2 år (12 till 24 månader) Gammal babymatdiagram

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur förändras din spädbarns måltidstid?
• Några användbara steg för att bilda goda vanor i ditt barn
• Mat för 2 år gammal baby
• Matdiagram / schema för 2 år gammal baby
• Hemlagad matrecept för 2 år gammal baby
• Matningstips

Matvanor förändras snabbt när ditt barn växer. Inom de första två åren kommer ditt barn att ha börjat, började gå vidare till fasta livsmedel och mer eller mindre integrerade med familjens måltider.

Hur förändras din spädbarns måltidstid?

Ditt barn kommer att ha börjat äta fasta matar när de tänder. De är otåliga och till och med flyktiga runt måltiderna.

På ett och ett halvt år (18 månader) klarar barnen vanligtvis att hantera en sked för att mata sig.

Efter 24 månader har ditt barn blivit vanligt med den vuxna tabellen!

Några användbara steg för att bilda goda vanor i ditt barn

För en småbarn, är deras matvanor och smaker bara etablerade när de först börjar äta fasta livsmedel. Det är dags att bygga en hälsosam kostvanor.

• Fördröja deras introduktion till snabbmat och sötade sodavrätter och hjälpa till att bygga en preferens för fräsch, hälsosam mat.
• Håll dig till strikta måltider. Att skapa en rutin kommer att leda till att ditt barn utvecklar en fast måltider genom att växa hungrig till rätt tidpunkt.
• Foder inte ditt barn tunga snacks eller massor av flytande rättigheter före måltiden.
• Varje måltid ska varas i 20 minuter och inte mer.

Mat för 2 år gammal baby

Medan en balanserad kost är väsentlig för oss behöver barnen en uppmuntran av näring som hjälper dem att växa upp.

1. Mejeriprodukter

Mjölk, yoghurt och paneer är alla rik på kalcium. Kalcium hjälper till att bygga starka ben. Om ditt barn är laktosintolerant, kan de behöva ta kalciumtillskott för att kompensera för ett gap i kalciumintaget.

2. Kyckling

Kyckling och annan icke-vegetarisk mat innehåller goda mängder lätt absorberbart järn. Järn hjälper kraft hemoglobin i blod och förhindrar anemi. Järn som finns i vegetarisk mat är svårare för kroppen att absorbera och därmed ditt barn kommer att behöva konsumera minst dubbelt så mycket för att få den mängd som krävs.

3. Fisk

Fisk är en bra källa till essentiella fettsyror (EFA). EFA: s hjälp bygger bra immunitet och stärker hjärt-kärlsystemet. Vegetarians behöver korrekt substitution av EFA-källor, eftersom det inte produceras i kroppen och bara uppnås från utsidan.

4. Friska oljor

Linfrö, valnötter, sojabönor och andra nötter och deras olja innehåller bra mängder av EFA.

5. Morötter

Morötter är kända som en bra källa till vitamin A. Spenat, kale och andra grönsaker innehåller också höga halter av vitamin A. Det hjälper till vid benväxt.

6. Citrusfrukter

Citroner och apelsiner är kända för sitt C-vitamininnehåll. Brist på C-vitamin kan leda till allvarliga sjukdomar som skörbjugg. Vitamin C hjälper till att stärka tandköttet och blodkärlen och återhämta sig från blåmärken. Guava, mango, bananer, tomater och spenat hjälper också vitamin C.

7. Solsken

Även om detta inte är en "mat" tekniskt är det något som kroppen "absorberar" och så bestämde vi oss för att inkludera den i den här listan, med tanke på den viktiga roll det spelar för tillväxten. Det element vi får av det är vitamin D. Vitamin D är viktigt för att barn ska uppnå sin maximala tillväxtpotential. Livsmedel som innehåller D-vitamin är fisk och mejeri.

8. Bananer

Magnesium och Kalium, båda element som är nödvändiga för regelbundna hjärtslag och muskeltillstånd finns båda i varje banan. Inkorporera denna galen goda frukt i spannmål och andra livsmedel för att göra det till en häftklammer.

Matdiagram / schema för 2 år gammal baby

FrukostMitt på morgonenLunchEftermiddagMiddagSpannmål med färsk fruktMjölkCurry gjord med några pulser av ris och DahiPaneer cutlet med mjölkAloo mutter med Missi RotiDosa med Moong Dal ChillaSäsongsmässiga frukterBlandade grönsaker curry med chapattiFruktmjölkshakeChappatti med sojabitar stektHårdkokt ägg med toastVegetarisk soppaVeg biriyani med gurka pinnarMjölk och kexVegetabiliska kichdiIdli och Sambar2 idlis med chutneyAloo parantha med dahifruktKokt kyckling med risRagi gröt med hackade nötterFruktChana Dal KichdiupmaGrönsaksoppa med 2 skivor (grönt eller grönt)Havre lagad i mjölkPaneer BhurjiChole curry med chapattisHavre kichdiSambar med risVegetabilisk paranthaMjölk och kexPaneer PulaosamosaVegetabilisk pulao med dahi

söndag

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

Hemlagad matrecept för 2 år gammal baby

Här är några valda recept från matkartan som kanske inte är för bekanta för dig.

1. Moong Dal Chilla

En kraftfull start på din dag!

Ingredienser

• 1 kopp Moong Dal
• Kryddor: ¼ tesked gurkmeja och röd chilipulver,
  • ½ tsk grillad kummin och 1 tesked salt
• Kryddor: ¼ kopp hackade lökar
  • 1 tesked riven ingefära
  • Finhackad grön chili
• Hing
• Smör

Hur man förbereder

• Lämna moong dal i vatten för en natt
• Tappa vatten och slipa med tillräckligt med vatten för att bilda en tjock pasta - liknande dosa smeten.
• Tillsätt kryddor i smeten och blanda väl
• Lägg till kryddor och en nypa av honom och blanda igen.
• Låt smeten vila i femton till tjugo minuter
• Värm smör i en non-stick pan och laga smeten som du skulle ha en dosa.

