5 Överraskande livsmedel som spolar ditt humör - här är bättre alternativ för en lyckligare dig!

Innehåll:

Ingen kan förstå sambandet mellan mat och humör bättre än en kvinna som har gått igenom nio månader av intensiv cravings! Medan vissa matvaror är kända för att vara humörtillverkare, kan vissa tysta ruinera ditt humör. Allt du behöver göra för rätt humör är att äta rätt.

Sambandet mellan mat och humör är en beprövad verklighet. Om du inte tittar på vad du äter kan du väl spira in i en web av falska höjder och humörsvängningar. Tricket att undvika denna beteendemässiga svängning är att minska de livsmedel som orsakar depression och istället välja de som ökar din disposition. Tja, det finns några intet ont anande humörsvarsar du borde vara försiktig med.

Mood Makers och Breakers

1. Choklad

Ingenting kan lätta ditt humör ganska som en liten chokladillitution, eller hur? Fel! Medan det omedelbara sockerhoppet från kolhydraterna och raffinerade sockerarter kan få dig att må bra, det ögonblick som rush ebbs är när du slutar känna dig ner och ute. Moms, nästa gång du vill nå ut för chokladstången efter en tröttsam Pilates-session, byt till en frukt istället. Det kommer inte bara att hålla ditt humör i en bra köl, men låna dig också den glödande huden.

2. Sodas

Ett av de främsta namnen på listan över livsmedel som förstör ditt humör är den mjuka sodavatten du älskar på en varm dag eller efter en oljig måltid. Denna förmodade energidryck, som är belagd med onödiga kalorier och socker, får dig att känna dig uppladdad och raring att gå. Går inte längre att hålla barnet roligt. Tyvärr, när sockerhösten kommer ner, kommer du att bli grumpigare än någonsin tidigare. Den skrämmande delen om du är i en snäv viktklocka? Efter humöret med höga droppar omvandlas sodan till fett i kroppen! Förbud mot läsk och välj kärnmjölk och färska juicer för att hålla färskt.

3. Skräpmat

Efter en hektisk dag kanske du vill välja en cheeseburger som en snabb måltid. Medan det innebär att du kommer att känna dig full snart (skräpmat är långsamt att smälta), betyder det också att du kommer att strumpa mycket mer kalorier än du behöver. Det blir värre eftersom det överflödiga intaget av natrium, kolhydrater och dåliga fetter som finns i skräpmat kommer att göra din hormonnivå ostadig. Detta gör dig smaskig och slöaktig efter att ha nått "Jag känner mig fullt" tillstånd. Nästa gång hungerpangar slår dig, väljer du sallader och nötter.

4. Bearbetade livsmedel

Ingen kan döma dig för att investera tungt i bearbetad mat. Inte efter en lång dag med en baby och ett hus. Men medan det här kan minska kaketiden, kommer du att betala för det med ökade irritationsnivåer och dålig humör. Detta är ett tydligt exempel på hur mat påverkar ditt humör. Bearbetad mat innehåller ett konserveringsmedel som kallas nitrat, vilket hjälper till att hålla maten fräsch. Problemet är att detta konserveringsmedel också sparkar migrän och inducerar stress, vilket i sin tur orsakar oregelbundna humörsvängningar. Om du måste, leta efter nitratfria versioner av bearbetade livsmedel.

5. Koffein

Medan en kopp morgonkaffe ger dig precis rätt spark för att starta dagen, om du visste hur din morgonkappa kan påverka ditt humör skulle du inte plocka upp de fem följande kopparna bara så lyckligt! Den rika aromen av en nybryggad kopp kaffe är säker på att fresta dig ur din säng, men chansen är att det kan hålla dig borta från det också. Bortsett från sömnlöshet, kan koffeinkraschen (när den höga slits av) faktiskt få dig att känna dig låg och konstig.

Att veta vilken typ av mat som ger dig en eländig humör kan hjälpa till att avvärja depression och hålla dig frisk. Ha den här informationen till hands och se aldrig tillbaka i irritation med eller utan anledning. Lycka är bara rätt mat borta.