5 tips för att sluta stressa pÄ jobbet frÄn att bita pÄ huvudet
Starka tidsfrister, möten, inte lÀttillgÀngliga chefer och knappt 15 minuter att Àta - alla dessa Àr tillrÀckligt för att köra nÄgon uppe pÄ vÀggen! Men stressfaktorer pÄ arbetsplatsen kan orsaka hÀlsofrÄgor och sÀtta dig (och dina barn i sin tur!) Utan handlingar lÀnge. Det Àr viktigt att hantera dem för att leva ett lyckligare liv.
Varje organisation vill hyra de bÀsta medarbetarna och driva dem till sin fulla potential. I denna rÄtt-race Àr det vanligt att möta stÀndiga stressfaktorer pÄ arbetsplatsen som gör ditt blod koka. Ibland kommer dessa stressorer pÄ arbetsplatsen ocksÄ hemma med dig och gnider av med hennes fÀstman och barnen. Identifiera dessa stressorer pÄ en gÄng och stoppa dig frÄn att förlora din sanity.
Hantera olika typer av stressstÀllare pÄ arbetsplatsen
1. LÄt inte svÄra medarbetare komma pÄ nerverna
FÄ riktigt - du kan inte vara vÀnner med varje enskild person pÄ ditt kontor! Det kan bli nödvÀndigt att lÀra sig att hantera svÄra medarbetare. Var diplomatisk runt kollegor du inte gillar och anvÀnd humor och takt för att temperera situationer innan de gÄr ur hand. Om du Àr tvungen att arbeta tillsammans pÄ ett projekt, försök med ditt bÀsta att vara hjÀrtlig och hjÀlpsam.
2. Andas in, andas in djupt
Ett möte med chefen som sÄg din idé att avvisas kan leda till att du sitter i ilska eller hÀnger pÄ huvudet i besvikelse. Vid sÄdana tillfÀllen Àr det viktigt att kontrollera dina kÀnslor genom att andas djupt och rÀkna. Kliché? Prova det nÀsta gÄng och du hÄller med om att det verkligen hjÀlper till att hantera stress pÄ arbetsplatsen!
3. LÄt inte distraheringar störa din rutin
FrÄn det ögonblick du sÀtter dig ner vid ditt skrivbord till den tid du gÄr ut, kan du bli bombarderad med samtal hemifrÄn och vÀnner. Dessa störningar kan kasta dina tidhanteringsplaner felaktigt. Tilldela en viss tid för att svara telefonsamtal och svara pÄ e-postmeddelanden. PÄ sÄ sÀtt kan du planera hela veckans schema och njuta av viss tid med vÀnner och familj.
4. Gör smarta matval för att hÄlla stress i bukt
DÄlig matvanor och inte upprÀtthÄlla ordentliga Àtstider kan rasera dina blodsockernivÄer. Detta kan i sin tur orsaka stress pÄ arbetsplatsen. Ett sÀtt att hÄlla fokus pÄ ditt jobb Àr att Àta pÄ rÀtt tid och stÀlla in rÀtt mellanrum mellan mÄltiderna. Prova ditt bÀsta för att upprÀtthÄlla en hÀlsosam och balanserad kost för att vara stressfri pÄ jobbet.
5. Ha ett starkt stödsystem
Ja, du Àr en oberoende karriÀrkvinna, men du behöver vÀnner och familj att varva ner. Ett tips för att hantera stress pÄ jobbet Àr att ha ett starkt stödsystem för att tÀnka pÄ saker. Medan dina nÀra och kÀra kanske inte alltid kan lösa dina problem kan de lÄna en vÀlbehövlig axel och öra!
NÀr du lÀr dig vad stressorerna Àr, kan du hitta sÀtt att arbeta runt dem. Om du Àr en mamma, höjer barn och hÄller hus kan lÀgga till din stress sÄ det Àr viktigt att du lÀr dig att hÄlla ditt humör. Trots allt Àr stressorer bara tillfÀlliga och det finns inget behov av att lÄta dem regera din dag. Var positiv, anta en hÀlsosam trÀningsrutin och Àta bra för ett tillfredsstÀllande arbete och personligt liv.