2. Kokos Chutney

Det traditionella ackompanjemanget till dosas och idlis!

Ingredienser

• ½ kopp färsk riven kokosnöt
• 2 matskedar friterat gram
• ½ tesked cumin
• 2 gröna chillis
• 1 vitlöksklyfta
• Kryddor: ¼ tesked senap
  • 1 torkad röd chili
  • ¾ tesked urad dal
  • Hing
  • currylöv

Hur man förbereder

• Blanda alla andra ingredienser än "krydda" tillsammans.
• Tillsätt vatten och salt (till smak) under blandning
• I några droppar olja uppvärmd i en panna, lägg till kryddor och sauté
• Tillsätt den blandade chutneyen till kryddor och stäng av värmen.

3. Chana Dal Kichdi

Ett enkelt recept som använder mycket lätt krydda och omfattar den naturliga smaken av chana.

Ingredienser

• Kryddor: 1/2 tsk röd chilipulver
  • • 1 nypa asafetida
• ½ kopp ris (kan också använda basmati)
• ½ kopp chana dal
• Olja, vatten, salt

Hur man förbereder

• Blötlägg riset i 30 minuter före beredningen.
• Chana dal bör blötläggas i 4-5 timmar före beredning. (Om tiden inte tillåter kan du suga i varmt vatten i ca 30 minuter)
• Värm 1 matskedolja i en tryckkokare och lägg till kryddor.
• Tillsätt sköljd chana dal med salt till smak och rör om.
• Tillsätt 1 kopp vatten och laga under tryck i 6 minuter eller 2 visselpipor.
• När det har svalnat, lägg till riset och laga det i 1 eller 2 visselpipor.

4. Paneer Cutlet

Paneer ger en ökning av protein och kalcium till den gemensamma grönsakssnittet och ger också en unik mjuk konsistens till skäran.

Ingredienser

• Kryddor: 2 stift av gurkmeja pulver
  • ¼ tsk röd chili pulver
  • ½ tsk korianderpulver
  • ½ tsk kumminpulver
  • ¼ tsk garam masala
• 200gm paneer
• 150gms potatis
• 100gms morot
• 1/3 koppar ärter
• Klistra in: 1 grön chili
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1-tums ingefära
• 3 matskedar Rismjöl
• 3 msk rava
• 3 matskedar olja

Hur man förbereder

• Skär den gröna chili, vitlök och ingefära och slipa till en pasta.
• Skala och skör grönsakerna och koka upp till 4 visselpipor i en tryckkokare, med 2 koppar vatten.
• Tappa vatten när det kyls och överför de kokta grönsakerna till en blandningsskål.
• Blanda grönsakerna och tillsätt pasta och kryddor och mixa bra.
• Lägg till panelen. (Paneer bör smulas eller revas)
• Tillsätt 3 matskedar rismjöl och salt till smak och blanda igen.
• Ta små portioner av blandningen och forma till patties.
• Belägga med rava och stek i en grundpanel tills båda sidorna är guldbruna.

5. Soya Chunks Fry

En hälsosam och god maträtt som är enkel att göra. Det går bra med både chapattis och ris!

Ingredienser

• 1/2 kopp sojabunkar
• 2 lök, strimlad
• 2 Grön Chili, Slit
• 1 Big Piece Ginger skärs i tunna band
• 4 Vitlök, skivad
• Kryddor: 1/2 Tsk Garam Masala
  • • 1/2 Tsk Chat Masala
    • ½ tsk röd chili pulver
• 2 Tomat, finhackad
• Korianderlöv
• 2 matskedar olja

Hur man förbereder

• Sänk soya i varmt vatten i ca 20 minuter.
• Skaka i lök i olja.
• När lökarna är guldbruna, tillsätt vitlök och ingefära.
• Tillsätt gröna chili och sedan tomaterna.
• När den lagar mat, tillsätt kryddan och mixa bra. Stäng av flamman.
• Nu dränera sojabunkarna. (Du kan behöva klämma dem med hjälp av en sikt för att tömma dem väl)
• Tillsätt sojabiterna och börja koka igen.
• Tillsätt salt till smak och blanda innehållet i pannan noggrant så att sojabunkarna är väl belagda med masala. (Du kan också lägga till lite citronsaft till detta, för en snygghet)
• Koka i en panna tills sojabitar är brunade.
• Stäng av flammen och garnera med mycket finhackade korianderblad.

Matningstips

• Samtidigt som du ger hälsosam mat till 2 år gammal bebis fixar inte på mängder som ätits. Detta kommer att förändras från barn till barn och mellan olika dagar och måltider.
• 2 års barns matbehov behöver inte inkludera konstgjorda tillskott.
• Indiska baby mat recept för 2 år gammal kan vara kryddig. Om ditt barn är noga med detta kan du experimentera med att minska mängden kryddor, särskilt rött chilipulver.
• Ge ditt barn varsel före varje måltidstid. Det får dem att tänka på mat och bygga upp aptit.
• Ha maten redo och pläterad för måltiden, när ditt barn kommer.

Att äta näringsrik mat som är fräsch och inte innehåller konserveringsmedel ses av många som något som tar för mycket ansträngning, men med rätt motivation kan det vara en vana och inte en chore!

Föregående år: 1 år gammal babymatdiagram