HjÀlper din barns vistelse fysiskt aktiv
I den hÀr artikeln
- Betydelsen av att vara fysiskt aktiv
- Problemet med fetma
- Din roll som förÀlder
Att utveckla en vana med regelbunden fysisk aktivitet Àr mycket viktigt för barnen. Om det börjar i en tidig Älder bidrar den till bÀttre tillvÀxt och en hÀlsosam framtid ocksÄ. Bra fysisk hÀlsa kommer ocksÄ att garantera mental förmÄga.
De flesta barn Àr naturligtvis benÀgna till ett fysiskt aktivt schema och tycker om att flytta och spendera tid pÄ en lekplats, medan vissa barn föredrar att njuta av sin favorittecknad pÄ tv eller hÄlla sig kopplad till videospel. Det Àr hos sÄdana barn att risken för fetma Àr ganska hög. Med ett överviktigt barn kommer mÄnga andra hÀlsoproblem som hindrar hans normala liv. DÀrför Àr det som förÀldrar din roll att se till att de förstÄr vikten av att hÄlla sig fysiskt passande.
Med de upptagna skolplanen blir det ofta utmanande för barnet att fokusera pÄ fysisk hÀlsa. Det hÀr Àr nÀr du behöver spela din roll som en inspiration. Det Àr din motivation som hjÀlper honom att vÀxa till en vuxen med en passande kropp och sinne. MÄnga gÄnger blir förÀldrarna ett hinder i deras barns utveckling. De Àr inte bekvÀma att lÄta barnet röra sig fritt och dÀrigenom begrÀnsa sina möjligheter att springa och spela. SÄdana förÀldrar betonar ocksÄ mycket pÄ studier och anser att de spelar som slöseri med tid. SÄdan instÀllning hindrar motivationen hos ett barn att leka och frÀmja ett ohÀlsosamt sÀtt att leva. TvÀrtom mÄste förÀldrar stÄ som förebilder, lÀra sina barn varför stillasittande livsstil inte Àr ett livskraftigt alternativ.
Betydelsen av att vara fysiskt aktiv
Regelbunden fysisk trÀning ger mÄnga fördelar.
- Bygger starkare ben och muskler
- HjÀlper till att kontrollera vikt
- Minskar risken för hjÀrtbÄrda sjukdomar och problem med kolesterol och diabetes
- Ger bÀttre sömn
- HjÀlper till att utveckla en hÀlsosam syn pÄ livet
Faktum Àr att mÄnga som Àr fysiskt aktiva Àr enligt mÄnga studier hÀlsosamma och Àr mer benÀgna att göra bra i akademiker och bli framgÄngsrika i livet. Det bidrar ocksÄ till att bygga sjÀlvkÀnsla.
Problemet med fetma
Andelen överviktiga och överviktiga barn har ökat mycket högt under de senaste decennierna. Det finns mĂ„nga orsaker till denna epidemi, men oftast beror det pĂ„ att barn blir stillasittande. De Ă€r mycket mindre fysiskt aktiva och lĂ€gger tid pĂ„ att sitta pĂ„ ett stĂ€lle. Det bĂ€sta sĂ€ttet att göra barnen mer aktiva Ă€r att begrĂ€nsa antalet sedentĂ€ra aktiviteter som att titta pĂ„ tv och spela videospel. Barn under tvĂ„ Ă„r borde inte tillĂ„tas att titta pĂ„ tv alls. Ăldre barn bör inte heller titta pĂ„ tv i mer Ă€n tvĂ„ timmar pĂ„ en dag.
Din roll som förÀlder
Ta reda pÄ hur du kan bidra till ditt barns hÀlsosamma livsstil.
- Det första och viktigaste steget Àr att hÄlla ditt barn motiverat. Att leda ett hÀlsosamt liv innebÀr mÄnga kompromisser och ditt barn kan inte vara helt engagerat i det om han inte har det rÀtta stödet frÄn dig. Du kan börja med att diskutera varför att vara fysiskt aktiv Àr viktig sÄ att han vet om de positiva resultaten som han kommer att fÄ.
- Bli en inspiration för honom. LÄt honom se och lÀra av dig vad en hÀlsosam livsstil leder till. Följ ett trÀningsschema och han kommer att imitera dig.
- Tvinga inte honom att ta en viss fysisk aktivitet bara för att du gör det. HjÀlp honom att utforska olika alternativ och lÄt honom sedan vÀlja. Kanske gillar han karate Àn att simma lÄt valet vara hans.
- Anta en nÀringsrik matguide i mÄltiderna som Àr beredda hemma. Med fysisk aktivitet Àr en bra diet ett mÄste för ditt barn.
Följ dessa enkla förslag och lÄt ditt unga barn vÀxa upp i en fysiskt passande vuxen, bort frÄn hÀlsoproblem.