7 Bröstcancer förebyggande sätt du kan inte ignorera

Innehåll:

Med bröstcancerfall i ökningen söker kvinnor över hela världen vägar för att hålla det i sjön. Lär dig vad som kan göras för att förhindra bröstcancer och införliva dessa tips i ditt dagliga liv för att vara hälsosam och passande.

Varje annan tidning eller tidning som du hämtar innehåller en undersökning som visar det ökande antalet bröstcancerfall runt om i världen. De citerar att många kvinnor i åldersgruppen 30-50 är i högre risk. Men experter tror att att göra några livsstilsförändringar kan hjälpa dig att minska risken.

Att lära sig att förebygga bröstcancer naturligtvis

1. Titta på din vikt

Studier har visat att kvinnor som är överviktiga har högre risk att utveckla bröstcancer. En av de bästa förebyggande åtgärderna för bröstcancer är att hålla kontrollen över din vikt. Din läkare kommer att kunna berätta vad ditt idealmassaindex (BMI) ska vara. Det beror på din ålder och längd. Se till att du bibehåller din vikt inom detta område.

2. Ta reda på din familjhistoria

Om du har en familjehistoria av bröstcancer, har du större chanser att utveckla den. Om det finns nära blodrelaterade med denna sjukdom, kontakta din läkare som kan hjälpa dig att minska risken för bröstcancer.

3. Självutredning hjälper

Du kan ha stött på många bröstcancer medvetenhetskampanjer som uppmanar kvinnor att själv undersöka sina bröst från tid till annan. Tro det eller inte, det är ett viktigt sätt att förhindra bröstcancer. Det kommer att göra dig bekant med hur dina bröst känner och kommer att visa sig mycket fördelaktigt när du märker förändringar om något inträffar.

4. Se vad du äter

Skräpmatskulturen är stigande. Tyvärr är dessa ätter mycket ohälsosamma, innehållande konserveringsmedel och artificiella färger som kan vara kopplade till sjukdomen. Onkologer rekommenderar en hälsosam kost för att förhindra bröstcancer. Tomater, lax, spenat, gurkmeja, vitlök, valnötter, linfrön, broccoli, granatäpple och blåbär är bra val. Inkorporera dessa livsmedel som förhindrar bröstcancer i din dagliga kost.

5. Inga alkoholbindningar

Ett glas rött vin är bra, men gör det inte en ursäkt att dricka för mycket. Studier har visat att gå överbord med alkohol kan öka risken för att få sjukdomen. En av de bästa sakerna som kan vidtas för att förhindra bröstcancer är att begränsa vätskeintaget.

6. Övning är viktigt

Om du trodde att du behövde träna bara för att behålla din vikt, tänk igen. Läkare tror att det är extremt viktigt att träna för att förhindra bröstcancer. Även promenader i en halvtimme om dagen kan eventuellt minska din riskfaktor.

7. Känn sanningen om pillen

P-piller kan öka risken för att utveckla bröstcancer. Men det antas att chanserna minskar när du tar av dem. Tala med din gynekolog och få reda på mer om naturläkemedel för förebyggande av bröstcancer utan att bestå av dina preventivmedel.

När det gäller förebyggande åtgärder är din läkare den bästa personen att ge dig råd om livsstilsförändringar och ge dig fler tips för att förhindra bröstcancer. Med så många fall som rapporteras varje år, ta tid och gör lite för att öka medvetenheten om det bland dina vänner och familj.