20 Effektiva tips om hur du ska vara lycklig under graviditeten
Graviditet Ă€r en av de vackraste faserna av nĂ„gon kvinnas liv. Det ger mycket positivitet, glĂ€dje och hopp. Gravida kvinnor har högre risk för negativa kĂ€nslor och till och med depression pĂ„ grund av hormonella förĂ€ndringar som pĂ„verkar sin sinnestillstĂ„nd. . Ăverdriven oroande och negativa kĂ€nslor kan börja ta en fysisk, mental och emotionell vĂ€gtull pĂ„ en gravid kvinna och hennes barns hĂ€lsa. Men genom att vara en positiv person fĂ„r man fokusera pĂ„ de förĂ€ndringar som hĂ€nder i sitt liv och klara sig med all den stress som kommer under denna fas bĂ€ttre.
Det Àr viktigt att du hÄller dig positiv och glad under alla tre trimestern. Detta pÄverkar barnets utveckling direkt. MÄnga studier tyder pÄ att ju lyckligare en kvinna Àr under graviditeten, desto lÀgre Àr risken för barnet inför mentala och fysiska hÀlsoutmaningar. DÀrför mÄste du se till att alla anstrÀngningar vidtas för att kanalisera endast positiv energi under denna tid. Lycka rÄder inom ens egen psyke. Det kommer att finnas mÄnga försök som du skulle behöva möta. FörÀndringarna i din egen kropp kan betraktas som en form av lidande eller som ett nödvÀndigt ont för att fÄ livet i denna vÀrld. Det Àr en tid dÄ du ocksÄ upplever olika Ängest.
Enkla sÀtt att hÄlla dig lycklig under graviditeten
Nedan följer nÄgra sÀtt att hÄlla sig positiva under graviditeten:
1. Ta varje dag som den kommer
Du borde alltid leva i ögonblicket och fokusera pÄ barnet. Detta hjÀlper till att hantera situationen för hand i stÀllet för obefintliga problem. Att hÄlla fokus pÄ lycka under denna tid hjÀlper dig att ta pÄ alla de kampar som uppstÄr under denna fas.
2. HĂ€lsosam livsstil
NÀr graviditeten fortskrider börjar du uppleva slöhet och trötthet pÄ grund av de fysiska och hormonella förÀndringarna som Àger rum. NÀr du vÀl kommit in i den hÀr fasen Àr det viktigt att du börjar behÄlla en hÀlsosam livsstil. Detta kan vara i form av trÀning, Àta rÀtt och vara mentalt vaken. Alla dessa bör införlivas i din livsstil, eftersom det kommer att pÄverka barnets utveckling positivt. En hÀlsosam och hÀlsosam kost ger dig energi (fysisk och kÀnslomÀssig) du behöver under denna avgörande tid.
3. Ăva meditation och yoga för att hĂ„lla borta frĂ„n negativitet
Du kanske vill gÄ med i yoga och meditationssessioner. Effekten av dessa metoder Àr förknippad att fÄ dig att kÀnna dig föryngrad, starkare och lyckligare. Andningsövningar kommer att spola ut det inre bagaget och hjÀlpa till att hÄlla sinnena borta frÄn negativa tankar, ord och handlingar.
4. Skriv en tidskrift
Det hÀr Àr en intressant fas i vilken kvinnas liv som helst, och det kommer att bli spÀnnande att skriva ner dina kÀnslor och kÀnslor. Man kan upprÀtthÄlla en tidskrift eller dagbok dÀr de kan skriva upp sina tankar. MÄnga kvinnor skriver bloggar eller gör vlogs för att chronicle deras resa och har ett uttag för att uttrycka sina kÀnslor.
5. Bli involverad i förberedelser inför din babys ankomst
De aktiviteter som genomförs under den hÀr fasen bör ÄterstÀllas sÄ att de ger spÀnning nÀr du vÀntar pÄ barnets ankomst.
6. SkÀm bort dig sjÀlv
Den hÀr tiden Àr perfekt för att skÀmma bort sig sjÀlv. Du borde njuta av spa och massage, fÄ pedikyr och andra kroppsmassage mm. Det kommer att ge dig enormt nöje under graviditeten. Men se till att alla behandlingar du njuter av Àr sÀkra under graviditeten
7. Njut av dina höga sinnen
Under graviditeten förbÀttras dina sinnen och ger dig möjlighet att uppleva livet i ett helt nytt ljus, besök ett besök i den lokala parken. Var uppmÀrksam pÄ doften av blommorna, fÄglarna ropar i avstÄndet eller en ekorre som darrar över för att komma till trÀdet. De ökade sinnena som du har förvÀrvat hjÀlper dig att fÄ positivitet.
