15 månader gammal babymat - idéer, diagram och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsbehov för ett 15 månader gammalt barn
• Hur mycket mat behöver småbarn på 15 månad?
• Bästa mat för femton månad gammal baby
• 15 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan
• Matrecept för en 15 månader gammal baby
• Matningstips

Det är helt naturligt att helt sluta på idéer för måltider eller till och med till ett 15-årigt barn när du är van vid ett mycket typiskt måltidsschema för dig själv. Näringsbehoven för vuxna och barn är helt annorlunda och räkna ut vad matvaror kan räcka dem båda kan vara ganska knepiga. Det är här en riktig måltidsplan och ett enkelt schema kan vara ganska praktiskt.

Näringsbehov för ett 15 månader gammalt barn

Näringskraven för ett 15 månader gammalt barn är allomfattande. Det finns en nödvändighet för att alla viktiga näringsämnen ska vara närvarande i lämpliga kvantiteter, även med minskat matintag.

• Stödjande näringsämnen

Med minskat matintag är risken för mindre näringsämnen som probiotika, omega-3-syror och andra som är korta i deras erforderliga andel ganska höga. Därför behövs ett särskilt fokus för att se till att dessa ingår i kosten.

• Vatten

Inklusive vatten, speciellt i kosten rekommenderas starkt eftersom de flesta barn inte kommer ihåg att ha så mycket vatten som de borde. Ungefär en liter vatten är minst ditt barn borde dricka på en enda dag.

• Järn

Kravet på järn från andra matvaror ökar starkt när ditt barn växer upp, eftersom hans beroende av bröstmjölk, den främsta källan till järn, kommer att börja minska. Se till att han dagligen får 7 mg järn från sitt matintag.

• Natrium

Den viktigaste matvaran som ger oss natrium är salt. Medan det vanligtvis kan ta hand om det allmänna kravet på ett barn bland andra matvaror, bör hushåll som sparsamt använder salt ta extra hand om detta.

• Fiber

Tarmrörelse och korrekt matsmältning är hur dina barn verkligen kan få de fördelar som alla näringsämnen ger. Inklusive fiber i kosten säkerställer inte bara detta utan även att resten av kroppen fungerar optimalt.

• kolhydrater

Kraftverket av all energi, dessa utgör kärnan i vilken måltid som ditt barn skulle ha. Det bör inte äventyras med antalet kolhydrater eftersom det finns ett stort beroende av olika kroppsliga processer på den.

• proteiner

Vegetarisk familjer kan oroa sig för att ge sina barn den nödvändiga mängd protein de behöver. Medan kött ger en betydande mängd protein finns det också vegetariska alternativ som ger bra näring.

• kalorier

Tillväxten på ditt barn kanske inte är så snabb som det var under hans tidiga baby dagar. Detta resulterar i ett kaloribehov av omkring ett kilokalorium eller så, dagligen, vilket ökar gradvis under åren.

Hur mycket mat behöver småbarn på 15 månad?

Beroende på ditt barns fysiska aktiviteter och ämnesomsättning, ligger ett barns livsmedelskrav inom intervallet 1000 till 1400 kalorier inom de första åren. Därför måste frukostidéer och måltidsmöjligheter skapa en balans för att säkerställa rätt näring för barnet.

Bästa mat för femton månad gammal baby

Några specifika matvaror gör stora val för att ge din lilla en hälsosam måltid som ger den nödvändiga näring han behöver.

1. Kött

Det är viktigt att veta att små barn inte kan ha stora köttstycken, som stek eller skinka som vuxna. Proteinkravet för deras ålder kan vara väsentligt nöjda genom att välja mellan magert köttalternativ, såsom malet fläsk, mjuk fisk, smulad kyckling eller skinka och så vidare. Försiktighetsåtgärder måste vidtas när fisken ingår i kosten.

2. Legumes och nötter

Medan ägg också ger ett bra måltid val för att ge dina barn proteiner och fetter, kan vegetarianer glädja sig åt ett bättre alternativ i baljväxter och nötter. Att ge nötter direkt till ditt barn rekommenderas inte eftersom det kan vara en kvävningsrisk. Men att använda matvaror som innehåller nötter som ett element borde inte vara ett problem.

