7 saker du borde göra hemma för att göra dina barns muskler starka och hälsosamma!

Innehåll:

Din baby ser så mild och ömtålig ut som han tar en tupplur, ett litet leende i ansiktet. Snart kommer han att vara upp och om och kräva mat, leka med dig och sträcka sina armar och ben. Bebisar är mycket förtjust i att flytta om så fort de lär sig att de kan kontrollera sina lemmar. Men ofta utvecklar barnen stelhet i sina muskler efter att ha sovit eller varit fysiskt aktiva. Deras muskler utvecklas fortfarande och är inte särskilt starka. Men vad kan du göra med detta? Visst, en sådan liten bebis kan inte träna, så finns det något annat sätt att göra musklerna starkare?

Motorns muskler börjar utvecklas i en tidig ålder. Detta är den utveckling som bygger på din fysiska styrka. Som föräldrar strävar vi efter att göra allt vi har för att göra våra barn starkare. Det är därför vi ger dem en massage för att förbättra blodcirkulationen, se till att de är välmattade och hjälpa dem att bli avslappnade genom att sova tillräckligt. Men bortsett från detta finns det några andra saker som vi behöver göra för att främja deras muskelväxt och se till att deras muskler är väl utsträckta och växande.

Här är de sju saker du bör börja göra hemma varje dag för att hjälpa till att höja ett starkt litet människa med kraft i musklerna!

1. Ge din baby lite "Tummy Time"

Detta är en av de vanligaste rekommendationerna för nya mammor, och ändå den mest effektiva. Vad är mage tid och hur kan du ge din bebis det här? Nåväl, du måste helt enkelt lägga ditt barn på hans mage medan du själv är övervakad. Detta hjälper musklerna i ditt barns huvud, nacke och axel att få tillräckligt med träning. Om din baby alltid är på ryggen eller sover i en säng som inte är lämplig för spädbarn, kan han utveckla en platt fläck på huvudet. Prova och använd en spjälsäng eller barnsäng som har en fast bas för att ge tillräckligt stöd till hans ryggmuskler. Och ja, se till att ditt barn får mage tid både med dig och pappa varje dag! Här är några bra idéer som du kan använda för att ge din mage tid och ha det roligt att göra det.

2. Lyft huvudet på din baby

För din bebis huvudmuskler tp växa ordentligt, behöver han en viss höjning av huvudregionen varje dag. Du kan göra detta genom att placera ditt barn i vertikalt läge nära din axel. I den här posen kan barnet höja huvudet under en liten tid. Självklart är det av yttersta vikt att ge barnet stöd medan de gör det. Du borde hålla upp barnet längs ryggen för att undvika en bakåtgående dragkraft.

3. Öva Finger Towing

Denna aktivitet fokuserar på musklerna i handen och i handflatan. Det här är vad du behöver göra: Låt din baby ligga ner på sängen med ryggen på sängen. Lägg sedan två fingrar framför honom. När han håller fingrarna, försök flytta dem försiktigt. Ju mer du försöker flytta fingrarna desto mer kommer han att försöka hålla den tätt! Detta är en bra övning för ökning av ögon- och handmuskelkoordinering också.

4. Foder din baby dessa livsmedel för starkare muskler

Om du har infört fasta eller halvfasta ämnen till din baby, bör du börja med att i hans diet integrera vissa livsmedel som hjälper till att lösa låg muskelton. Vissa barn har naturligtvis låg muskelton och detta kan hindra sin motorutveckling. Du kan fixa detta genom att införa mat som är rik på protein, C-vitamin och D och kalcium. Några bra alternativ är: mjölk, broccoli, gröna grönsaker och ägg.

5. Gör "Cykelträning"

Den här är inte bara benficial för muskelstyrka, det är också känt för att hålla barnets mage glad! Du kan göra denna övning genom att lägga barn på ryggen och hålla anklerna försiktigt. Långsamt rör hans ben i en cirkelrörelse, som att han pedalerar sin cykel. Efter ett par omgångar, sluta, klappa och beröm ditt barn. Se till att ni cyklar varje dag på cykeln. det kan vara mycket roligt!

6. Dra din baby upp i en sittplats

När din baby börjar lära sig att rulla över, vet du att han snart ska sitta, stå och gå också! Men för detta måste musklerna i hans armar och rygg bli starka. Du kan göra det genom att bara hålla underarmarna på din bebis och dra upp honom gradvis till en sittande position. Se till att du håller ryggen upprätt. Du kan använda en bekväm och barnsäker kudde vid denna tidpunkt. Sedan sätta din baby tillbaka på marken. Du kan göra det tre till fyra gånger på en sträcka. Det är bra för att göra musklerna flexibla eftersom han långsamt lär sig att sitta och stå.

7. Hjälp din baby med tå till öronrörelsen

Om din baby inte lär sig att samordna sina motorrörelser kan hans muskelväxt vara långsam. Du kan lära honom att få tjuvbalans genom att göra det här: Lägg barnet på ryggen och håll benet i upprätt läge. Lyft försiktigt högra tån mot barnets vänstra öra och ta sedan tillbaka den till sin ursprungliga position. Ta sedan vänster tå till höger öra. Upprepa denna övning cirka fyra gånger på en gång och ge din bebis en paus. Du börjar snart märka resultatet.

Precis som rätt näring och motion hjälper en vuxen kropp, på samma sätt hjälper näring och motion till att bygga starka muskler och förbättra motorutvecklingen hos spädbarn också. Dessa aktiviteter ger dig också en bra kvalitetstid med din bebis, vilket hjälper dig att binda ännu mer.

Så, om dina lilla lemmar blir stela efter en lång snooze, eller verkar lite svag, vet du bara vad du ska göra för att hjälpa din baby att sträcka och slappna av!