19 månader gammal babymat - idéer, diagram och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Näringsbehov för 19 månader gammalt barn
• Hur mycket mat behöver småbarn på 19 månader?
• Bästa mat för nitton månad gammal baby
• 19-månaders gammal babymatdiagram / måltidsplan
• Matrecept för 19 månader gammal baby
• Matningstips

De flesta av våra traditionella måltider skulle kringgå typiska indiska matrecept. Dessa kan snabbt bli repeterande för barn, även om våra smaker är ganska olika. Valet för några olika mellanmål val eller skapa en fusion av olika kök är hur du kan skapa ett måltidsdiagram som har spännande recept runt om.

Näringsbehov för 19 månader gammalt barn

All måltidsplanering direkt från lunchidéer till de små mellanmål som ditt barn skulle ha på kvällen måste arbeta tillsammans för att säkerställa en balanserad näring runt.

1. Kolhydrater

För barncarbs är allt som de behöver för att hålla sina energinivåer höga vilket gör att de kan leka och engagera sig i allt de vill.

2. Proteiner

Den faktiska fysiska tillväxten hos ett barn är starkt beroende av protein, även om det dagliga kravet kanske inte är så mycket som du kanske tror. Baserat på dina egna familjedietar måste proteinintaget regleras i enlighet med detta.

3. Järn

Anemi hos barn är inte ovanligt och det kan på allvar drabba deras utveckling på myriad sätt. Inklusion av järn i olika former rekommenderas starkt eftersom barn inte kan amma i denna ålder.

4. Multivitaminer

I motsats till den allmänna opinionen föreslås inte multivitaminer av läkare efter det att ett problem har diagnostiserats. Dessa är vanligtvis föreskrivna som en förebyggande åtgärd för att balansera vilken typ av brist som ett barn kan ha risk för att uppleva.

5. Natrium

En tillsats av natrium kan leda till hjärtrelaterade problem senare i livet, medan dess frånvaro kan orsaka utvecklingsproblem nu.

6. Kalorier

Energi och näring kan vara två sidor av samma mynt, men båda upphandlas av kroppen på olika sätt. En näringsrik kost kan inte nödvändigtvis vara en energisk, vilket gör det nödvändigt att hålla ett ordentligt spår av kaloriintag.

7. Fiber

Bristen på fiber är en av de sällsynta sakerna att förekomma hos ett barn eftersom deras närvaro är utbredd i många matvaror. Ju mer du upprätthåller en regelbundenhet när du konsumerar vissa råa grönsaker och frukter, ju bättre är ditt fiberintag kvar.

8. Vatten

Då och då rekommenderas barnen att dricka vatten hela dagen. Det är ganska enkelt att förlora koll på att hålla dig själv hydratiserad för att nå en brytpunkt och uppleva dess biverkningar. 8 glas vatten är allt som krävs.

Hur mycket mat behöver småbarn på 19 månader?

De flesta barn börjar öka sin verksamhet när de passerar 1, 5-årsmarkeringen. Därför svänger deras kaloriekrav vanligen mellan 1, 2-1, 4 kilokalorier (1200-1400 kalorier), vilket också beror på deras fysiska konstitution och metabolism.

Bästa mat för nitton månad gammal baby

Här är några snacks för en 19-månad som du kan prova.

1. Kött

För familjer som väljer att fortsätta med att ge kött till sitt barn är det viktigt att komma ihåg att köttet som köps måste vara färskt och organiskt såväl som beredd på rätt sätt. Erbjuder små bitar kött än stora bitar.

2. mjölk

Ett glas mjölk på daglig basis ger en betydande mängd näring på en och samma gång. Vare sig ditt barn dricker det på morgonen eller på kvällen, förstärker den med några tillsatta nötter är också ett bra sätt att bibehålla hög näring.

3. Frukt

Enkla frukter som bananer och äpplen är ganska användbara tillsammans med kiwi och drakefrukter ibland. Att äta dem direkt är bättre än att dricka sina saft.

4. Mjölkbaserade produkter

Curd och kärnmjölk håller balans mellan näring och bättre hälsa samtidigt. Ostsmörgåsar är också ett bra val.

5. Nötter

Oavsett om du blandar dem i mjölk och andra produkter eller erbjuder dem direkt till din lilla, innehåller nötter många näringsämnen som sträcker sig från omega-3-syror till fetter som är ganska fördelaktiga för ditt barn.

6. Fisk och skaldjur

Att hålla sig borta från fiskarna som innehåller högre mängder kvicksilver samt olika sorter av skaldjur som kan utlösa allergiska reaktioner är allt du behöver veta när du ger fisk till ditt barn.

7. Korn

Om ditt barn inte är ett fan av bröd eller liknande produkter kan du byta mat genom att ersätta dem med brunt ris eller till och med hirs. Dessa fullkornsmat är bra för kroppen och ger bra mängder protein.

8. Ägg

Gör omelett, använd dem med smörgåsar, ge dem i en kokt äggform, äggröra, du kan fördjupa dig i ett stort antal äggberedningar och komma fram med idéer som kan ge bästa möjliga ökning av näring och energi.

9. Olja

Solrosolja rekommenderas inte för vuxna, så du kan hålla sin användning minimal i din familj. Det är bäst att byta till en friskare olja och använda den i lämpliga mängder så att ditt barn får hälsofördelarna från det också.

10. Grönsaker

Hela indiska köket handlar huvudsakligen om att använda olika grönsaker i en mängd olika matberedningar. Det är viktigt att notera att vissa grönsaker kan användas rå i olika sallader också, lägga en vridning till sin vanliga smak.

