Baby Nutrition - Lista över viktiga näringsämnen att mata din baby

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är god näring nödvändig för en spädbarn
• Rekommenderade näringsbehov för spädbarn
• Special Nutrition For Preterm Babies

Var det inom livmodern eller efter leveransen; ditt barn växer ganska mycket i alla inledningsskeden i sitt liv. Han kanske skulle vara beroende av bröstmjölk, men snart börjar ditt barn ha fasta ämnen och då kommer möjligheterna för matvaror att vara oändliga. Barnens näringsmässiga krav fortsätter att förändras, beroende på den tillväxtfas han är på.

Varför är god näring nödvändig för en spädbarn

Betydelsen av näring för spädbarn kan inte betonas tillräckligt. Medan näringsrik mat kan ses rent ut som en måltid är livslångt vidhäftning med en vana att ha rätt måltider helt nödvändigt.

1. Korrekta matvanor

Att byta från bröstmjölk till att ha vanliga föda är en stor förändring för de små och de börjar komma ihåg vad som ges dem länge. Barn lär sig också genom exempel, varför det är viktigt för föräldrar att ha rätt matvanor också.

2. Bättre hälsa och skydd mot infektioner

Måltider ger en bra andel av energi och näring, vilka båda är viktiga för att hålla kroppen i gott skick. Immunitetssystemet som utvecklas får den hjälp och stöd den behöver från dessa näringsämnen.

3. Stödjer barnets utveckling

Helt från utvecklingen av benstrukturen, till förbättringen av kroppsliga processer och organ, och till och med själva hjärnans tillväxt, fortsätter ganska mycket i barnets första år. Alla dessa kräver massor av energi och näring.

Rekommenderade näringsbehov för spädbarn

Att bestämma vilka matvaror som kan ge rätt typ av näring kan bli utmanande för föräldrarna. Det här är där att förstå näringsbehoven för barn och planera kosten i enlighet med detta kan vara till stor hjälp.

1. Kolhydrater

En av de viktigaste delarna av en diet, kolhydrater finns i de flesta matvaror och är en av nyckelkomponenterna för energi.

Betydelse

Energi är vad barn behöver mycket på detta stadium och kolhydrater ger mest ut av det för alla sina aktiviteter, deras ämnesomsättning och deras mentala tillväxt.

källor

Mejeriprodukter, i kombination med olika gröna grönsaker, gröna grönsaker och korn innehåller kolhydrater i betydande kvantiteter.

Dagligt krav

120-140 gram.

2. Fetter eller fettsyror

Om kolhydrater ger energi direkt, är fetter det som arbetar för att lagra den energi som en kropp kan komma ifrån när den behöver.

Betydelse

Till skillnad från de dåliga fetterna ger bra fetter och fettsyror den konsekventa energiförsörjningen som olika vitala organ som lever, hjärta och hjärna behöver.

källor

Mjölk och yoghurt tillsammans med ägg, valnötter, linfrö och skaldjur som lax är rik på omega-3-innehåll.

Dagligt krav

1-2 gram omega-3.

3. Proteiner

Tillsammans med energi måste kroppen bygga upp sin muskelstyrka också. Det är här proteinerna kommer i spel och gör kroppen starkare.

Betydelse

Utvecklingen av celler beror starkt på proteiner, vilket gör hjärnans funktion skarpare och andra delar av kroppen starkare med nyare hud- och muskelvävnad.

källor

Att ha yoghurt, ägg och bröstmjölk i måttliga mängder kan ytterligare stödjas genom att även inkorporera kött i renad form och skaldjur.

Dagligt krav

Att jämföra barnets vikt med proteinintag är hur det görs. Till exempel bör ett barn som väger 18 kg ha 18 gram protein i kosten.

4. Kalcium

Hudvävnaden och musklerna utgör bara den synliga delen av vår kropp. Allt hålls ihop och struktureras korrekt av vår benmassa, som beror mycket på kalcium.

Ålder

Inkluderingen av kalcium i den externa dietten ligger i ett lägre område medan barnet är mindre än ett år gammalt men trefaldigt i krav efter den punkten.

Betydelse

Hela benstrukturen och tandtillväxten beror starkt på kalcium, tillsammans med att man etablerar en korrekt kommunikationsfunktion mellan musklerna och nervcellerna.

källor

Sojaprodukter tillsammans med apelsinjuice och lövgrönsaker är bra sätt att inkludera kalcium i kosten.

Dagligt krav

200-250 mg under 12 månader, 700 mg efter ett år.

5. Järn

Tillsammans med muskler och ben måste blodet i vår kropp vara frisk också, vilket är där järn spelar en nyckelroll.

Ålder

Iron krav är minimala tills barnet är mindre än 6 månader gammalt, men de skjuter upp nästan 40 gånger efter det.

