5 gemensamma livsmedel med utmärkta hälsofördelar

Innehåll:

Visste du att du inte behöver gå den extra milen för att uppfylla din kropps näringsbehov? Det finns flera vanliga livsmedel som kommer med utmärkta hälsofördelar. Vad mer? De är inte bara hälsosamma men extremt läckra i olika former! Gå igenom listan över hälsosamma matvaror och känn fördelarna som de erbjuder.

Marknaden, dessa dagar, är översvämmade med flera typer av hälsokomplement som hävdar att du ger lämplig näring och främjar din familjs hälsa. Även om dessa kan erbjuda vissa hälsofördelar, är de flesta av dem ganska dyra och vissa kan till och med orsaka vissa negativa biverkningar. Det rekommenderas därför att förlita sig på naturliga livsmedel för att uppfylla dina näringsbehov. Vissa hälsosamma matvaror bör ingå i din dagliga kost för att hålla dig passande och aktiv. Lägg till dem på din tallrik varje dag, eftersom de är lättillgängliga också.

Top Healthy Foods

1. Bananer

Bananer är en hälsoprojektor och är tillgänglig hela året. Denna kaliumrika frukt som är känd för att främja bättre matsmältning erbjuder också fördelar, inklusive kontroll av högt blodtryck, upprätthållande av hjärthälsa, kontroll av blodsockernivån och minskning av chanserna för astma. Regelbunden konsumtion av denna näringsrika frukt minskar också risken för cancer och bevarar minnet. Dessa är vanligtvis konsumerade råa. Men du kan till och med ha banan skaka och smoothie för att aptitera dina smaklökar.

2. Morötter

Rik på vitamin A, morötter är bland de bästa hälsosamma livsmedel. Antioxidantegenskaperna hos morötter hjälper till att minska risken för cancer, särskilt lung- och prostatacancer. Morötter har beta-karoten och det främjar god syn. Denna näringsrika, men goda frukt hjälper också till med blodsockerreglering, minskar leukemi-celler och försenar åldrande effekter. Du kan få det i olika former som ångad, kokt, rör stekt, rostad eller till och med rå. Morotjuice är lika hälsosam.

3. Kikärter

Kikärter är scrumptious och lika hälsosamma. En rik proteinkälla - kikärter innehåller också tillräcklig mängd andra mikronäringsämnen, inklusive magnesium, zink, kalcium, vitamin K, mangan och dietfibrer, och är därför en av de hälsosamma matvarorna. Att konsumera det förbättrar regelbundet dina blodsockernivåer och lipidnivåer, upprätthåller hjärthälsan, sänker blodtrycket och bidrar till att stärka benen. Du kan få dem kokta, ångade och till och med kokta. Var det soppa eller hummus - kikärter lägger till en annan smak alls! Du kan till och med blanda kikärter för att förbereda fyllda paranthas.

4. Broccoli

Rik på kostfiber, järn, fosfor och vitamin A och C, hittar broccoli också en plats bland de bästa hälsosamma livsmedel. Denna gröna grönsak behåller ditt hjärthälsa, minskar risken för cancer, förhindrar artros, främjar bättre matsmältning och skyddar också din hud mot de skadliga effekterna av UV-strålar. En bra källa till lutein, broccoli är också bra för ögonen.

5. mandlar

Högt i protein, magnesium, koppar, vitamin E och fiber - mandel är mycket näringsrika och extremt friska. Mandlar är

Lastad med antioxidanter laddade med antioxidanter

laddad med antioxidanter och är också bra för ditt hjärta. Regelbunden förbrukning av mandlar hjälper till att sänka kolesterolnivån och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar. Det sänker risken för cancer, diabetes och chanserna för viktökning. Bästa ätit råa, mandlar kan också jordas och läggas till din skål med spannmål, mjölk, puddingar och andra matvaror för att förbättra deras näringsvärde.

Förutom dessa innehåller äpplen, spenat, fisk, ägg, mejeriprodukter och havre också flera hälsofördelar. Inte bara är de fulla av näring, men också utsökt i olika former. Försök att inkludera alla dessa i dina måltider för att hålla sig fysiskt och psykiskt passande.