19-månaders gammal babymatdiagram / måltidsplan

När du bestämmer dig för vad du ska mata min 19 månader gamla, gör dig inte orolig för mycket. Allt du behöver göra är att göra små förändringar i din befintliga, och följande måltidsplan kan vara en bra guide för att göra det.

FrukostMellanmålLunchMellanmålMiddagupmaVattenmelonbitarCitronris och sambarGlas mjölk och grönsakerSpaghettiPoha och apelsinjuicePapaya smoothieRis och chhole med veggiesalatYoghurtVete pasta och soppaVermicellerBanan bitarKhichdi och ostmassaSallader med pumpa doppRoti och palak paneerAloo paratha och ostmassamilkshakeRoti och bönor curry med gheejordgubbssmoothieVeg pulaoMasala DosaJordgubbarBrunt ris och dalMjölk och cornflakesFlaskor och rotiBanan HavregrynApple bitarVeggie wrap och frukterMatsmältningskakor och mjölkRött ris och dalVegsmörgås och juicevindruvorVeg pulao och bönor curryGröt med honungMethi paratha och grön chutney

Dag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Matrecept för 19 månader gammal baby

Här är några intressanta recept som kan låta din lilla smula läpparna i slutet av måltiden.

1. Morotost Paratha

Näring av två väsentliga ingredienser alla inslagna inom en läcker paratha.

Ingredienser

• ghee
• ajwain
• Tomat
• Svartpeppar
• Ost
• Morot
• Vetemjöl

Hur man förbereder

• Ta en panna med olja och lägg till det, vilket gör dem pop.
• Uppfölja med tomat, morötter, svartpeppar och salt, så att de alla lagar ihop.
• När det är svalnat, använd mjölet för att göra lite deg och rulla en roti ut ur den.
• Fyll det upp med veggieblandningen och smör lite ost över den.
• Rulla upp det igen för att stänga det och laga det på pannan med ghee.

2. Ångad Dosa

När dina barn är extremt hungriga och du knappt har någon tid att laga mat, är Dosa din bästa kompis.

Ingredienser

• ghee
• Dosa smitta

Hur man förbereder

• Ta en panna och värma det bra.
• När det är varmt, lägg till en lukt i mitten och sprida den i en cirkel.
• När hålen börjar bilda, lägg till lite ghee över och runt dosa.
• Låt det laga mat i några minuter med lock och ta bort det när det blir svampigt.
• Koppla med tomatchutney eller smaka smeten med några andra ingredienser.

3. Suji på Toast

Suji ger inte bara hälsofördelar, men rostat bröd är ganska krispigt och gott i sin smak också.

Ingredienser

• Bröd
• ghee
• Svartpeppar
• Salt
• Spansk peppar
• Lök
• Morot
• Mjölk kräm
• Suji, rostad

Hur man förbereder

• Håll brödet och ghee på ena sidan. Ta en skål och blanda alla andra ingredienser tillsammans i den.
• Använd det här som en pasta och belägga brödskivorna.
• Ta en panna och lägg till lite ghee till det. Rostat brödskivorna på pannan upp och ner.
• När du har gjort det, vänd det runt för att göra båda sidorna bruna och servera sedan.

4. Vete pannkakor

Pannkakor kan också vara en näringsrik frukostartikel om du kopplar en söt dopp med dessa söta vete.

Ingredienser

• ghee
• Fänkålsfrön
• Vatten
• Jaggery sirap
• Vetemjöl

Hur man förbereder

• Blanda jagkingsirap med mjölet för att bilda smeten. Följ upp med fänkål frön och vatten. Detta kan också beredas över natten.
• Lägg till lite ghee på en panna. Värm upp och häll smet för att bilda en solid cirkel.
• Sprid det, laga ena sidan, och vänd det runt. Servera med lite honung för tillsatt sötma.

5. Spring Rolls

Detta fantastiska recept kommer bokstavligen att ha den lilla som äter ur din hand.

Ingredienser

• Salt
• Olivolja
• Vetemjöl
• Maida
• Soja sås
• Svartpeppar
• Salt
• franska bönor
• Minimajs
• Kål
• Spansk peppar
• Lök
• Morot

Hur man förbereder

• Förbered en deg med medelhög konsistens med mjöl, maida och vatten.
• Ta en liten del och rulla den och forma den som en rektangel. Gör flera sådana former så tunna som möjligt. Täck dem med en våt servett.
• I en hetpanna, sauterade lök i olja, med grönsaker och kryddor, hålla dem lite knasiga.
• Ta maida och vatten i en skål för att bilda en tjock pasta.
• Fyll nu veggieblandningen i en rektangulär form och klistra in den med maida-blandningen. Rulla upp det och stäng den öppna änden med mer pasta.
• Förbered alla rullar på detta sätt och friterar för att göra vårrullar. Par med fina chutneys.

Matningstips

Istället för att förbereda olika frukostidéer och mata dem, försök att följa några viktiga tips för att underlätta upplevelsen.

• Fortsätt att lägga till variation i måltidsplanen
• Låt ditt barn använda sig av plastskedar själv
• Lär honom att använda en gaffel med små matvaror
• Tala med din läkare när du startar ditt barn på kött
• Håll måltiderna avslappnad
• Krama en citron på grönsaker för att pepa upp smaken
• Låt ditt barn dricka begränsat vatten under måltiden
• Undvik att ge hela nötter eller till och med helfinger mat
• Sluta inte amma bara för att få honom att äta
• Håll vätskor åtminstone runt middagen

Att sätta ihop en effektiv måltidsplan som fungerar för ditt barn och ger honom den näring han behöver kan ta en stor belastning av bröstet. Det är bättre att komma med middagidéer som är lätta att förbereda, hålla de komplexa för helgerna eller semestern som en fest.