15 tips som gör att du ser och känns yngre än din ålder

Innehåll:

Ser ung och känner ung är två saker som alla vill ha. Om du vill vända din biologiska åldrande klocka och se några år yngre än din verkliga ålder, så börjar det tidigt vad som är viktigt. När allt kommer omkring, vad du äter och den livsstil du antar i dina tidiga år kommer att återspegla hur du ser ut när du blir äldre.

Frågan är - är det verkligen möjligt att bli av med fet, saggy hud, rynkor och gå från att se äldre till yngre om några månader (eller år)? Ja det är det. Men du måste ta hänsyn till dessa tips och tillämpa dem.

Hur man ser yngre ut - 15 sätt att se unga och känna sig ungdomliga

Här är 15 sätt på hur du ser yngre ut vid 30 (eller äldre) och blir ungdommigare trots din biologiska ålder. Följ dessa och människor kommer bara inte tro på din ålder när de bedömer ditt utseende.

1. Ladda upp på antioxidanter

Antioxidanter bekämpar inflammation och fria radikaler skada i kroppen. De är dina bästa vänner när det gäller anti-aging. Om du vill skydda dig mot livsstilssjukdomar som cancer och diabetes, kommer det att hjälpa till med att lägga till antioxidantrika livsmedel.

Vi rekommenderar bär eftersom de inte bara är näringstäta men laddade med antioxidanter. Vilka sorter? Vilken som helst slags - inklusive (men inte bara begränsad till) goji bär, acai bär, blåbär, vilda bär, indisk krusbär, blåbär, tranbär och jordgubbar.

2. Håll hydratiserad

Dehydrering gör inte bara din hud skrynklig och saggy, men det gör att du ser äldre ut. Se till att du dricker mycket vatten - minst 3 till 4 liter per dag. Vatten spolar ut de skadliga toxinerna från din kropp och håller dina inre organ fungerar optimalt.

Det närmar också din hud och lägger till den felfria glöd som alla vill ha. Förutom hydratisering av hudceller, förbättras även blodcirkulationen. Undrar hur man ser yngre ut naturligt hemma? Drick mer vatten.

3. Träna varje dag

I dagens värld är vi alla hooked till våra smartphones och tabletter - slouching, sitter med dålig hållning och lutar nacken framåt för att fixa våra blickar på skärmen. När vi leder livligare liv slutar vi försumma oss själva i processen. Vi vet att träning är bra för lång livslängd och god hälsa - men hur många av oss faktiskt tar hänsyn till det?

Tja, om du vill se yngre av ansikte-du måste träna. Och du behöver inte vara en idrottsman eller en sportare för att utnyttja fördelarna. Börja små genom att gå varje dag och gå på avkopplande promenader. Häng ut med dina vänner och registrera dig för yoga eller dansklasser. Om du har knä eller gemensamma problem kan du göra låga träningsövningar och arbeta dig därifrån tills ditt tillstånd förbättras.

Vad är den bästa träningen för att gå ner i vikt och se yngre ut? Det är det slag som gör att du glömmer att det är ett träningspass genom att göra det massor av kul.

4. Ät mer frukt och grönsaker

Även om ekologiska gräsmatade kött ska vara i ditt kök för dina icke-vätskaförhållanden, bör du inte skimpa på frukterna och grönsakerna. Frukt och grönsaker alkalisera din kropp och ge din lever en fin avgiftning. I kinesisk medicin säger de att leverns tillstånd och olika inre organ återspeglar din hälsa på utsidan. Och vilket bättre sätt att detox än att äta rent och grönt? Livsmedel att se yngre ut är kakaopulver, oliver, avokado, granatäpple, lövgröna och vetegräspulver.

Om du känner dig uppblåst kan du också gå på en saft snabbt. Det kommer att ge dig så mycket behov av näringshöjning och lägga till månader (eller år) i ditt liv. Det är en av de mest fördelaktiga hemmetoderna att se yngre och vackra ut.

5. Använd inte schampo eller starka rengöringsmedel varje dag

Vi får det med hjälp av hårrengöringsmedel och schampo är en kram i dessa dagar men om du överanvändar dem, kommer du att strippa håret med användbara kemikalier. För att se till att dina pH-nivåer är balanserade och för att få den underbara studsen och glansen, begränsa din användning av hårfärgsprodukter till två eller tre gånger i veckan.

På andra dagar, använd eteriska oljor som tea tree, kamille och jasmin för att närma hårbotten och håret. Kokosolja är en annan populär lösning som används för att få glänsande och vackert hår. Försök också minska din användning av hårtorkar, värme styling verktyg och curling strykjärn. De torkar vanligtvis håret för mycket och leder till mycket brott / skador när de används överdriven.

6. Få kreativitet

Det är ett ordstäv att om du inte mentalt känner dig ung, kommer du inte att se ung ut på utsidan under åren. Det bästa sättet att bekämpa det är att göra något kreativt.

Vi menar teater och drama, teater, teckning och målning eller musik - bokstavligen någon aktivitet som får dina kreativa juicer att flyta och bygger upp den vita substansen i din hjärna. Nästa gång du tänker, "Hur ser jag ut yngre?", Du vet svaret.