Betydelse

Närvaron av järn håller hemoglobinnivåerna optimalt inom blodet för att transportera syremolekyler till olika delar av kroppen.

källor

Många gröna grönsaker och bönor, tillsammans med rött kött och fisk, kan ge järn i goda mängder.

Dagligt krav

0, 25 mg för unga barn, 10-11 mg efter 6 månader.

6. Magnesium

Även om det inte diskuteras ganska ofta är magnesium viktigt för att hålla inre organ som fungerar korrekt.

Ålder

När ett barn är 6 månader gammalt är hans magnesiumbehov mer än dubbelt så som tidigare behövdes.

Betydelse

Tillsammans med att behålla benen frisk, hjälper magnesium till att effektivisera nervsignalerna mellan olika delar av kroppen och upprätthålla hjärtslag i en optimal takt.

källor

Sojabönor och mandlar, tillsammans med kiwi och bananer, är bra kosttillskott för järn kombinerat med grönsaker och korn.

Dagligt krav

30mg upp till 6 månader, 75-80mg efter det.

7. Fosfor

Fosfor har en nyckelroll i benutveckling tillsammans med kalcium, och arbetar djupare för att hålla dem friska.

Ålder

Efter 6 månader och efter ett år fördubblas behovet av fosfor vid varje steg i jämförelse med det tidigare åldersintervallet.

Betydelse

Förutom att ge energi och leverera syre till kroppen, stärker fosfor också benen inifrån och stöder den cellulära funktionen på en större nivå.

källor

Köttprodukter som nötkött och kyckling är utmärkta källor, tillsammans med mjölk och ost samt bröd från helvete.

Dagligt krav

100mg före 6 månader, 260mg till ett år, 450-460mg efter det.

8. Zink

Det här elementet kanske inte stressas nog, men dess krav är ganska viktigt för barn i alla åldrar.

Ålder

Strax från födsel till när barn är några år, behåller behovet av zink mer eller mindre konsekvent genom hela tiden.

Betydelse

Rätt från att stödja viktiga interna processer som nervös utveckling och reproduktiv tillväxt, fungerar zink också för att förbättra ditt barns immunitet.

källor

Jordnötter och spannmål med starkt zink kan vara utmärkta val tillsammans med sojabönor och röda köttprodukter.

Dagligt krav

2-3mg för barn i alla åldrar.

9. Kalium

Bland olika näringstillskott för spädbarn krävs kalium starkt hos barn när de börjar växa upp.

Ålder

Vad som kan krävas i normala mängder i tidiga skeden är bara en femtedel av vad som krävs av barn som är över ett år gammal.

Betydelse

Att behålla optimala vattennivåer inom kroppens olika regioner och hålla alla funktioner stabila är en av de vitala roller som kalium stöder.

källor

Många frukter och gröna grönsaker eller tomater ger kalium i goda mängder.

Dagligt krav

400-700 mg till ett år, 2900 mg efter det.

10. Vitamin A

Den mest populära av alla vitaminer, vitamin A, ger många fördelar för barnets utvecklings kropp.

Ålder

Kravet på vitamin A förblir vanligtvis detsamma, men det är nödvändigt att vara under det maximala tröskelvärdet.

Betydelse

Att stödja tillväxten av immunitet och hålla ögonen och benen stark är en av de funktioner som vitamin A bäst gör.

källor

Gröna bladgrönsaker, potatis och morötter, tillsammans med torskleverolja, är några bra val.

Dagligt krav

500mcg tills ett år, 300mcg efter det.

11. Vitamin B.

Vitamin B och dess många former samverkar på flera sätt för att hålla tillväxten av kroppen oförskämd.

Ålder

Kravet på detta vitamin ökar med ålder men i mycket små mängder.

Betydelse

Vitamin B-gruppen spelar en viktig roll för att omvandla maten till energi som kan användas såväl som hjälp vid skapandet av nya blodkroppar.

källor

Vitamin B-befästa spannmål och brödprodukter, tillsammans med fisk och skaldjur, kött och fjäderfä är bra källor runt omkring.

Dagligt krav

0, 5 mg B12 och 0, 3 mg B6 under ett år, 1 mg B12 och 0, 5 mg B6 därefter.

12. C-vitamin

Nästan synonymt med läkning och reparation är vitamin C en av de andra populära vitaminerna som alla borde ha.

Ålder

Unga barn behöver mycket vitamin C i de tidiga stadierna, vilket sedan verkar vara nödvändigt på grund av behov.

Betydelse

Reparation av inre vävnader och ben slitage är där C-vitamin spelar en nyckelroll. När det gäller skador, arbetar vitamin C också med att påskynda läkningsprocessen.

källor

Grönsaker som kål, spenat, tomater och bär är rika på vitamin C.

Dagligt krav

50 mg till ett år, 15 mg efter det.

13. vitamin D

Om din kropp får kalcium, behöver den också vitamin D har sin viktiga följeslagare för att få rätt fördelar.

