3 Laktationskakor Du kan göra dig själv, eftersom ökad mjölkförsörjning + bakade varor = lycka
Livet som ammande mamma känns ofta som en balanseringsakt. Att behålla kraven på omvårdnad och pumpning medan du håller resten av ditt liv i luften är en kamp. Lägg till att öka din mjölkleverans blandningen, och saker kan bli överväldigande. Ett sätt att hålla mjölken flyter är att äta mat som ökar din mjölkförsörjning. Och eftersom allt smakar bättre som en efterrätt, är det bästa sättet att göra det genom att piska upp en bricka (eller två) av läckra amning eller laktationer, kakor.
För att ge dig en liten uppfattning om hur viktigt det är att vara hälsosam när du ammar, pratade jag med RN och internationellt certifierad amningskonsult Cathy Nutting, som delade några av ingredienserna för att öka din mjölkförsörjning. Under vårt samtal delade hon att havre, bryggerjästjäst och linfröolja är de tre mest effektiva matvarorna för att öka din mjölkförsörjning.
"Det finns inte mycket vetenskapligt bevis på dessa resultat än, " menar Nutting, "men många kvinnor hittar dessa livsmedel för att verkligen hjälpa till med deras försörjning. Även om det varierar för varje kvinna, tvivlar jag aldrig på någon som säger till mig efter att ha ätit en skål havregryn på morgonen märker de en ökning av bröstmjölken. "Bortom att äta hälsosamt, säger Nutting att" det viktigaste du kan göra För din mjölkförsörjning ser du till att din baby tar mycket mjölk ut, så att din kropp vet att göra mer. Koppla av och veta att din kropp kommer att göra sitt bästa för din baby. "
Men när vila inte är möjligt och du längtar efter något sött, kan en liten lakande kaka göra tricket för att öka din mjölkförsörjning. Även om recepten kan variera i smak innehåller flertalet amningspaket recept några få ingredienser gemensamt, såsom gissade du det - havre, jäst och linfrö.
Så nästa gång din mjölkförsörjning behöver lite ökning, försök att göra ett av dessa läckra recept. Din smak och mjölkleverans kommer att tacka för det.
1 Havremjöl Choklad Chip Laktation Cookies
Jen från och Hattie gör tre gjorde dessa läckra oatmeal choklad laktation kakor medan hon var vårdande och svär av dem. Faktum är att hon sa att hon fortfarande gör dem till denna dag och har ansett dem de "bästa laktationskakorna någonsin". Försök dem och se om du håller med om det.
2 Vegan och Glutenfri Laktation Cookies
Det är svårt att tillfredsställa din söta tand när du har kostbegränsningar. Lyckligtvis har Megan på The Detoxinista ett recept på vegan och glutenfria amningskakor som är läckra och fyllande.
3 Pumpa Spice Laktation Cookies
Ingen lista skulle vara komplett utan allas gå-till-fall smak, pumpa krydda. Dessa fallmatade amningskakor från Alea vid Premeditated Leftovers ger dig en PS-fix samtidigt som du hjälper till med mjölkförsörjningen. Låter som en vinn / vinn till mig!