7 läckra och näringsrika smoothies för graviditet

Innehåll:

Vi ska bara gå ut och säga det: Smoothies kan vara den perfekta graviditetsmat. Oändliga mångsidiga och packade med näring, smoothies kan piskas upp på en handfull minuter och är lika lätta att ta med dig som de är att sitta och smutta på. Och när din mage säger nej till nästan allt, kan en snurrad kallhet hos en smoothie vara den lugnande den desperat behöver. Det är därför vi älskar dessa graviditetssmoothies.

När du odlar en annan människa är det särskilt viktigt att välja dina livsmedel noggrant: du vill ha en mängd olika frukter och grönsaker, massor av kalcium- och proteinkällor och vitaminer som galen, särskilt sådana som folat, järn och vitamin C. Men morgonsjuka och aversioner från mat kan ibland göra detta lättare sagt än gjort, eller hur? Blandning av ingredienser kan göra utmanande livsmedel lite mer smakliga.

Dessa läckra graviditetssmoothies har den näring din kropp behöver mest just nu. Och med högst fem ingredienser vardera är de snabba och enkla.

Rödbetor, granatäpple och orange smoothie

Denna antiinflammatoriska smoothie (vi ser dig, ömma leder och svullna vrister!) Är packad med antioxidanter, C-vitamin och folat. En studie antyder att granatäpple skulle kunna spela en roll i friska födslar.

Triple Berry Yogurt Bliss Smoothie

Smutta av den här ganska smoothien för något av det kalcium och proteinet ditt barn (och du!) Behöver för att växa starka ben och muskler.

Färsk citrusgravid smoothie

Ladda upp C-vitaminet ditt barn behöver för att bygga kollagen och hjälpa till att absorbera järn (detta är sant för dig också, mamma!). Dessutom hjälper de kaliumpackade bananerna att förhindra kramper.

Fruktig lin-smoothie Graviditetssmoothie

Linfröerna i denna smoothie innehåller Omega 3: er, bra för hjärn- och hjärthälsa.

Jordnötssmör Split Graviditets smoothie

Jordnötssmöret i denna starka måltidersättning är en rik källa till protein, folat, fiber och vitamin E. Kasta i en banan för sötma (och kalium!) Och smyga in en handfull supermat spenat för att skapa en rik hälsa- skaka i ett glas.

Krämig avokadopregnancy smoothie

Superfood-avokado är rika på "bra" fett, fiber, folat, E-vitamin med mera. Virvla en tillsammans med en annan supermat, järn- och folatrik spenat, plus proteinpackad yoghurt och en dubbla söt honung, för en krämig, superhälsosam glädje.

Upprörande orange graviditets smoothie

Denna två-fer packar supermatstansen av spenat, plus C-vitamin från apelsinerna hjälper kroppen att absorbera järn från de lummiga gröna.