5 Gym Maskiner som inte är säkra för dig!

Innehåll:

Gymutrustning är inte alltid effektiv. Men det finns ett antal gym-maskiner som inte heller är säkra att använda! Det rekommenderas starkt att du ger dessa maskiner en hoppa nästa gång du tränar. Du skulle inte vilja ha en skada för att förhindra att du bryr dig om din familj.

Varför utsätta dig för en hamstring eller handskada genom att använda vissa gym-maskiner. Ditch dem för säkrare alternativ. Här är de maskiner du borde hålla en mil från:

Gymmaskiner du behöver stanna borta från

1. Ligga benpressen

Att ligga tillbaka för en benpress kan orsaka en överdriven kropp. Den vikt du använder för maskinen kan påverka din nedre del medan du lägger böjningar under extremt tryck. Detta kan resultera i en hernierad disk. Maskinen gör inte heller dina höfter, axlar eller nedre ryggar. All smärta och ingen vinst? Istället, varför försöker du inte knäbockar med hantlar? Det hjälper till att ta trycket på din nedre rygg. En lättare belastning kan hjälpa dig att upprätthålla din rutin.

2. Abductor Machine

Abduktorns maskin är en av träningsmaskinerna för att undvika för varje pris. De är avsedda att utveckla din inre och yttre lår men verkar verkligen de avsedda musklerna i isolation, inte i samordning! Frivikt övningar är värt din tid mer än att använda den här maskinen. Skater hoppar eller lungor är mer effektiva övningar. De ger dig de önskade resultaten utan att spraya dina lår.

3. Back Extension Machine

Om du redan har problem med din rygg, undvik denna farliga maskin. Medan maskinen kan hjälpa dig att stärka din kärna kan det påverka din rygg ganska illa. Hoppa över maskinen och istället välja övningar som hjälper dig att behålla ländryggen. Om du vill använda maskiner kan du alltid prova den böjda raden eller styvbenad dödlift istället.

4. Sit-Down Crunch Machine

Om du är den typ av mamma som arbetar mot sex-pack abs, är den här maskinen påstås bra för dig. Dock kan denna maskin hålla dig starkare på bekostnad av mer ont och smärta. Huvudfelet med den här maskinen är att det kan ge dig en dålig sittställning. Dessutom kan inte crunches på maskinen nödvändigtvis vara bra för din nedre del. Det här är bland de gymmaskiner som inte är säkra att använda. Ge maskinen en sak och istället välja frihandövningar. En traditionell plank på dina underarmar och tår är bra för dig. Du kan sedan fortsätta att lyfta varje ben av marken samtidigt. Detta kommer också att hjälpa till att utveckla din kärna och ge dig den smärtsamma sexpacken.

5. Smith Machine

Maskinen kan hjälpa dig att träna biceps och triceps men det kommer definitivt att lägga på stress på knä och nacke. Det skulle vara tillrådligt för dig att prova kroppsvikt squats istället.

Gymmaskiner kan vara en viktig del av en träningsrutin. Men vissa kan göra mer skada än bra. Därför, innan du använder en maskin, fråga en expert. Att göra frihandövningar kan vara bättre. De hjälper dig att uppnå de resultat du vill ha naturligt.