5 diet synder du begår dagligen!

Innehåll:

En stillesittande livsstil kan orsaka många störningar i livet. Koppla det med dåliga matvanor och du har dåliga vanor som orsakar viktökning. Dumpa dessa dåliga vanor direkt och vara på väg att bli frisk och trimma igen.

Du står upp på morgonen och löser dig för att börja dagen genom att äta hälsosam och fortsätta med den långa tanken på kost. Du börjar med att ha en liten frukost och åka till jobbet. När du avslutar två möten och tre presentationer är du så trött att du tar den burgeren utan en andra tanke. Akta dig, det här är en av de vanor som kan leda till viktökning! Håll dig borta från dina dieters synder för att göra det lättare att kasta dem.

De främsta orsakerna är att du inte förlorar vikt

1. Frukost som inte blev gjort kungen

Du kan börja dagen på ett glas juice eller hoppa över det hela om du tycker att frukost inte är en viktig måltid. Men det här är en anledning - det är faktiskt ett av de vanligaste kostfelen, vilket leder till att du inte tappar vikt. Hoppa över frukost innebär att du svälter vid lunchtid och frestas att äta för mycket. Detta kommer bara att öka till viktökning eftersom överskottsmat lagras som fett.

2. Byta hälsosam mat för konstgjorda ämnen

För vissa kvinnor betyder viktminskning betyder att man dricker soppor och juice. och äta bearbetade kalorifria matvaror. Medan det är bra, håll dig borta från så kallade "hälsokost" som hävdar att du ersätter socker, salt och olja med andra ingredienser. Ditching de riktiga sakerna för färdiga soppor och förpackade föremål gör mer skada än bra; Det är faktiskt en av de största anledningarna att inte gå ner i vikt. Dessa föremål innehåller skadliga tillsatser som hela grönsaker och frukter inte gör.

3. Har inte tillräckligt med komplexa kolhydrater

Kolhydrater är en viktig del av maten och hjälper till med viktminskning. Leta efter komplexa kolhydrater att inkludera i din kost. Dessa är rikliga i livsmedel som pasta, hela korn, frukt och grönsaker. Ät dem med tillräckligt med proteiner, vitaminer och mineraler så att din kropp får de näringsämnen som behövs.

4. Fel övningsförhållande

Detta är en av de vanligaste och ändå ofta försummade orsakerna till att inte gå ner i vikt. Övning går hand i hand med viktminskning. Om du vill ha bästa resultat, träna och följa en hälsosam kost sätter dig på rätt väg att gå ner i vikt. Avsluta eller åtminstone minska dåliga vanor som att röka, en stillasittande livsstil och stressa ut. Ät enligt hur mycket fett du brinner när du tränar. Inte binge äta eller äta dubbel och trippel hjälp av mat tänkande du återställer vad du förlorade under träning.

5. Äta efter 7 PM och övermatning

Kroppens ämnesomsättning fungerar enligt solens cykel. Det betyder att din ämnesomsättning fungerar på bästa möjliga sätt tidigt på morgonen och minskar med solnedgången. En vanlig dålig vana som begränsar viktminskning är att äta sent och äta mycket. Försök att ha en tidig middag, även om det är 7 pm, det låter omöjligt, så maten smälter väl innan du går och lägger dig.

Att begå dietsynder är vanligt, särskilt när du sträcker sig för tiden och har barn och familj clamnouring för uppmärksamhet. Men att korrigera dessa synder och gå vidare är nyckeln till att gå ner i vikt. Det finns trots allt inga korta nedskärningar i livet och långa rutter håller många läckerheter! Så gör ett mål att begränsa dina dietfel - ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer du att se resultat.