjälper till i viktminskning.

12. Selleri persilja juice (Ajwain och Ajamod)

Recept

Blanda selleri och persilja tillsammans, och du får en stark dryck som hjälper dig att gå ner i vikt. Dricka denna saft på somrar kommer också att hålla dig cool. Selleri kan också konsumeras rå.

Hur det hjälper

Selleri är mindre i kalorier; det är en mycket lätt mat. Persilja är bra för njurar. Tillsammans hjälper de dig att bränna bort det envisa magen fettet på nolltid.

13. Bananer Almond Shake

Recept

Bananer och mandlar gör en riktigt bra kombination. Bananmandelskaka är en av de läckra hemmet för att minska bukfett efter leverans. Denna milkshake smakar bättre än de flesta livsmedel som rekommenderas för viktminskning! Se dock till att du bara har detta ca 3 gånger i veckan. För att minska kalorierna i detta recept kan du använda sojamjölk i stället för vanlig mjölk.

Hur det hjälper

Bananer är kanske den yummiest kaliumkällan för kroppen. Mandelar å andra sidan ger kroppen vitamin E och är en bra källa till essentiella fettsyror. Alla dessa näringsämnen har ett högt satiriserande värde, vilket begränsar din uppmaning till mellanmål mellan måltiderna.

14. Vatten!

Hur det hjälper

Visste du att symtomen på hunger och törst är desamma? Du kan vara bekant med hur magen mumlar när du är hungrig, men vet du att det också mumlar när du är törstig? Nästa gång du känner dig hungrig, ha ett glas vatten och vänta i ungefär en halvtimme. Du kommer märka att din "hunger" har försvunnit. Att dricka mycket vatten är ett av hemmet för en platt mage som faktiskt kan börja visa resultat inom en vecka. Ju mer vatten du dricker desto mindre vatten håller kroppen kvar!

Vad säger detta till dig? - Många av oss misstolkar kroppens signal och slutar äta mer än kroppens behov!

Se till att du dricker minst 3, 5-4 liter vatten varje dag. Drick inte allt på en gång. Ha ett glas vatten varje par timmar. Ta också ett glas vatten en halvtimme före din måltidstid - det kommer att styra dina delstorlekar.

Så mamma, redo att komma igång med din viktminskning och fitness resa genom mat och dryck?