7 sätt sömnberövande påverkar ditt sexliv

Innehåll:

När det gäller att krypa upp ditt sexliv, är det ibland den bästa du kan göra i sängen. Eftersom det finns många sätt att drabbas av sömn påverkar ditt sexliv, får tillräckligt med shuteye varje natt en högre prioritet. Sova är gratis, trots allt, och få saker kan få dig att må bättre än att få nog av det.

Det är lätt för kronisk sömnlöshet att bli en vana. Med en värld som kör 24/7 och det enorma presset att vara "på" nästan hela tiden kan det vara frestande att försvunna lite shuteye för att knacka på några få saker i din att göra-lista. Lyckligtvis finns det sätt att bestämma hur mycket sömn du faktiskt behöver varje natt så att du kan göra sömn nog en större oro. Eftersom kaffe bara kan kompensera så mycket, speciellt vad gäller din libido.

Sömnbrist kan påverka nästan alla aspekter av ditt sexliv, från dina hormonnivåer till din känsla av känslomässigt välbefinnande i relationen. Inte överraskande, att vara ständigt sömnig kan göra förödelse på din allmänna önskan och libido. Så om du behöver fler skäl att gå till sängs i tid ikväll, här är de många sätt som går utan tillräckligt med sömn kan helt röra med ditt sexliv.

1 det sänker testosteronnivåerna

Brist på sömn kan skada önskan på en mycket grundläggande nivå. Som doktor Robert D. Oexman, chef för Sleep to Live Institute, noterade i Shape, "kronisk sömnlöshet, som kan uppstå även om du får en fast sex timmar per natt (majoriteten av vuxna behöver minst sju), kan lägre nivåer av testosteron-könshormonet - både män och kvinnor. " Och kasta dina hormoner ut ur whack kan störa din mojo.

2 Det hindrar nästa dag sexuella önskningar

En dålig natts sömn kan få omedelbara effekter på ditt sexliv. På flipsidan kan tillräckligt med sömn bara hjälpa orsaken. Enligt en studie i Journal of Sexual Medicine var "längre sömnvariationer relaterad till större efterföljande sexuell lust" och "en timmes ökning av sömnlängden motsvarade en ökning med 14 procent i odds för att engagera sig i partnerskapsexuell aktivitet". Om du får tillräckligt med sömn, är oddsen för att ha sex mer till din fördel.

3 Det skruvar med dina känslor

Det är inte precis nyheterna att en dålig natts sömn kan ge dig ett dåligt humör. Som psykologen Michael J. Breus sa om psykologi idag, "när dynamiken flyttar sig från uppskattning och mot mer negativa känslor som ett resultat av sömnbrist, kan parens sexliv också ta en seriös nedgång." Chansen är att du inte kommer att känna dig som lovey-dovey om du är kroniskt trött.

4 Det gör dig för trött

När du klarar av kronisk sömnberövning är chansen det enda du vill ha mer sömn. Det är lätt att bli "för trött att ens bry sig om sex" som noterats i granskaren. Det är också enkelt för dig och din partner att köra ifrån varandra om det blir en vana.

5 Det resulterar i mindre sex totalt

Om din sömnberövning fortsätter i flera dagar, kan du ha mindre sex överlag. Som en 2008-undersökning från National Sleep Foundation hittades, har 20 procent av respondenterna "sex mindre eller har tappat intresse för sex eftersom de är för trötta". Om du är orolig för en flaggande libido kan du få tillräckligt med sömn för att motverka det.

6 Det bidrar till depression och ångest

Om hjärnan är det största könsorganet, vill du ha din mentala hälsa i gott skick för att säkerställa ett hälsosamt sexliv. Men som de nationella hälso- och sjukvården förklarar kan kronisk sömnskuld leda till långvariga humörsjukdomar som depression och ångest. Vidare noterar Everyday Health att "depression kan begränsa eller eliminera nöjet som normalt dras av kön." Det är en dubbel whammy av dåliga nyheter för din sexdrivning.

7 Det hämmar immunsystemet

Få saker kan döda humöret snabbare än en otäck huvudköld. "En av konsekvenserna av sömnberövande är en försvagning av detta system som lämnar oss mindre skyddade när nästa bugg kommer fram", förklarade Valley Sleep Center. Eftersom det är generellt hälsosamt överlag är det en ganska stor föregångare till ett hälsosamt sexliv.