Ålder

Under hela barndomen stannar behovet av vitamin D mer eller mindre konstant i ditt barns tillväxt.

Betydelse

Intag av kalcium är till nytta om inte D-vitamin finns på plats för att hjälpa till att syntetisera dess absorption och göra benen och tänderna starkare och friskare.

källor

Sojaprodukter, mejeriprodukter och lövgrönsaker tillsammans med morgonsoljus är till hjälp för vitamin D-syntes.

Dagligt krav

10-15 mg av barn i alla åldrar.

14. Nukleotider

Den väsentliga delen av en människa lagras i kodad form med DNA och RNA, vilket är där nukleotider kommer till spel.

Ålder

Barnets tidiga skeden är extremt viktiga och kräver nukleotider i stora mängder.

Betydelse

Eftersom nukleotider utgör själva grunden för DNA- och RNA-molekylerna, är de nödvändiga för att hålla dem starka från närvaron av skadliga fria radikaler.

källor

Moderns bröstmjölk och specifika formler innehåller nukleotider efter behov.

Dagligt krav

Ett barn får alla de nukleotider han behöver när han ammar eller har formeln.

15. DHA och ARA

Dessa är två viktiga fettsyror, vanligen betecknade som omega-3 och omega-6 fettsyror, som krävs för en barns tillväxt

Ålder

Innan ett barn är 3 år är dessa syror nödvändigtvis nödvändiga i sin dagliga kost.

Betydelse

Mycket utveckling av hjärnan och synen är beroende av dessa fettsyror, som alla börjar fungera ganska tidigt i barnets liv.

källor

Fisk och skaldjur tillsammans med linfröer och valnötter samt omega-6-befästa matvaror är de bästa källorna.

Dagligt krav

De flesta av dessa måste ges i form av ett tillskott, enligt din läkares råd.

16. Vitamin E

Även känd som alfa-TE, är detta vitamin helt nödvändigt för det övergripande skyddet av kroppen.

Ålder

Vitamin E måste vara konsekvent närvarande över ett barns tillväxt i stort sett samma mängd.

Betydelse

Tillsammans med att stimulera blodcirkulationen i kroppen, är detta vitamin ansvarigt för att skapa en skyddande sköld för kroppen från olika mikrober.

källor

Rå mango, solrosfrön och några andra grönsaker innehåller vitamin E i goda mängder.

Dagligt krav

4-6 mg är tillräckligt för ett barn.

17. Prebiotika och probiotika

Spädbarnäringen är starkt beroende av hur väl kroppen kan syntetisera den, och dessa biotiska former är nödvändiga för att det ska ske.

Ålder

De flesta av dessa är närvarande i barnets tarmen sedan födseln och deras tillväxt behöver stöd när hans ålder utvecklas.

Betydelse

Förekomsten av friska bakterier i ditt barns tarm är vad som hjälper till att få näring från maten och skydda kroppen från någon annan bakteriell infektion.

källor

Probiotisk berikad mjölk och andra matvaror är tillgängliga, tillsammans med den naturliga källan till yoghurt.

Dagligt krav

Amning hjälper till att tillfredsställa det dagliga kravet kompletterat med en liten yoghurt.

18. Vatten

Detta utgör själva grunden för livet i kroppen och dess inkludering i kosten kan inte alls nekas.

Ålder

Även om det inte krävs direkt i tidiga skeden av livet, kan vatten ges till ett barn när han börjar på fasta ämnen.

Betydelse

Att upprätthålla ordentliga vattennivåer i kroppen hjälper till att hålla elektrolyterna i optimal balans. Dessutom har de flesta vattenförsörjning fluor i dem som hjälper till med tandvård.

källor

Bröstmjölk tillsammans med saftiga frukter och vanligt vatten är dina bästa satsningar beroende på hans ålder.

Dagligt krav

Att se till att urinen är färglös är din riktmärke för korrekt vattenförbrukning.

Special Nutrition For Preterm Babies

Preterma barn har låg vikt och kräver mycket mer näring än andra barn att behålla och skydda sig mot från sjukdomar.

Ålder

Alla barn som föds före 37 veckors graviditet kallas för tidiga barn.

Betydelse

Att ha mycket kalorier och fetter tillsammans med proteiner och andra vitaminer är mycket viktigt för sådana barn eftersom de behöver komma ikapp med tillväxten som krävs för att hålla dem levande och friska när de åldras.

källor

Endast bröstmjölk räcker inte med sådana barn. Inkluderandet av en formel med extra tillskott av alla former är starkt rekommenderat i sådana fall.

Att hålla olika riktlinjer för barns näringsämnen i åtanke kan hjälpa dig att krita ut en dietplan för din lilla som han växer genom åren. Att inkubera rätt näringsvanor i en tidig ålder bidrar till att behålla dem i livet framöver, vilket säkerställer att de blir friska och gör rätt val.