8. Delegerat arbete
Det Àr viktigt att du ber om hjÀlp dÀr det behövs och börjar delegera arbete till dina familjemedlemmar för att fokusera mer pÄ din hÀlsa och barnets ankomst.
9. LÀs upp och hÄll dig sjÀlvinformerad
Att lÀsa om graviditet, de olika stadierna och förÀndringarna som det kommer att leda till ditt liv kommer att göra det enklare för dig att klara din graviditet, eftersom du vet vad du kan förvÀnta dig.
10. Förbered för förÀldraskap
Ta den hÀr tiden för att utbilda sig om förÀldraskap. Moderskap Àr en givande upplevelse, men bara för dem som Àr mentalt förberedda och medvetna om utmaningarna. Forskning, lÀs böcker, spendera tid med experter och andra mammor. Du kommer att kÀnna en kÀnsla av ökad tillfredsstÀllelse och lycka i att veta att du Àr bÀttre förberedd inför framtiden. Det bÀsta med att lÀsa material pÄ förÀldraskap Àr att det avviker ditt sinne för att förestÀlla sig vad ditt ofödda barn kan vara.
11. Göra tid att ansluta med din baby
NÀr barnet vÀxer inom dig finns det ett band som utvecklas mellan dig och barnet. Du kan göra en daglig ritual av att sjunga till barnet, prata med barnet, andas och ansluta till barnet.
12. GÄ med flödet
Du skulle ha tÀnkt pÄ var och hur du vill gÄ in för arbete. Det kan dock inte fungera precis som du hade planerat. Ditt tillvÀgagÄngssÀtt ska vara flexibelt, förbereda dig för alla möjliga möjligheter och hÄlla ett öppet sinne.
13. Shopping för barnet
Att handla barnet och sÀtta upp barnkammaren kan vara kul men det borde inte övervÀldiga dig. TÀnk alltid pÄ att barnet bara behöver grunder som mat, skydd, klÀder och blöjor.
14. utvÀrdera ditt liv
Med skiftande tider Àndras Àven dina prioriteringar i livet. Det Àr viktigt att du njuter av sjÀlsökning och utvÀrderar ditt liv för att bÀttre anpassa sig till de förÀndringar du stÄr inför och kommer att möta i framtiden.
15. à teransluta med dina förÀldrar
Det hÀr Àr den bÀsta tiden att förbÀttra din kommunikation med dina förÀldrar. Att dela sin förstÄelse för hur de vÀckte sina barn kommer sÀkert att visa sig vara till hjÀlp.
16. Spice Up Your Sex Life
Tillsammans med att vara en viktig fas i ditt förhÄllande, Àr graviditet ocksÄ en tid att njuta av din kropp. Dina hormoner förÀndras och sinnena ökar. SÄ det Àr en bra tid att bli kreativ och njuta av ditt sexliv för en positiv inverkan pÄ din mentala hÀlsa.
17. Gör nya vÀnner
Du kan kolla med ditt sjukhus eller communitycenter för att interagera med andra gravida kvinnor för att dela erfarenheter med dem och fÄ nya vÀnner som gÄr igenom eller har gÄtt igenom samma fas i livet för en kÀnsla av tillhörighet.
18. Vara pengar klokt
Planera för din ekonomi i förvÀg. NÀr barnet anlÀnder kommer det att finnas ett omkostnadsskifte och din oro kan öka nÀr ditt förfallodatum kommer nÀrmare, vilket resulterar i en kÀnsla av negativitet.
19. Hantera din hÀlsa
Det hÀr Àr en tid nÀr du ska försöka att du försöker fÄ en systematisk viktökning för att undvika att vÀxa negativitet mot kroppen. Om du Àr överviktig eller har ett existerande medicinskt tillstÄnd som sköldkörtel eller diabetes bör du omedelbart kontakta din lÀkare och ta itu med dessa. Detta kommer att se till att barnet Àr födt frisk ocksÄ.
20. Prenatal Massage
Om du utför det pÄ rÀtt sÀtt kan prenatal massage hjÀlpa dig att slappna av, lindra ryggvÀrk, svullnad och förbÀttra cirkulationen. Se till att du nÀrmar dig en certifierad massör
FrÄn det ögonblick du lÀr dig veta att du Àr gravid, förÀndras ditt liv i livet. NÄgra av aspekterna av livet kommer att ÄtergÄ till det normala nÀr graviditeten Àr över, men det Àr sant att ditt gamla liv aldrig kommer tillbaka helt. Det viktigaste Àr att inse detta och fortsÀtta och se fram emot ett nytt kapitel i ditt liv.