7. Kontrollera din hållning

När vi blir äldre, har vi en tendens att bråka eller uppleva det vi kallar "en knäppt hållning". Detta gör inte bara oss gamla men ger oss mycket smärta också. Att göra kroppshållning övningar, sova på en platt yta utan en kudde, och ta hand om din ryggradshälsa är fantastiska sätt att hålla detta i kontroll.

När du står, se till att du fördelar din vikt jämnt och står högt med bollarna på dina fötter. Eftersom det gör att du ser yngre och längre ut.

8. Få lite sömn

Sömnlöshet och sömnlöshet är två saker som liknar mörka fläckar, rynkor under ögonen och skonsam hud. Du kommer inte bara se ditt bästa när du inte får tillräckligt med sömn och det kommer att dyka upp i din prestanda och vardag. Att få adekvat sömn kommer inte bara att föryngra dig men göra dig också yngre.

För att se ung ut handlar det också om att vitaliseras och fyllas med energi. Forskare har upptäckt att körsbärsjuice och alla naturligt förekommande melatoninrika livsmedel gör att du lätt kan sova.

9. Klipp ner på stress

Stress släpper ut en utbrott av hormoner som adrenalin och kortisol vilket gör ditt hjärta att slå snabbare och höja ditt blodtryck. Dina organ slutar arbeta hårdare än de borde, vilket gör dig trött, trött och ja-äldre. Vi inser att alla blir stressade i dessa dagar men det har mer att göra med hur du bor och vilka vanor du har.

Meditation utlöser avslappningsreaktionen inuti din kropp och förhindrar åldrande av hjärnan. Bara passande på 10 till 20 minuter per dag av den lyckliga tiden kommer att göra underverk för dina stressnivåer. Och om du inte vet hur man ska meditera eller inte kan sitta still, gå till qi gong eller yoga klasser. De har vanligtvis stående och rörlig meditation.

10. Njut av sex och krama

Passion är en känsla som får dig igång, vilket gör att du känner ljusa år unga. Enligt Gail Sheehy, författare till Sex and the Seasoned Woman: "Det är den centrala motivationen för all mänsklig aktivitet."

Att röra på din partner släpper känslor bra hormoner som oxytocin som är kända för att slå stress och depression. Att ha sex ger dig den efterkroppsliga efterglödet när blodet rusar till huden, vilket gör ansiktet glödt och verkar yngre. Och det är också en bra ursäkt för en träning, så var inte blyg och be din partner att bli mer aktiv med dig under natten.

11. Behandla dig själv till ett glas rött vin

Forskare har funnit att rött vin har en förening som kallas resveratrol som har visat sig ha anti-aging egenskaper. Att gå för det glaset rött vin i slutet av varje natt är verkligen bra för dig.

Rött vin har visat sig inte bara minska dödligheten med 34% utan också att främja livslängd och ungdom.

12. Spela hjärnspel

Att spela hjärnspel eller göra mentala aeroba övningar har visat sig rewire din hjärna, förbättra ditt minne och få kognitiva fördelar som varar så länge som 5 år. Det finns massor av appar som Luminosity and Elevate, men om du vill ha billigare alternativ eller fler gratis saker kan du läsa in i korsord eller sudoku sektioner i dina lokala tidningar.

Utöver det är alla aktiviteter som utövar dina vänstra och högra hjärnhalvor som schack, utmanande pussel, Rubiks kub, spel som testar din logik, rumslig medvetenhet, färgkänslighet och kreativitet, bra för dig. Du kan bara komma i en säsong med Brain Games på din TV och följ episoderna för idéer.

13. Använd kosttillskott för din hud

Alla hudkrämer som innehåller föreningens "retinol" arbetar mot att slå rynkor och jämna huden. Den gamla huden skäller ut försiktigt och ersätts med nyare, smidig och vacker hud. Mat eller kosttillskott som innehåller alfa lipoic syra (ALA) som linfrö, solrosfrön och chia frön är kända för att få dig anti-aging fördelar.

Ta hand om din hud genom att använda hudkrämer och lotioner som innehåller retinol och glöm inte att äta ALA-rika livsmedel eller kosttillskott.

14. Träffa nya människor och resor

Att möta nya människor, komma ut ur huset och resa världen kommer att ge dig nya perspektiv och uppskattning av livsstil och kultur. När du fördjupa dig i nya erfarenheter och nya människor, kommer du verkligen att leva.

Och det är en av de hemliga ingredienserna att känna sig unga - lever i ögonblicket och njuter av det fullt ut.

15. Gör hälsosamma vanor

I slutet av dagen gör dina vanor dig till personen du är. Om du ser på att se yngre ut i dina senare år måste du lägga in arbetet. Inga genvägar.

Och hur lång tid tar det att göra nya vanor? Vetenskap säger 21 dagar men vi säger inte tro att du har tagit tag i det tills du slår åtminstone 6 månader. Ja, det är svårt men det är värt det, varför vi rekommenderar det.

Du behöver inte gå munk-mode och öva dessa tips religiöst att se yngre ut. Men ja, börja tidigt och med de små sakerna som motion, mat och sömn. Bygg upp de andra vanorna gradvis och innan du vet det, kommer du att uppleva snöbollseffekten och se år yngre i framtiden.