3. Grönsaker

De flesta barn kommer att börja äta sina grönsaker runt denna ålder. Vissa saker kan fortfarande vara lite svåra att tugga, och de kan antingen kokas eller ångas för att mjuka dem. Undvik stekt grönsaker och välja en mängd som ger ditt barn ett bredare smakspektrum att njuta av.

4. Korn

Föräldrar föreslås gå för fullkornsorter vid val av matvaror, som ett enkelt sätt att hålla sig till näringsämnet för ditt barn. Dessa kan existera i varianter av roti, ris och pasta också. Å andra sidan gör alla befästa spannmål fritt från konstgjorda tillsatser också ett bra val.

5. Frukt

Inte bara ger frukterna ditt barn ett annorlunda utbud av smaker jämfört med andra matvaror, men närvaron av naturfiber i dem hjälper också till att stimulera matsmältningssystemet och hjälpa till med att skaffa olika vitaminer.

6. Snacks

Medan din lilla kan krossa små bitar av kaka eller rostat bröd, är det bäst att undvika att ge några socker-tunga produkter tidigt i livet. Använd ostbaserade objekt eller ångade grönsaker för att mätta de slumpmässiga begären.

7. Olja

Även en 15 månader gammal bebis kräver fet, mycket mer än någon annan. Det är energireserverna som håller dem på väg. Välj oljor som inte har några transfetter eller gå till alternativ som smör.

8. Mejeri

En kombination av protein och kalcium är mycket nödvändigt för barn i denna ålder eftersom deras ben och muskler måste vara starka. Se till att du innehåller hela mjölken och lite yoghurt i ditt barns diet.

9. Juicer

Även om det är bäst att dina barn har frukter istället för juice, kan dessa fortfarande vara ett bra komplement till hans kost, men bara när de pressas fräscha och frånvarande av några tillägg. Byt inte vattenintag med juice.

10. Multivitaminer

Kroppsförfattningen eller familjen livsstil kan göra ett näringsbrist möjligt i ett barn. Ett sådant scenario måste bekämpas med ett multivitamin som kan komplettera eventuella brister i kosten.

15 månader gammal baby mat diagram / måltidsplan

Att sätta ihop ett barndiagram för 15 månaders gamla barn är inte en lätt uppgift. Med hänvisning till nedan kan du skapa din egen som passar ditt barn bäst.

FrukostMellanmålLunchMellanmålMiddagHavregröt med äpplenVattenmelonbitarPaneer smörgåsOrange bitarPaneer parathaupmaGrönsakspinnarDal ris med gröna bönorMjölk och cornflakesMasala DosaVanlig dosaChickoo bitarPulao med ostmassamilkshakePalak khichdiSötpotatis kheerPommes fritesNudlar i kycklingsoppaJordgubbskakaMasoor khichdiSuji grötGurksalladFiskrisYoghurtMoong dal curryMoong dal sproutsJordgubbarAloo parathaBanan milkshakeBlanda vegparathaIdli chutneyBanan bitarRöda parathasmoothieDal paratha

Dag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Se till att barnet har minst en halv kopp mjölk varje dag.

Matrecept för en 15 månader gammal baby

För föräldrar som kämpar med unika måltider eller lunchidéer för sina 15 månader gamla barn, kan dessa recept ge en snabb flykt samt stoke sin fantasi för att göra lite mer.

1. Curd Rice

Den kvintessiella matberedningen som fungerar underverkar oavsett när och var du har det.

Ingredienser

• Svart gram
• Ingefära
• currylöv
• Grön chili
• Röd chili
• Olja
• Senapsfrön
• Salt
• Grädde
• Ostmassa
• Mjölk
• Kokt ris

Hur man förbereder

• Ta det kokta riset och masha det bra. Tillsätt mjölk till det och rör det hela tillsammans. Följ upp det med ostmassa och grädde och rör om det igen.
• Ta en panna och lägg lite olja i den. Lägg alla kryddor ihop och värm dem väl. Tillsätt lite olja och häll i riset i detta.

2. Khichdi

Vad som kan vara tröstmat för vuxna i sin sjukdom, är en perfekt lunchartikel för unga barn, vilket ger bra näring.

Ingredienser

• Pepparpulver
• Gurkmeja
• ghee
• Salt
• Grönsaker
• Rött gram
• Ris

Hur man förbereder

• Ta ris och dal tillsammans och tvätta dem bra. Håll dem blöta under vatten i ca 30 minuter.
• Innan dess tar du grönsakerna och hugger dem ordentligt. Lägg till dessa i ris och dalskålen. Placera det här inne i en spis och låt det sitta på medium värme tills två visslar.
• Släpp trycket och kontrollera om riset är kokt.
• Ta det ut i en skål och mash det med ghee. Tillsätt salt, peppar och gurkmeja för extra smak och blanda ordentligt.

3. Pasta Kheer

Fångade dig överraskning, eller hur? Låt ditt barn njuta av glädje också när han kommer över det här underligt vackra receptet.

Ingredienser

• Mjölk
• Rismjöl
• Grön kardemumma
• Jaggery sirap
• Pasta
• Vatten

Hur man förbereder

• Ta en panna och tillsätt vatten till det. Koka upp det, sätt på pastaen, laga det och töm det bra.
• I en annan panna, lägg till ghee och smör med några cashewnötter och stek dem väl. Följ upp med mjölk och låt den koka. Tillsätt pastaen och koka allt ihop.
• I en kopp, tillsätt mjölk, vatten och rismjölet. Blanda allt ordentligt tills det är smidigt. Häll det i pannan och rör omgående.
• När kheeren är tjock, tillsätt kardemomfrön med jaktsirap och servera.

4. Rostade gröna bönor

Ta bort de vanliga tråkiga mellanmålen och lägg till en bra smak för detta friska alternativ som gör att ditt barn blir förälskad i gröna.

Ingredienser

• Extra virgin olivolja
• Havssalt
• Gröna bönor

Hur man förbereder

• Börja med att värma ugnen till en temperatur av 425 grader. Häll en panna i den i 8-10 minuter.
• Tillsätt bönorna i en skål och häll lite olja medan du sprinklar lite salt. Kasta dem alla tillsammans för att blanda det bra.
• Sprid dessa bönor på ett ark som ligger på facket, utan att låta dem täcka varandra.
• Placera dem i ugnen i ca 10 minuter för att göra dem krispiga och mjuka.

5. Lila Veggie Puree

För barn som är uttråkad med samma gamla renor, kommer denna livligt färgade version att få ögonen att lysa direkt.

Ingredienser

• Vatten
• Citron juice
• Fryst spenat
• blåbär

Hur man förbereder

• Ta en panna och tillsätt vatten och spenat till det tillsammans. Koka upp och låt det simma i 8 minuter.
• Töm vattnet och blanda ihop citronsaft, vatten, blåbär och spenat för att bilda en fin tjock puree.

Matningstips

Med några enkla tips, när du matar ditt barn kan du göra upplevelsen lättare för dig och bättre för de små.

• Låt ditt barn äta från maten förberedd för din familj, så länge det inte är kryddigt
• Börja lära ditt barn att äta vissa saker med egna händer
• Tvinga inte ditt barn att slutföra sin mat snabbt
• Det är bra för ditt barn att äta intermittent än att sitta tyst för en fullständig måltid
• Stoppa inte om ditt barn plötsligt ändrar sina matvanor
• Gör hela upplevelsen av att njuta av matvaror en rolig

Med många middagidéer till ditt lilla barn till ditt förfogande, kommer dina måltider att ta ett nytt liv av sig själv under de närmaste veckorna. Observera ditt barn och försök att se vad han gillar och vad han inte gör för att balansera sitt måltidschema i enlighet med detta.

Läs också: Lista över 12 hälsosam viktminskning för barn och barn